@taner07 Bu konuyu okumuştum da bana baya bir yabancı gelmişti şimdi tekrar okuyayım bakalım yabancılığım devam ediyor mu :)
Konuyu karıştırmışım şimdi baktım bu Kadans'ı daha önce okumuştum, yine okuyayım.
Bu antrenman programını uygulamaya başlayayım, yarın umarım rüzgar olmaz. Teşekkür...