Muray Bey'e detaylı cevabı için çok teşekkür ederim. Aslında ben gruptakilerin fazla vaktini almayım diye kısaca tepe tırmanma ve yokuş çıkma diye yazdım. Dizlerimi daha doğrusu diz kapaklarımı korumam gerekiyor. Diz eklemimde doğumsal bazı problemler olduğu için benim aslında düz yolda, yol...