bisiklete olan hevesim arttıkça, antrenman programı arar oldum internetten. geçenlerde şöyle birşey bulmuştum mesela:
(link)
8 haftalık bu antrenman programında hafta içi 1-2 saat, hafta sonları da 3-4 saat olacak şekilde antrenman düzeni var. pazartesi-cuma tatil
(veya cuma çok yavaş,rahat tempo)
örneğin pazartesi, 1sa 15dklık bir antrenman önerilmiş, base sürüş (normal tempo) yapın, araya 3 adet 15er dakikalık tempo ekleyin diyor
sorduğunuz soru, beni hangi evrede gördüğünüze bağlı muhtemelen
örneğin cuma görürseniz, beni sollayıp geçeceksiniz muhtemelen. (evet ben dinlenirken beni geçen mtbler moralimi bozuyor
)
fakat perşembe görürseniz, yanınızdan 40-45 ile geçicem belkide
özetle, herkes her zaman aynı tempoda sürmez