Geçtiğimiz günler dizlerimden gelen sesler üzerine GATA Spor hekimliğine gittim ve dizlerimde bisikletten kaynaklanan zedelenme olduğunu öğrendim. Doktor biraz daha zorlarsam ameliyata kadar gidebileceğini söyledi ve aşağıda paylaştığım egzersizleri verdi. 2-3 gündür az miktarda yapmama rağmen etkisini gördüm diyebilirim.
NOT: En baştaki egzersizi yapmana gerek yok, o çok ciddi kazalardan sonra uygulanıyor dedi.
Saygılar,, dizlerinize iyi bakın
Bir kısmını benim de yaptığım egzersizler.
Paylaşım için teşekkürler.
@yucel gulesenoglu
Okullardaki beden eğitimi dersi
top alın oynayından ibaret olduğu için genelde,
düzenli spor yapmayı başaramamış hatta az spor yaptığı
tescilli bir ülkeyiz.
Bu sebeple ileri ki yaşlarda spora başlayınca
sıkıntılar kaçınılmaz oluyor.
