Jordanred Bisiklet Forması, Bisiklet Taytı ve Bisiklet Giyimine Dair Her Şey

Gelin, beraber kilo verelim

Scudo SKS
Lokal kilo verme olayı bildiğim kadarıyla pek mümkün değil, yani mekik çekmek beldeki yağları eritmekten ziyade o bölgenin daha sıkı olmasını sağlar gibi geliyor bana..
 
Scudo
İdeal kilomdan 4-5 kg fazlayım.

Metabolizmam çok hızlı çalıştığı için kıskandıracak sürede kilo verebiliyorum.

Özel diyetim olmadığı gibi ağzım pek boş durmaz. Sürekli birşeyler tüketir haldeyim. Öğün olayına karşıyım. İnsan gibi su içmiyorum:) Ekmeği unuttum diyebilirm.

Kendimi herhangi birşeye mecbur bıraktığım sürece resmen vücuduma başka çıkar yol bırakmıyorum.

Örneğin, mekik çekmeden önce kafamda belli sayı belirlemişsem(4x45 olsun), karşımada ödül olarak buz gibi taze sıkma portakalı koyuyorum. Bu sayıya ulaşmadan bu içeceği unut diyorum. Baktım ki sayıyı birkaç sayı ile de kaçırmışsam içmiyorum ve diğer gün tabiki bu sayıyı egale ediyorum ve sırıtarak lüpletiyorum:)

Çok mazoşistçe gelebilir ama benim için çocuk oyuncağı. Bu arada bunu yıllardır yaptığımdan ne bir baş dönmesi, ne baş ağrısı, tansiyon, şeker gibi durumlar ile karşılaşmadım. Önermediğim gibi tavsiye de etmiyorum. Ama Pavlov'un köpeği testini unutmuyorum :pPP

Ve yıllardır da Ramazan haricinde de oruç tuttuğum için açlığa da oldukça dayanıklığımdır.

Atraksiyon yapmadığım zamanlarda haftada 2 günde olsa manen ve madden arınıyorum.:in:
 
  • Beğen
Tepkiler: ihtiyar
@s.hkk

Rüzgar ve rampada kadansın 90-100 arasından 75-90 arasına düşmesi normaldir. Rüzgarda çok düşürmemeye çalışın fakat rampada ister istemez düşecektir.
 
22 Nisan 2013 -Sabah kahvaltısı

3 tane ince lavaş (Bim'de satılanlardan) toplam 200 gr
1 adet Domates
1 adet salatalık
50 gr lor
50 gr kaşar
2 bardak şekersiz çay

Bu hafta herşey belli olacak , umutluyuz :)
 
  • Beğen
Tepkiler: ihtiyar ve Edip D.
@Cem Unden

22 Nisan 2013 -Sabah kahvaltısı
1 havuc
1/2 salatalık
1 sivribiber
2 kücük domates
1 fincan sekersiz kahve

Bu hafta herşey belli olacak , umutluyuz :in:
 
  • Beğen
Tepkiler: Mesut C. ve Edip D.
Geçen sene ağustos'ta şişko olmaktan sıkılıp gaza gelip kendime bir bisiklet aldım. Kilo 98 idi. Bugün kilo 77. Diyet olarak taş devri diyeti + IF (intermittent fasting) yaptım, ama haftada 2-3 kere tatlımı da yedim, haftasonu biraları rakıları da götürdüm :) (Nasıl diyetse artık :D) Daha önce defalarca kilo verme denemem olmuştu ama bir değişiklik yapamamıştım.
Özellikle intermittent fasting denen olayın bu kiloları vermemde çok etkili olduğunu düşünüyorum. Kahvaltı yapmıyorum (zaten pek yapamazdım kendimi bildim bileli). Öğlen 12 gibi öğle yemeği, akşam 8 gibi akşam yemeği yiyorum. İkisinde de tıka basa karnımı doyuruyorum.
IF olayını bir okuyun, son zamanlarda yapılan bilimsel araştırmalar sonucu gelişmiş bir diyet. Kalan 2 öğünde (kimisi günde tek öğün-akşam yapıyor) hayvan gibi yiyebildiğiniz için nefsiniz size garip oyunlar oynamıyor :) ve sürdürülebilir bir diyet oluyor. Bisiklete pek binemediğim kış aylarında da kilo verme devam etti. Evde spor da yaptım ama.
Az az sık sık yiyin, günde 6 öğün yiyin, kahvaltıyı sakın atlamayın gibi klasik düşünceler yalanmış yani. O şekilde pek de kimsenin kolayca kilo verilememesinden belli zaten. Özellikle kahvaltıyı atlamak gerekiyor.
Merak eden için şurada detaylı (İngilizce) bilgi mevcut:
(link)
 
@KaanG

Boyunuz kaç bilmiyorum ama benim boyum 170 cm . 170 cm boyunda biri için 100 kilodan 90'a düşmekle 75'ten 65'e düşmek arasında dağlar kadar fark var . Sonuçta ikiside 10 kilo ama birbirinden tamamen farklı 10 kilolar . Ben de 102'den 70 kilolara düştüm ama aşağı gerçekten zor :) Bu dediklerinizin hepsini yaptım , zayıfladım ama artık farklı bir sistem denemem lazım
 
Boyum 1.76. Evet son kilolar daha zor gidiyor ama aceleye gerek yok. Uzun sürede kilo vermek daha sağlıklı zaten. :)
O ilk kaba kiloları atmak nisbeten kolay oluyor ve en çok rahatlamayı onlar sağlıyor. Bir de ulaşılamasa bile hep bir kilo hedefi olması önemli, yoksa biraz zayıflayınca insan tamam artık kiloları verdim diye salmaya başlıyor.
 
@kkazim
Bacaklar sirim gibi oluyor ya! :) :) :)
 
@kkazim

Mekik göbekte erime yapıyor , denedim gördüm . En azından göbek kaslarında bir gelişim yaparak görüntüyü güzelleştiriyor ama baklavalar çıksın isterseniz yağları atacaksınız
 
boy 181 cm
kilo 86
Dehşet bir göbeğim var diğer her yerim zayıf. 2 ay oldu 1 kilo aldım sıkılaştığımın farkındayım ama kilo veremedim hala. Yediğime içtiğime de dikkat ediyorum. Anlamadım ben bu işi.

Göbek eritme konusunda çok başarısızım :(
 
Mekik çekme kilolu kişiler tarafından abartıldığı zaman sırtta et yırtılmaları olabiliyor karında yanmayı hissetmek için zorlamayın başıma gelmişti 1 sene önce.
 
@volkert


Meyvede bolca şeker var dedikten sonra katıksız meyve suyun için demek olmamış. Kesinlikle meyve suyu içilmemeli, suyu sıkıldığında faydalı olan posasını atıp şekerli kısmını içiyorsunuz. Halbuki şeker istenmeyen bir şey. Çok seviyorsanız günde en fazla bir tane meyve yiyebilirsiniz diyor uzmanlar.

Aşağıya şu an okuduğum bir kitaptan bazı alıntılar yapacağım:

"Obezite ve yaşlanma için "her derde deva" bir ilaç olsaydı, bu ilaç diyete değil, kan şekerini kontrol etme ve düşürmeye yönelik olurdu......"

"Yüksek miktarda şeker (sukroz, yüksek glisemik endeksli karbonhidratlar ve meyve suyu) alımı, aşırı miktarda ensülin üretimine yol açar. Aşırı ensülin ise hücrelerinizi "uyuşturur"......."
 
@Muhammed Durgut

yarım mekik dene , pilates topu üstünde . Sırtta daha az baskı oluyor

@clubber

Tamamıyla katılıyorum . Günde 1-2 porsiyon meyva normal . Meyva suyu , sıkma bile olsa daha fazla meyva tüketimi gerektirir , bu da şeker alımını artırır.
 
  • Beğen
Tepkiler: Muhammed Durgut
Meyve suyu konusunda haklısınız.

Ancak benim demek istediğim şuydu: eğer kutulanmış meyve suyu tüketecekseniz %100 meyve suyu olanını tercih edin.Zaten meyvede şeker var, bir de içine daha da şeker, glikoz eklenmişini almayın.

Yani sadece diyet değil biraz da tüketilen gıdalarla ilgili bilinçlendirme çabam vardı. Meyve suyu demek tabi ki birden fazla meyve tüketimi demek.Özellikle evde portakal sıkarken net olarak görürüz.1 bardak, yani yaklaşık 200-250 ml. için 3 yada 4 tane portakal sıkmak gerekiyor.Normalde kimse 3-4 tane portakalı arka arkaya yemez.
 
  • Beğen
Tepkiler: ihtiyar
Meyve ile meyve suyu, buğday ile un veya buna benzer özünden ayrılmış maddelerin neden zararlı olduklarıyla ilgili Mikhail Tombak'ın açıklaması yol gösterici nitelikte (kitabın adı "150 yıl yaşayabiliriz")

"Şeker pancarları pek çok vitamin, mineral tuzlar, enzimler ve hormonlar içeren doğal bitkisel ürünlerdir. Bunlardan elde edilen şeker ise tümüyle rafine edilir, kristalleştirilir ve filtre edilir. Şeker, midemize herhangi bir başka vitamin, mineral tuz veya biyolojik olarak etkin başka bir madde içermeksizin, kimyasal olarak saf bir madde halinde, sakaroz olarak girer. Saf sakaroz sindirilemez; başka maddelerle karıştırılması gerekir. Şeker pancarı gereken bütün bu maddeleri bünyesinde barındırır; oysa rafine edilmiş şeker bunlardan yoksundur. Bedenimiz rafine edilmiş şekeri sindirebilmek ve özümseyebilmek için kendi öz kaynakları olan kalsiyum, demir ve diğer elementleri kullanmaya zorlanır. Bu da diş çürümelerine, şeker hastalığına, kansızlığa vs. yol açar."

Bu kitap rafine edilmiş veya doğal özünden ayrıştırılmış ürünleri çok ayrıntılı açıklıyor.
 
  • Beğen
Tepkiler: ihtiyar
Heheh )) sanirim ben bu topikte herkesten fodulum ))
1.70m 88kg ))) gulmeyin , 4 ay once 97'ydim :)) (soldaki avatrda 94 kgyim) Simdi artik o ishleri biraktik, hedef 70e inmek yaz sonuna. COk kasiyorum, hem antrenman hem de beslenme konusunda emin adimlarla ilerliyorum. Ishin garip tarafi fazla gobek fln da yok, fazlalik eshit oranda dagilmish durumda vucuda.. Neyse.. Su fotograflari da gorunce acaip gaza geliyorum.

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/376161_10151397384405838_1882349438_n.jpg
 
  • Beğen
Tepkiler: ihtiyar
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri