Jordanred Bisiklet Forması, Bisiklet Taytı ve Bisiklet Giyimine Dair Her Şey

Antrenman Sırasından Öncelik Besinim Fındık!!

Scudo SKS
@recep mutluer

kaptan dogru soyluyorsun fazla seker .seker hastalıgına yol acıyor.
 
Scudo
Bu kadar basit ve temel konuları hala tartışıyor olduğumuza inanamıyorum. Antrenman esnasında fındık gibi yağ oranı yüksek ve hazmı zor gıdalar tercih etmenin anlamı yok. Eğer doğal yoldan bir çözüm arıyorsanız en iyisi muz'dur. Eğer muz taşıması zor geliyorsa, kurutulmuş meyveler de iş görecektir. Enerji jeli/barı tarzı besin takviyeleri de ekonomik olarak sizi zorluyorsa, marketlerde satılan müsli barları tercih edebilirsiniz. Fakat bunların çikolatalı, fındık/fıstıklı gibi versiyonlarını değil de meyve içerikli olanları kullanılmalı.
 
  • Beğen
Tepkiler: sonEr´´, Selim Esener ve Burak Açıl
Aman hocam fındık tehlikeli ))) yanlış işlere neden olmasın ))) anlarsınızya...
 
aganigiiiiiii naganigiiiiiiiiiiiiiiiiiiii öyle hızlı akıyor ki geyik virajı alamadık galiba.)fındık kuru üzüm kuru incir nasıl bir performanssa artık ...sürçü lisan etmedik inşallah.
 
aga nigi naga nigiiiiiiiii , hergün bir avuç fındık iyi gelir havasında olmuş..%32 de iyimiş yani :D
 
Onun yerine Snickers yesek onun içinde de fındık var hemde çikolata da var al sana enerji patlaması :)
 
bence bisiklet kullanırken kesinlikle bu tip katı gıdaları yemeye çalışmayın.çünki zaten hızlı bir şekilde nefes alıp vermeye çalışırken bu tip gıdalar solunum yollarına gidip kötü durumlara yol açabilir.
 
Vücudumuzda karbonhidrat ve yağ depoları mevcuttur. Vücudumuz enerjiye ihtiyaç duyduğunda bu depoları kullanır. Bu depolar boşaldığında ise yağ yakmaya başlar.

Eğer antreman öncesi beslenmek için birşeyler arıyorsak, karbonhidrat almalıyız. Fakat karbonhidrat alımını kompleks karbonhidratlarla gerçekleştirmeliyiz. Antreman esnasında veya 45 dakika öncesine kadar sıvı takviyeler dışında katı gıda alımını kesmeleyiz.

Kafein anlık olarak enerji patlaması yaratacağından, performans arttırmak için kahveyi tercih edebiliriz.

Antreman bitiminde ise bir miktar basit şeker almalıyız. (hazır meyva suları)

40 dakika sonra ise protein içeren ürünlere yönelmek faydalıdır.
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri