Bacak kası nasıl geliştirilir?

Hakan Yazman · 30 Eylül 2010

@Aydın Hiçyılmaz

Tavsiye etmem, dizleri sakatlama riski çok yüksek. bisiklete fazla bir faydası olmaz. Normal çok tekrarlı öneririm, zamanla 100 tekrara kadar çıkmak iyi olur, bu şekilde 5-10 set (Toplamda 1000 tekrar) çıkılabilir, tabii acele etmeden zamana yayarak...

mustafa akman · 30 Eylül 2010

@Aydın Hiçyılmaz

yeterli bacak kuvveti olmadan
yeterli ısınmadan
yeterli esnemeden

bu hareket yapılırsa
bacak kasları yırtılabilir

uzman olarak uyarayım

ekrem_karahan · 8 Ekim 2010

Merdiven çıkarak..

NECDET ÖZTÜRK · 20 Ekim 2010

bisiklete hazırlık için önde dizin üstündeki kasları çalıştıracaksın. ama ne sekilde çalıştırırsan çalıştır bilinçli yap

alp güven · 20 Ekim 2010

http://i21.photobucket.com/albums/b273/BodyForum/Butt%20Exercises/butt-exercises-plie-squats.gif
http://i21.photobucket.com/albums/b273/BodyForum/Leg%20Exercises/hamstrings-exercises-lying-leg-curl.gif

http://i21.photobucket.com/albums/b273/BodyForum/Leg%20Exercises/quadriceps-exercises-leg-extensions.gif
http://i21.photobucket.com/albums/b273/BodyForum/Leg%20Exercises/quadriceps-exercises-barbell-hack-s.gif

Cem Unden · 20 Ekim 2010

@alp güven

Bu hareketler doğru hareketler ama başlangıçlar vücut ağırlığıyla yapılmalı . Direk ağırlığa girmeyin , çok çekersiniz sonra

Mehmet Demirci · 14 Eylül 2019

Arkadaşlar resimde görüldüğü üzere diz kapaklarımın üstünde şişlik var. Bunu bi kaç gün önce farkettim. Bi alakası var mı bilmiyorum ama mümkün olduğunca kadansımı yüksek tutmaya çalışıyorum. Bu şişlik kas gelişim başlangıcı falan mı yoksa zararlı şeyler mi yapıyorum acaba. Size de oldu mu bu. Spor yapayım derken hayal kırıklığı yaşamak istemiyorum. Dizimde ağrı falan yok. Bilen varsa acil cevaplasın lütfen, silme butonu gitmeden fotoyu kaldırmam lazım.

Adil ÜNALDI · 14 Eylül 2019

Yunus Emre küçük demiş ki:
Arkadaşlar resimde görüldüğü üzere diz kapaklarımın üstünde şişlik var. Bunu bi kaç gün önce farkettim. Bi alakası var mı bilmiyorum ama mümkün olduğunca kadansımı yüksek tutmaya çalışıyorum. Bu şişlik kas gelişimi falan mı yoksa zararlı şeyler mi yapıyorum acaba. Size de oldu mu bu. Spor yapayım derken hayal kırıklığı yaşamak istemiyorum. Dizimde ağrı falan yok. Bilen varsa acil cevaplasın lütfen, silme butonu gitmeden fotoyu kaldırmam lazım.

Kilitli pedal mı kullanıyorsun? Eğer öyleyse; Benim bildiğim kadarı ile kilitli pedal kullananlara oradaki kas daha çabuk gelişiyor.

Mehmet Demirci · 14 Eylül 2019

Mad Buddha demiş ki:
Kilitli pedal mı kullanıyorsun? Eğer öyleyse; Benim bildiğim kadarı ile kilitli pedal kullananlara oradaki kas daha çabuk gelişiyor.

Düz plastik pedal, single speed şehir tur bisikleti

Adil ÜNALDI · 14 Eylül 2019

Yunus Emre küçük demiş ki:
Düz plastik pedal, single speed şehir tur bisikleti

Bisiklete binmenden kaynaklı kas gelişimi olduğunu düşünüyorum. Benzer ""şişlik"" çoğumuzda var. Sende ağrı sızı yapıyorsa, sıkıntı çıkartıyorsa bir doktora görün derim.

Mehmet Demirci · 14 Eylül 2019

Mad Buddha demiş ki:
Bisiklete binmenden kaynaklı kas gelişimi olduğunu düşünüyorum. Benzer ""şişlik"" çoğumuzda var. Sende ağrı sızı yapıyorsa, sıkıntı çıkartıyorsa bir doktora görün derim.

Yok kardeş ağrı sızı falan, bilgilendirme için çok teşekkür ederim, içimi ferahlattın, iyi geceler.

hacitalha · 16 Eylül 2019

bisiklete binmeden önce yüzmeye gidiyordum. yüzerek hiç zorlamadan bacak kası geliştirmek mümkün. okuduğum okul 15 katlı olduğu için merdiven inip çıkmanın da etkisi olabilir bilmiyorum.

Adil ÜNALDI · 16 Eylül 2019

Bu video faydalı olabilir.

Bacak kası nasıl geliştirilir?

Hakan Yazman

Forum Bağımlısı

mustafa akman

Forum Bağımlısı

ekrem_karahan

Üye

NECDET ÖZTÜRK

Üye

alp güven

Üye

Cem Unden

Forum Bağımlısı

Mehmet Demirci

Misafir

Adil ÜNALDI

Antagonist

Mehmet Demirci

Misafir

Adil ÜNALDI

Antagonist

Mehmet Demirci

Misafir

hacitalha

Üye

Adil ÜNALDI

Antagonist