Jordanred Bisiklet Forması, Bisiklet Taytı ve Bisiklet Giyimine Dair Her Şey

Bel ağrıları

Scudo
@JusTiMe yaslıyorum fakat bel kısmı boşta kalıyor onu desteklemek gerekiyor sanırım hatta sandalyeyi direk 90 dereceye ayarladım birkaç gündür
 
Bizim de kronik bel ve mide sorunumuz var tüm sülalede :snzdglsn: Bel çok nazlı birşey, bir kere ağrıttık mı 3-5 gün acayip özen göstermek gerekiyor ki geçsin. Nasıl özen mesela? Ayakta durmayacaksın, üşütmeyeceksin belini, mümkünse kuşakla sarıp sıkı ve sıcak tutacaksın, yatarken tam bel boşluğuna destek koyacaksın, yuvarlanmış havlu olabilir, otururken de kesinlikle sandalyeye belini gömeceksin, hatta arada sırada sandalye ile beline masaj yapacaksın, sandalyeye oturup geriye doğru esneme, sandalyenin ön ayakları şaha kalkacak. Bunu ben kendi kendime keşfettim askerde. Çok bel ağrısı çekmiştim, nöbette üzerimizde 12-13 kilo ağırlık oluyor ekstra ve hepsi bele biniyor. Feci günlerdi :agla:
Doktora da gidiniz ama insanın kendi kendini çözmesi daha iyi. Diz ağrısı için doktora gittiğimizde bisikleti bırak diyor mesela. Halbuki yüksek kadans spin önermesi lazım :acpsnr: Doktorların da işi zor adam kitabında ne okuduysa onu söylüyor sana
 
  • Beğen
Tepkiler: Pisiklet Süren Adam, okaancetin, dnzlye ve 1 kişi daha
@Serkan Mıstınoğlu bugün biraz daha iyi. Akşam kitap okurken sağ değilde sola yattım ve uyuma aşamasına geçince de direk düz yatarak denedim. En azından @JusTiMe 'ın bahsettiği fıtık olmama ihtimalini anladık. Sandalye zaten 90 derece olarak ayarladım ki uğraşsam da yamuk oturmamak için. Bakalım belki birkaç güne düzelir. Çarşamba-perşembe okul sıralarında gene kambur şekilde geri kazanıcam ama ağrıyı şu an geçirsem bile :D

Fazladan bir havlum veya yastığım olsa sandalyede belime destek yapıcam zaten fakat yok. Kalan şu 2 hafta en azından ağrıyı en aza indirsem yeter. Evde bir şekilde geçer artık o
 
@Kunget ağrıyan noktaya soğuk pansuman uygula iyi gelir. Eczanelerde soğuk jel satılıyor. Onlardan alıp dolapta soğut ve ağrıyan yere uygula.
 
  • Beğen
Tepkiler: Kunget
@Kunget

Buz da iş görür. Buzları poşete koyun içine biraz su ilave edip uygulayın. Cilt ile torba arasına ince bir tişört/tülbent koyun. Günde 3 defa 20 dakika uygulayın.
 
  • Beğen
Tepkiler: Kunget
@JusTiMe dik oturma ve sırt üstü yatarak ağrı geçti fakat tek bir noktada hala bir batma var ağrı şeklinde değil. Bel fıtığı için internette nasıl anlarız tarzı şeylere baktım topuğunuzun üstünde yürüyün, parmak ucunda yürüyün, çömelip yardım almadan kalkın tarzı şeyler vardı herhangi birinde problem veya ekstra bir batma olmadı. Son zamanlarda iyice bozulan beslenmemi ve azalan su tüketimini göz önüne alarak böbrekten şüphelenmeye başladım. Şu an su şişesi yanımda oturuyorum bakalım
 
Bunlar hep hareketsizlik ve kas zayıflığı :( Bende de bel fıtığı vardı geçti korse ile. O bölgedeki kasları geliştirmek doğal korse görevi göreceği için sıkıntı çıkartmıyor. Ben hiç belfıtığı olan halterci duymadım yada güreşçi :D
 
  • Beğen
Tepkiler: Kunget
ben bel fıtığı olan halterci gördüm:harika: bel fıtıgı sadece kas gücü vs ile ilgilide değil diskin içeriğindeki su oranı azalırsa tetikliyor süreci
 
arkadaşlar internette de öyle yazıyor ama bel fıtığı olan biri olarak tecrübem bele soğuk kompres yapılmayacağı aksine iyice kötüleştireceği ve belin sıcak tutulması gerektiği yönünde. Soğuk ödemi arttırıyor hatta. Dolayısıyla ben sıcak kompres öneriyorum. Doktorlar da böyle demişti vaktinde zaten.

3 adım:
1) beli sıcak tut
2) karın kaslarını güçlendir
3) ödem atıcı + kas gevşetici kullan ki ödem gitsin
 
  • Beğen
Tepkiler: Ahmet TOPAL ve Gökay Akçay
@Pawcraft

Hiçbir ortopedi doktoru sıcak kompres önermez. Bilmeden atmayın. Sıcak damarları genişleterek o bölgeye daha fazla ödem toplanmasına yarar, soğuk damarları daraltarak ödem uzaklaştırıcı işi yapar. Ortopediye sürekli işim düşer hep soğuk kompres önerirler daha sıcak öneren çıkmadı. Lütfen bilmeden yazmayın.
 
@clubber
Ben 1 yıldır fizik tedaviye gidiyorum, belden değil de omuz kırığım sebebiyle. Genelde soğuk kompres uygulanıyo ama bazı hastalarda sıcak kompres uygulaması da gördüm. Hatta eklemlere lazer uygulaması da yapılarak ısıtma yoluyla tedavi yapılıyo. Orda duyduğum kaslarla ilgili olarak durum şu; sıcak kompres de kasların iyileşmesinde etkili ama soğuk kompres ile lif yapısı bozulmadan daha düzgün ve daha hızlı iyileşme sağlanıyo.
 
  • Beğen
Tepkiler: Ahmet TOPAL
@clubber

bel fıtığı ortopedik bir durum değil. o yüzden ortopedi tedavileri uygulanmasını beklemeyin. 10 yıldır bel fıtığım var. defalarca fizik tedavi gördüm. hepsinde de sıcak kompres uygulandı. bunun dışında da beli sıcak tutmak (sürekli sıcak bişey uygulamak değil) faydalı oluyor. bel fıtığı olan herkes iyi bilir, kışın ağrılar artar, yazın azalır. sebebi hava sıcaklığı. omiriliğe sıkışmış sinir soğukta sertleştikçe daha çok batar ve baskı yapar. sıcakta ise genleşir, baskı azalır.

ayrıca bel fıtığına da ortopedi bakmıyor.
 
  • Beğen
Tepkiler: Murat B., Pisiklet Süren Adam, Pawcraft ve 1 kişi daha
@clubber fıtıktan kastınız herhangi bir kastaki bölgesel sertleşme değilse, herkesin bel fıtığı diye tabir ettiği omiriliğin arasına sinir sıkışması ise acilen beyin ve sinir cerrahına muayene olun. ortopedi size çare olmaz.
 
  • Beğen
Tepkiler: Pawcraft
@JusTiMe
Sağına veya soluna yattığında bacaklarını hafif kır ve arasına yastık koy.
Sırtüstü yatarken bacaklarını altına yastık koy oda iyi geliyor.
Ben ortopedik yatağı kaldırıp sert zemine battaniye koyup yatmıştım fıtığın ilk haftalarında. Tabi bunun sonucunda gece uyuşmalardan dolayı uyandığım oluyordu.
Sonrasında yumuşak yorgan koydum onun üzerinde yatıyorum. 30 ağustos 2019 da 1 sene olacak iyiyim ama hala böyle yatıyorum alıştım :)
 
bel fıtıgında kaslardaki spazmın çözümüne katkısı olduğundan dolayı genellikle sıcak uygulama önerilir diğer kas ve eklem travmalarında ödem oluşumunu engellemek için soğuk uygulama daha çok kullanılıyor pratikte...
 
  • Beğen
Tepkiler: Pawcraft
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri