@pitgabba
Şimdi koşu bnadında koşmak zararlı ama esas sorun koşu tekniğinde, asfaltda koşmakda zararlı aslında en uygunu düzgün bir ayakkbı ile (tabanı esneyen ve darbe emen) ve tartan zemin bir pisttde koşmak.
Ben uzun yıllar uzun mesafe koşdum, şimdi imkanım olmadığı için koşu bandı kullanıyorum malesef hani tartan zemin pist çevemde yok, üzerinde defalarca koşdum, 10 kmde gibi uzun mesafede yaptım. 2 yıldır düzenli olarak kullanıyorum diz ağrısı yok bende.
Şimdi koşu bandında dönen banta pat pat diye ayağımızu vurursak ve daha önce koşu tecrübemiz yok ise evet darbeyi doğrudan karşıdan aldığımız için dizler için tehlikeli oluyor, esas sorun koşarken çok ses çıkarıyorsanız yani adımınızı attığınıda çok ses geliyorsa bir sorun var demek, ben eğim vererek koşuyorum bundan dolayı ilk başda ayak ucum deyiyor ve adımın değince yere süspansiyon etkiside yapıyor bundan dolayı. Parmak uçlarımda koşuyorum topuk asla yere değmiyor, değdiği vakitde zaten ilk adımda darbeyi ayağın ucu aşşağı esneyerek emiyor.
Uygun ayakkabı ve tartan özellikli bir koşu bandı kullanmak gerek.
Şimdi koşu bnadında koşmak zararlı ama esas sorun koşu tekniğinde, asfaltda koşmakda zararlı aslında en uygunu düzgün bir ayakkbı ile (tabanı esneyen ve darbe emen) ve tartan zemin bir pisttde koşmak.
Ben uzun yıllar uzun mesafe koşdum, şimdi imkanım olmadığı için koşu bandı kullanıyorum malesef hani tartan zemin pist çevemde yok, üzerinde defalarca koşdum, 10 kmde gibi uzun mesafede yaptım. 2 yıldır düzenli olarak kullanıyorum diz ağrısı yok bende.
Şimdi koşu bandında dönen banta pat pat diye ayağımızu vurursak ve daha önce koşu tecrübemiz yok ise evet darbeyi doğrudan karşıdan aldığımız için dizler için tehlikeli oluyor, esas sorun koşarken çok ses çıkarıyorsanız yani adımınızı attığınıda çok ses geliyorsa bir sorun var demek, ben eğim vererek koşuyorum bundan dolayı ilk başda ayak ucum deyiyor ve adımın değince yere süspansiyon etkiside yapıyor bundan dolayı. Parmak uçlarımda koşuyorum topuk asla yere değmiyor, değdiği vakitde zaten ilk adımda darbeyi ayağın ucu aşşağı esneyerek emiyor.
Uygun ayakkabı ve tartan özellikli bir koşu bandı kullanmak gerek.
