Scudo Sports

Bisiklet sporunda laktak eşiği hesaplama

srdrmrs

srdrmrs

Forum Bağımlısı
Kayıt
9 Haziran 2014
Mesaj
2.255
Tepki
6.943
Yaş
38
Şehir
istanbul
Başlangıç
1994—95
Bisiklet
Canyon
Scudo SKS
arkadaşlar garmin saat ve nabız bandı aldım. koşu ve bisiklette kullanmak istiyorum. siz nabız bandınızı nasıl kullanıyorsunuz? nelere dikkat ediyorsunuz?

mesela laktat eğiğinizi nasıl hesaplıyorsunuz? bizim gibi amatör sporcuların da hastahaneye gidip laktak testi yaptırması şart mıdır?

Nabız bandı kullanan arkadaşlardan yardım rica ediyorum.
 
Scudo
@srdrmrs Bisiklette laktak testi genelde 20dk'lık ısınmadan sonra 30dk boyunca sürdürebileceğiniz maksimum eforda sürerek bu 30dk'nın son 20dk'sındaki nabız ortalamanızı alarak yapılır.

Örnek olarak şöyle 2 link vereyim:

(link)

(link)
 
  • Beğen
Tepkiler: yasarilker
çok teşekkür ederim inceliyorum..
 
Peki bunu trainer da yaptığımızı düşünürsek direncin hangi seviye de olması lazım ???
 
bahadır gürel beyin yazılarını okursanız sorularınızın cevaplarını bulabilirsiniz.
 
laktak şeklinde arattım ama bulamadım.
 
@Kazuya
Teşekkürler.. bu yazıyı okumuştum..
 
  • Beğen
Tepkiler: Kazuya
@srdrmrs laktat sanırım dogrusu (lactate)
boyle arayınca bikac bişey daha cıkar.
Ben de bu ara araştırıyorum
 
  • Beğen
Tepkiler: srdrmrs
@Kazuya

Türkçeye çevrilişi laktak. Futbolcular falan yaptırıyorlar sene başlarında.. ben aslında neye yaradıgını nasıl geliştirebilecğini kabaca biliyorum. benim daha çok merak ettiğim nabız bandı kullanan arkadaşların verilerini nasıl değerlendiriği ve nasıl çalışmalar yaptıgı.
 
  • Beğen
Tepkiler: CY3535 ve Kazuya
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri