Jordanred Bisiklet Forması, Bisiklet Taytı ve Bisiklet Giyimine Dair Her Şey

bisiklet sürerken belde oluşan ağrı

G

Gürkan Güler

Üye
Kayıt
25 Mart 2011
Mesaj
47
Tepki
20
Şehir
İzmir
Scudo SKS
Bugün yaklaşık 4 kilometrelik bir tırmanış yaptım genelde eğim oldukça azdı ve ortalama 70 kadansla bir dakikalık tek bir molayla (eğimin en dik olduğu yerde) tırmandım. Tırmanışımın en dik olduğu yere gelesiye kadar bir sorun yoktu, dik yerdede mümkün olduğunca tempomu sabit tutmaya çalıştım fakat belimde biraz ağrı oluştu. Çok idmanlı birisi değilim ve zaman zaman belimin ağrıdığı da oluyor. Sele de boyuma göre çok iyi boyutta değil zira sele borusu oldukça kısa ve gövdeyi çatlatmasından korktuğum için tam olarak boyuma göre ayarlıyamıyorum. Kısacası belimi güçlendirmek için ne yapabilirim? Bisikletimin ağır ve tam anlamıyla bana uygun olmamasından dolayı da sene sonuna doğru yeni bisiklet almayı düşünüyorum. Konusunu da açmıştım burada.
 
Scudo
Bisikletin ergonomik ayarları size göre olmadığı müddetçe ağrıdan kurtulamazsınız. Çok zorlarsanız özellikle dizlerinizi sakatlama ihtimaliniz bile var. Bedeninize uygun bir bisiklet alana kadar en azından uygun bir sele borusu temin ederek selenizi uygun ayara getirin öncelikle.
 
  • Beğen
Tepkiler: Gürkan Güler
@Samet Şenel

Ergonomik ayarlar konusunda bilinçliyim fakat sele borumun boyutu uygun değil. Ayrıca normalde de ara ara belimin ağrıdığı oluyor. :/
 
Sırt-bel kaslarınız güçlü değil bu durum özellikle yokuş çıkarken kendini belli eder.
 
  • Beğen
Tepkiler: Ali Hekimoğlu
Bisikletinizi arkadaşların dediğin gibi,direksiyon ve koltuk ayarlarını yapın.Her iki ayarda da ve hem direksiyon borusunda,hem de koltuk borusunda en son kaldırabileceğiniz seviyeleri gösteren çizgiler mevcuttur.Bu çizgilere kadar iki parçayı ayarlayın.
Diğer bir konu bel ağrısı ise;doktor değilim,ama bildiğim kadarıyla şöyle.Eğer beliniz normal yaşantınızdada sizi rahatsız ediyorsa,doktora gitmelisiniz.Fakat bisiklet sürerken veya bazen yürürken beliniz ağrıyorsa,tavsiyem;bisiklet ayarlarınızı yapın ve gece uyurken hangi tarafa uyursanız,uyuyun,mesela;bir hafta kadar kıvrılarak uyuyun,bu durum bel ağrıları için iyi geliyormuş diye duydum.
 
  • Beğen
Tepkiler: Gürkan Güler
Bisikletinin kadro boyu boyuna uygun mu ? Ve söyledikleri gibi sele borunun boyutunu ayarla.
 
Patron uygun bir kadrodan önce doktora git.Belde düzleşme varsa fıtığa çevirebiliyor.Doktora mutlaka gözük.Ve bel kaslarını güçlendirici kültür fizik hareketleri öğren doktorundan :)
 
@serdar tasci

Bisikletin yasaklanması anca ilerlemiş fıtık vakalarında olacağını düşünüyorum. Zira ben bisiklet sayesinde fıtıktan kurtuldum diyebilirim. Bel ve sırtı daha güzel çalıştıran başka bir sistem de düüşnemiyorum
 
Bisikletin ergonomisi de önemli, kardeşimin bisikletini kullanıyordum Corratec Xvert, sonra kendime Sedona 761 aldım, eskisinde omuz ve belde ağrı oluşuyordu, bunda hiç oluşmadı..
 
ters mekik hareketiyle bel kaslarınızı güçlendirmeniz mümkün.
 
@Mehmet DİRİ

Spd pedallardan daha ucuz bir bisikletim var. :) 6 yıl taşıdı beni hatta onla büyüdüm. Yeni birisini bul diyo, iyice anladım artık.
 
arkadaşlar zaten olası nedenlerini anlatmış benim tavsiyem beline ne olduğunu bilmediğimiz için ve çok önemli bir bölge olduğu için çok zorlama derim. Bel açıklığın falan varsa uygun bisiklet ve uygun açıları bulsanda devamlı tetikte olman lazım. Kendimden biliyorum.
 
@CEM KILINÇ

Vakit bulabilsem doktora gidicem ama gidemiyorum bi türlü. Bu yüzden bisiklet sürmeye de ara verdim yaklaşık iki haftadır. Kendime daha çok zarar vermektense bi süre dinlenmeyi tercih ettim. İlk boş vaktimde gerekli tetkikleri yaptırıp kaldığım yerden devam edicem, umarım.
 
Daha önceden fıtık teşhisi konan belimde 2 haftadır baya bir ağrı vardı. Engellemelere girişimlerine rağmen 20 km bisiklet bindim ve hiç birşey kalmadı. Sihirli değnek gibi. Gerçekten mucize.Demekki iyi geliyor pedal çevirmek.
 
öncelikle geçmiş olsun, doktor teşvik edeceğine binme diyor.. doktorlar kendileri spor yapmıyor ki bize spor tavsiye etsinler..

bisikletiniz çok ağır ise kendiniz çok zorluyor olabilirsiniz..
 
@mcsilver

Normalde Fıtık olmasına rağmen hafifti, sorunum yok yani neredeyse 1 senedir hiç ağrı hissetmiyordum. Kışın fazla bisiklet binmememden dolayı ve ters bi hareketten dolayı tekrar nüksetti bir iki haftadır ama geçti şükür. Fıtığın bence ilacı bisiklet; omurları hareket ettiriyorsunuz sonuçta ( tabi kontrol şart)
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri