Bisiklete binince bel ağrıması

@Harun. afedersin dağ için zannettim

Bence düzenli sürmemekten kaynaklanıyor. Ben de uzun süre ara verince bu tip problemler yaşıyorum. Mesela şuanda sol ayağımın parmaklarının üst kısmı(pençe kısmı) çok fena ağrıyor. Sağ ayağımda da biraz ağrı var. Ama sol çok feci. Neredeyse üzerine basamıyorum. Ve ayrıca kaval kemiğinin üzerindeki kaslar da çok ağrıyor. IT band denen yerlerde de biraz ağrı var.
Belim de ağrıyacak gibi oluyor ama sürerken doğru pozisyonu korumaya çalışarak bu ağrıdan kurtulabiliyorum. Ya da kurtulduğumu sanıyorum, çünkü sabahları kalkarken birkaç gündür ciddi ağrıyla kalkıyorum. Gün içinde pek yok. 1 ay kadar sürmeyip 2 gün üst üste 55 km yapınca böyle oldu.

@Ferhat Karaca
Böyle dümdüz,araştırmadan afedersiniz ama cahilce yorum yapan kişiler yüzünden forumda, sağlıkla ilgili olsun,bisiklet sürüş teknikleri ile olsun, antrenman bilimi ile ilgili olsun doğru fikir beyan edecek üye maalesefki kalmadı.
Bel fıtığına gelecek olursak. Genelde L4-L5 , L5-S1 omurları arasında oluşur. 3 çeşit ile anılırlar, başlangıç seviyesi,orta seviye,ileri seviye. Tek tek hepsini açıklamak istemiyorum,biraz konulara ilgili olan kişiler gerekli araştırmayı yapacaktır. Yine genel olarak ortopedistler,bel ağrısı şikayeti ile gelen hastalara belli başlı hareketler yaptırarak ön tanıyı koyarlar. Tam anlamı ile tanı için emar gerekmektedir. Emarda bel fıtığı teşhisi konduğunda yaklaşık 6 ampulden oluşan antienflemantuar içerikli enjeksiyonu yazarlar, kas gevşeticiyi yanına eklerler, b12 vitamini ile de ( genelde benexol yazıyorlar) tedaviyi desteklerler. İstisnası elbette vardır fakat kişiye Yüzmeye gidin derler. Sonrasında kişi büyük bir hevesle havuza gider yüzmeye başlar fakat nasıl yüzmesi gerektiğini bilmediğinden ya bir fayda göremez veya olan semptomları dahada ileri taşırlar. Ortopedi doktorları da nasıl yüzülmesi gerektiğini anlatmaz. Sırt üstü der geçer. Bazı doktorlar ise yere yüz üstü uzanarak, gövdeyi yerden uzaklaştırarak bel kaslarının kuvvetlendirmek maksadı ile egzersiz verir. Bu hareket bele okadar yük bindirirki. Neden? Yere yüz üstü uzanıldığında beli çalıştırmak maksadı ile extansiondan başka harekete vücut izin vermez. Fakat siz bir salonda hyper extansion aletine çıktığınızda, Önce flexion ardından da vücudu düz hale getirene kadar extansion yapabilirsiniz. Yukarıdaki yazımda hareketin düzgün formda yapılması gerektiğinden bahsettim. Siz aletin üzerinde vücud düz olana kadar extansion yaptığınızda, mevcut fıtığınızı daha ileri hale getiremezsiniz. Burada agonist kas gruplarınız(bel kaslarınız-Thoraco Lumbar Fascia, kalça kaslarınız-Gluteus Maximus-Minimus, ve bacağınızın arkasında bulunan hamstring( Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Gracilis ve Adductor Magnus) kas grubunuz çalışır) Belli zaman sonrada hipertrofi ye uğrayacaklarından ( her kas fibrili çeperini kalınlaştıracaktır) omurganızın arkasında adeta bir zırh oluşturursunuz. Buda omurgaya binen yükü çok büyük ölçüde azaltarak fıtıktan meydana gelen ağrıları uyutacak, hasta olan kişide günlük hayatına normal olarak devam edebileceklerdir. Bel fıtığı spor yapmaya engel bir sakatlık değildir( ağrı duyulmadıktan sonra). Dünya üzerinde binlerce, bel fıtığına sahip body builder sporcusu, strongman sporcusu ,bisiklet sporcusu vs vs vardır.

@Oksal Özdöl Sizce yorumum cahilce, dümdüz ve araştırma yapılmadan mı yapılmış?

Bende de bel fıtığı var.
Ayrıca bir de lumbalizasyon var, kısaca fazladan omur diyebiliriz
Bir şeyler yazacaktım ama öncesinde data eksik
Bomba soruyu sormamış kimse:
Kilonuz nedir?

Merhaba arkadaşlar,

Bundan yaklaşık 6 ay önce mayıs başında geçirdiğim bisiklet kazası sonucu bisikletin kadrosunu ve omuzumu kırmamla birlikte yaklasık bi 3 ay bisiklet süremedim. Kırdığım bisiklet 55 kadro mosso tca 735 idi.Boyum 1.83 civarı o zamanlar kilom 94 civarındaydı. Tahminen 1 ay olmuştu bisikleti alalı ve ilk 100 km de bel ağrılarım devam ettikten sonra zamanla azalmıştı. Şu an 56 kadro carraro 062 kullanıyorum ancak kilom 102 103 civarlarında ve her sürüşümde bel ağrım oluyor. Carrraro ile de 700 km yi devirmiş durumdayım. Aynı zamanda belimde bel fıtığı da mevcut gittiğim 2 beyin cerrahı da ameliyat demişti ama ben olmadım tabi ki. Kayropraktiye gittim yüzmeye gittim şu an önceki ağrılarım yok fakat bu yeni bisikletle birlikte ağrım oluyor. ancak bu ağrılarım uzun turdan sonraki gün azalarak bitiyor. Nedeni kadro mudur kilo mudur hala çözmüş değilim. Üzerine gitmeye devam ediyorum. Aynı zamanda da kilo vermeye çalışıyorum. Sizce şu an bike fit mi yaptırayım bisikleti mi satayım bisiklet sürmeyip yüzmeye mi devam edeyim yoksa aynı şekilde bunu kafaya takmayıp sürüşlere devam mı edeyim

Bence sele ve gidon ayarını güzel ayarlaman lazım. Bel ağrısı olanlara bisiklete binmesini tavsiye ediyorum. Ben bisikleti aldıktan sonra rahatsızlandım. Yani sağlam olarak binemedim. Ama bisikletle gezdikten sonra bel ağrılarım 0 derecesine kadar iniyor. Düz yol olması iyi yokuşlarda bacaklarına tam güç veremiyorsun. Tabi rahatsızlığımın ilk haftasında markete ağır ağır yürüyerek gittiğimde çok büyük sevinç yaşamıştım. ikibuçuk ay civarı sert/tahta yatakta yattım. hatta bilgisayarımı bile yer zeminine göre ayarlamıştım. Yatarak bilgisayar kullanıyordum. Bir kaç gündür oturmaya başladım. geçmiş olsun.

@meteor geçmiş olsun

@Pisiklet Süren Adam diğer konuda hemen hemen aynı şeyleri yazmışız