Scudo Sports

Bugün 3 aylık kilo verme sürecine bașlıyorum

Scudo
Ramazan ayındaymış gibi oruç tut. Ben bir ayda yedi kilo falan vermişim. 😁
 
  • İnanılmaz
  • Hahaha
Tepkiler: _Madmexx _ ve M.İhsan
Ben neden zayıflayamıyorum yahu? Son iki hafta boyunca 200'er km bindim, çok yemedim ve en önemlisi de ekmek, şeker ve hazır gıdaları hayatımdan çıkardım(şeker ve hazır gıdaları önceden de çok tüketmezdim.). Vücudumun yağ oranı biraz fazla. Zone 2 sürüşler yaparak umarım fayda görürüm 🙂
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin ve Ronin45
M.İhsan demiş ki:
Ben neden zayıflayamıyorum yahu? Son iki hafta boyunca 200'er km bindim, çok yemedim ve en önemlisi de ekmek, şeker ve hazır gıdaları hayatımdan çıkardım(şeker ve hazır gıdaları önceden de çok tüketmezdim.). Vücudumun yağ oranı biraz fazla. Zone 2 sürüşler yaparak umarım fayda görürüm 🙂
Hepsini görüntüle...
Adaş 'intermitten fasting' (aralıklı oruç) İnternette bi araştır. Sağlıklı kilo vermek ve almamak için güzel yöntem ben yararını görüyorum 85 ten 77 ye düştüm 2 ayda, çok bisiklet sürmedim. sürseydim ne olurdu onu da önümüzdeki dönemde göreceğiz 👍
 
  • Beğen
  • Muhteşem
  • İnanılmaz
Tepkiler: seko35.50, yusuf tunçer, necmeddin ve 2 kişi daha
M.İhsan demiş ki:
Ben neden zayıflayamıyorum yahu? Son iki hafta boyunca 200'er km bindim, çok yemedim ve en önemlisi de ekmek, şeker ve hazır gıdaları hayatımdan çıkardım(şeker ve hazır gıdaları önceden de çok tüketmezdim.). Vücudumun yağ oranı biraz fazla. Zone 2 sürüşler yaparak umarım fayda görürüm 🙂
Hepsini görüntüle...

Sayın @M.İhsan, doğru yoldasınız. Aynen devam. Yağlar sürpriz yapmayı seviyor. Bir anda terk edip, şaşırtacaklar sizi:D. Ciddi söylüyorum.;)
 
  • Beğen
  • Muhteşem
Tepkiler: DogukanKyn, seko35.50, Cemal Ç. ve 3 kişi daha
M.İhsan demiş ki:
Ben neden zayıflayamıyorum yahu? Son iki hafta boyunca 200'er km bindim, çok yemedim ve en önemlisi de ekmek, şeker ve hazır gıdaları hayatımdan çıkardım(şeker ve hazır gıdaları önceden de çok tüketmezdim.). Vücudumun yağ oranı biraz fazla. Zone 2 sürüşler yaparak umarım fayda görürüm 🙂
Hepsini görüntüle...
Bir diyetisyen'den destek alabilirsiniz. Askipo uygulaması üzerinden diyetisyen desteği aldım ve 2 ayda 10 kilo verdim. 85 den 75'e indim.
Aç kalmadım, şekeri ve ekmeği hayatımdan çıkarmadım. Sağlıklı yeme alışkanlıkları edindim. boyum 180.
 
  • Beğen
Tepkiler: M.İhsan, Muhammet Ağrı, necmeddin ve 1 kişi daha
M.İhsan demiş ki:
Ben neden zayıflayamıyorum yahu? Son iki hafta boyunca 200'er km bindim, çok yemedim ve en önemlisi de ekmek, şeker ve hazır gıdaları hayatımdan çıkardım(şeker ve hazır gıdaları önceden de çok tüketmezdim.). Vücudumun yağ oranı biraz fazla. Zone 2 sürüşler yaparak umarım fayda görürüm 🙂
Hepsini görüntüle...
20 yaşında şişman ve bunca şeye rağmen zayıflayamıyorsan, doktora görünmeni tavsiye ederim.
 
  • Beğen
Tepkiler: Cemal Ç. ve Bilge dönmez
Bilge dönmez demiş ki:
Bir diyetisyen'den destek alabilirsiniz. Askipo uygulaması üzerinden diyetisyen desteği aldım ve 2 ayda 10 kilo verdim. 85 den 75'e indim.
Aç kalmadım, şekeri ve ekmeği hayatımdan çıkarmadım. Sağlıklı yeme alışkanlıkları edindim. boyum 180.
Hepsini görüntüle...
Tavsiyeniz üzere bende indirdim uygulamayı kimin ile çalıştınız?
 
  • Beğen
Tepkiler: Bilge dönmez
Büşra Yavuz ile.
 
  • Beğen
Tepkiler: erman35
M.İhsan demiş ki:
Ben neden zayıflayamıyorum yahu? Son iki hafta boyunca 200'er km bindim, çok yemedim ve en önemlisi de ekmek, şeker ve hazır gıdaları hayatımdan çıkardım(şeker ve hazır gıdaları önceden de çok tüketmezdim.). Vücudumun yağ oranı biraz fazla. Zone 2 sürüşler yaparak umarım fayda görürüm 🙂
Hepsini görüntüle...
Yakılan kaloriyi konuşurken kilometreyi değil de irtifayı konuşmak lazım. Günlük ortalama 30 km sürüyosun ama ne kadar tırmanış yapıyorsun? O önemli.
 
  • Beğen
Tepkiler: _Madmexx _ ve Cemal Ç.
Adil ÜNALDI demiş ki:
20 yaşında şişman ve bunca şeye rağmen zayıflayamıyorsan, doktora görünmeni tavsiye ederim.
Hepsini görüntüle...
Kayıt olurken tarihi yanlış girmiştim. 17 yaşındayım ve şişman değilim(BMI'ye göre) :) 79 kiloyum ve ~183 cm boyum var. Amacım biraz daha fit olabilmek için yağlardan kurtulmak.
Screenshot_20210528-134747_Chrome.jpg


can_celik demiş ki:
Yakılan kaloriyi konuşurken kilometreyi değil de irtifayı konuşmak lazım. Günlük ortalama 30 km sürüyosun ama ne kadar tırmanış yapıyorsun? O önemli.
Hepsini görüntüle...
Bahsettiğim son iki haftanın sürüş verileri aşağıda. Yağ yakmada önemli olanın tırmanış değil de düzlükte 2. bölge sürüşler yapmak olduğunu sanıyorum. Tırmanırken nabzım çok yükseldiği için(180 ort.) yağ yakmayacaktır vücut. Ayrıca 2 hafta boyunca da zone 2 sürüş yaptığımda vücudumda incelmeyi hissetmiştim. Tırmanışları da haftada bir yaparsak bence her şey yerli yerine oturur.
20210528_135137.jpg

20210528_135126.jpg
 
  • Beğen
  • Muhteşem
Tepkiler: Muhammet Ağrı, _Madmexx _, seko35.50 ve 2 kişi daha
M.İhsan demiş ki:
Kayıt olurken tarihi yanlış girmiştim. 17 yaşındayım ve şişman değilim(BMI'ye göre) :) 79 kiloyum ve ~183 cm boyum var. Amacım biraz daha fit olabilmek için yağlardan kurtulmak.
265455 dosyayı görüntüle


Bahsettiğim son iki haftanın sürüş verileri aşağıda. Yağ yakmada önemli olanın tırmanış değil de düzlükte 2. bölge sürüşler yapmak olduğunu sanıyorum. Tırmanırken nabzım çok yükseldiği için(180 ort.) yağ yakmayacaktır vücut. Ayrıca 2 hafta boyunca da zone 2 sürüş yaptığımda vücudumda incelmeyi hissetmiştim. Tırmanışları da haftada bir yaparsak bence her şey yerli yerine oturur.
265457 dosyayı görüntüle
265458 dosyayı görüntüle
Hepsini görüntüle...
Sen yinede 79 deyip yana yatma. Çek o kiloyu 70 lere. 17 yaşında filinta gibi olup kilono korumak zorundasın. Belli bir yaşa gelince yakması zor oluyor. :harika:
 
  • Beğen
Tepkiler: Muhammet Ağrı, _Madmexx _, M.İhsan ve 1 kişi daha
M.İhsan demiş ki:
Kayıt olurken tarihi yanlış girmiştim. 17 yaşındayım ve şişman değilim(BMI'ye göre) :) 79 kiloyum ve ~183 cm boyum var. Amacım biraz daha fit olabilmek için yağlardan kurtulmak.
265455 dosyayı görüntüle
Hepsini görüntüle...

Selam, 4-5 kg yağ'dan verirsen çok güzel olur.
Yavaş yavaş, dengeli beslenme ve spor ile...
 
  • Beğen
Tepkiler: M.İhsan ve necmeddin
Bugün oğlanla birlikte tam 3 saat bisiklet sürdüm. 30 km ye yakın yol aldım. Akşam eve geldim. Buraya kadar herşey normal. :)
Nohut, bulgur pilavı ve cacık varmış yemekte. Allah ne verdiyse gömüldüm. Arazide düz maşa bisikletle rahmetli Azer Bülbül gibi tir tir titerediğime mi yanayım yediğime mi yanayım. Bu göbek böyle erimeyecek onu anladım.:)
 
  • Hahaha
  • Beğen
  • İnanılmaz
Tepkiler: Tolga Özdemir, Kadir İLBAY, PseudoMember ve 7 kişi daha
Umarım bu yola baş koyan herkes emeğinin sonucunu alabilir 😂 Ben de geçtiğimiz pazartesi gününden itibaren başladım kilo verme sürecine sadece gereksiz karbonhidrat ve kalori alımını azaltıp düzenli sürüşlere çıkarak bir hafta içerisinde fazlalık bir kilogramdan kurtulmayı başardım günlük olarak 200 grama tekabül ediyor benim için keyif verici ve şevklendirici bir durum umarım yaz sezonu içerisinde ideal düzeye düşürebilirim kilomu :) herkese başarılar
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin ve _Madmexx _
Genç arkadaşlar, çabalarınızı gönülden destekliyorum. 😍 Tamam tamam yaş ayırmadan herkesin çabasını...👏👏

Nedeni, 30'lu yaşlarım için hissettiğim keşkelerim olabilir tabii :koptum: Aman tekrar almayın verdiklerinizi, ulaştığınız ideal seviye hayat standartınız olsun.

Neyse ki daha da geç olmadan ben de kurtuldum, ama yine de sormadan edemiyorum kendime, neden bu rahatlığı daha önce hedeflememişim diye. Nedense gayet memnundum o hallerimden...:ssrtcbya:
 
  • Hahaha
  • Beğen
Tepkiler: DogukanKyn ve necmeddin
necmeddin demiş ki:
Bugün oğlanla birlikte tam 3 saat bisiklet sürdüm. 30 km ye yakın yol aldım. Akşam eve geldim. Buraya kadar herşey normal. :)
Nohut, bulgur pilavı ve cacık varmış yemekte. Allah ne verdiyse gömüldüm. Arazide düz maşa bisikletle rahmetli Azer Bülbül gibi tir tir titerediğime mi yanayım yediğime mi yanayım. Bu göbek böyle erimeyecek onu anladım.:)
Hepsini görüntüle...
Abi nohut, bulgur pilavı ve cacık dedin mi akan sular durur bende 😋 Haftada en az 4 gün en az birinden olmak üzere tüketirim. Süt ve süt ürünlerini, parça et, tavuk ve balığı da tüketemediğim için kendimi baklagillere yöneltiyorum. Hatta bazen o kadar abartırım ki bulgur pilavının içine yeşil mercimek, nohut ve kuru fasülye de koyduğum olur. Aileyi bıktırdım artık bu gıdalardan 😁
 
  • Beğen
  • Muhteşem
  • Hahaha
Tepkiler: Sebahattin Gerceker, Muhammet Ağrı, _Madmexx _ ve 1 kişi daha
M.İhsan demiş ki:
Kayıt olurken tarihi yanlış girmiştim. 17 yaşındayım ve şişman değilim(BMI'ye göre) :) 79 kiloyum ve ~183 cm boyum var. Amacım biraz daha fit olabilmek için yağlardan kurtulmak.
265455 dosyayı görüntüle


Bahsettiğim son iki haftanın sürüş verileri aşağıda. Yağ yakmada önemli olanın tırmanış değil de düzlükte 2. bölge sürüşler yapmak olduğunu sanıyorum. Tırmanırken nabzım çok yükseldiği için(180 ort.) yağ yakmayacaktır vücut. Ayrıca 2 hafta boyunca da zone 2 sürüş yaptığımda vücudumda incelmeyi hissetmiştim. Tırmanışları da haftada bir yaparsak bence her şey yerli yerine oturur.
265457 dosyayı görüntüle
265458 dosyayı görüntüle
Hepsini görüntüle...
Hangi uygulama hocam bu
 
M.İhsan demiş ki:
Abi nohut, bulgur pilavı ve cacık dedin mi akan sular durur bende 😋 Haftada en az 4 gün en az birinden olmak üzere tüketirim. Süt ve süt ürünlerini, parça et, tavuk ve balığı da tüketemediğim için kendimi baklagillere yöneltiyorum. Hatta bazen o kadar abartırım ki bulgur pilavının içine yeşil mercimek, nohut ve kuru fasülye de koyduğum olur. Aileyi bıktırdım artık bu gıdalardan 😁
Hepsini görüntüle...
Aklıma gelmiyor değil. Bizde bu pis boğaz olduğu müddetçe göbek indirime girmeyecek. Yol bisikletine geçsem mi diye düşünüyorum. İnstegramı da öğrendik. Orada görüyorum. Gerçi forumda da görüyorum. Yol bisikletçileri pek çıt kırıldım ve pek bir fit oluyorlar.
Yazdıklarıma yolcular alınmasın. :) Göbekten kurtulmak için sesli düşünüyoruz.:koptum:
 
  • Hahaha
Tepkiler: Kadir İLBAY, Laciverdi, M.İhsan ve 1 kişi daha
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri