Jordanred Bisiklet Forması, Bisiklet Taytı ve Bisiklet Giyimine Dair Her Şey

Doğru nefes alma

Scudo SKS
@thelonedrow nefes ile ilgili bir-çok kurs , video .... var. Oralardan faydalanabilirsiniz. En basiti sık ama küçük nefes yerine seyrel ve derin nefes almak tavsiye edilir. Bunun
basit hesaplamalari da yapılmış. Yada kana oksijenin geçişi ile ilgili kimyasal ve biyolojik olaylar açıklanıyor. Veya kandaki O2 ve CO2 oranlarının vücuda etkisi ve beynin bu oranlara göre nefes alma isteğinin çalışması hatta beynin bu mekanizmasının kandırilmasinin bazı durumlarda ne kadar ölümcül olacağı gibi......

Kolay gelsin .
Sağlıcakla pedallayın.
 
  • Beğen
Tepkiler: seko35.50, thelonedrow, Ahmet TOPAL ve 2 kişi daha
Scudo
Nefes verince nabız neden düşüyor? Nefes aldıkça (sık veya derin fark etmiyor) nabzın yükseldiğini izliyorum, nefes verince ve geri alma periyotlarını uzatınca nabız düşüyor. Mantığı mekanizması nedir?
 
  • Beğen
Tepkiler: Hami Bulut ve necmeddin
@Abdülkadir Ergin nefes verdiğinizde kanda bulunan co2 konsantrasyonu azalır, bu da kanın asiditesini azaltır. Ayrıca işlem sonucu çıkan ve yüksek sıcaklıkta olan bir havayı dışarı attığınız için de kanın sıcaklığı azalır. Bu iki durum da kan basıncı üzerinde azaltıcı etkiye sahiptir, bu da nabzımızı bir miktar düşürür.
 
  • Beğen
Tepkiler: seko35.50, Hami Bulut, Abdülkadir Ergin ve 2 kişi daha
Demon slayer denen bir animede görmüştüm, savaşçılar dövüş esnasında gücünü artırmak için özel bir nefes tekniği kullanıyorlardı ve bunu geliştirmek için çeşitli yollara başvuruyorlardı. Eğer bu konuda bilgili birisi varsa araştırabilir mi? Gerçekten etkili bir teknikse öğrenmek cidden faydalı olacaktır fakat şöyle bir şey daha vardı; Bu nefes tekniğini kullananlar maksimum 25-30 yaşına kadar yaşayabiliyorlardı ama gerçekte öyle bir şey olmaz herhalde .p
 
  • Hahaha
  • İnanılmaz
Tepkiler: Ahmet TOPAL ve necmeddin
İki Teker Üstünde demiş ki:
Demon slayer denen bir animede görmüştüm, savaşçılar dövüş esnasında gücünü artırmak için özel bir nefes tekniği kullanıyorlardı ve bunu geliştirmek için çeşitli yollara başvuruyorlardı. Eğer bu konuda bilgili birisi varsa araştırabilir mi? Gerçekten etkili bir teknikse öğrenmek cidden faydalı olacaktır fakat şöyle bir şey daha vardı; Bu nefes tekniğini kullananlar maksimum 25-30 yaşına kadar yaşayabiliyorlardı ama gerçekte öyle bir şey olmaz herhalde .p
Hepsini görüntüle...
O kadar fantastik bir teknik mi bilmiyorum ama dövüş spor ve sanatlarında gücü efektif kullanmanın yolu diyafram nefesinden geçiyor.Belki ondan esinlenmiş olabilirler :kötü:
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin, Hami Bulut ve Eray BAYĞAR
Doğru nabızda olmadan doğru nefes almak pek mümkün değil, bunun için de hatrı sayılır bir süre düşük nabız ile temelini iyi oturtarak düzenli antrenmanlar yapmak gerekiyor. Ancak bu durumdan sonra doğru nabız, doğru güç, doğru vites, doğru sıcaklık gibi diğer tüm etmenlerin optimuma yakın olduğu durumlarda doğru nefes teknikleri ile nabzın ve sürüşün kontrolü mümkün görünüyor. Uzunca bir süre hep en yüksek güç/hız için antrenman yaptıktan sonra yanlışımı anlayıp bir süredir bu şekilde antrenmanlar yapıyorum ve meyvelerini de almaya başladım diyebilirim, gönül rahatlığı ile de tavsiye ediyorum bu anlamda sorun yaşayan/yaşamak istemeyen kişilere
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin, Abdülkadir Ergin, thelonedrow ve 1 kişi daha
@Pureal sürekli performanslı sürmek yanlış değil de, bu tarz sürüşler için gerekli şartlar eksik olmuş olmasın?..
Örneğin ; belki de dinlenmeniz gerektiği kadar dinlenememiş ya da beselenmeniz gerektiği kadar beslenememiş...
Çünkü sizin iddianızın tersini ben kendim için düşünüyorum.
 
  • Beğen
Tepkiler: Hami Bulut
@Ahmet TOPAL zemini çok sağlam olmadan sadece en hızlı olmaya çalışmak için antrenman yapmak kastetmeye çalıştığım, yani yanlış olduğunu düşündüğüm şey bu. Öncesinde yapılacak temel egzersizlerin ardına yapılacak güçlendirmeden sonra tabii ki performans odaklı çalışmanızda sorun yok, fakat temel olmadan yapılan antrenmanlarda nabzım hep çok yüksek seyrettiği ve düşme eğilimine girmediği için bu tarzı değiştirmeye karar verdim. Yüksek nabız kalbimi gereksiz yordu, hatta belki bu durum şanslı olduğum için bana daha büyük sorunlar oluşturmadı (kalp krizi vb.) Kişisel deneyimlerim, temeli sağlamlaştırıp ardından performans odaklı çalışmanın çok daha doğru, sağlıklı ve verimli olduğu yönünde; siz tabii ki kendinizde farklı deneyimlemiş olabilirsiniz. Dinlenme ve beslenme konusuna gelince; hiç sorun yaşamadım ve akademik bilgim sayesinde de eksik kalan bir kısmı olmadı.
 
  • Beğen
Tepkiler: Ahmet TOPAL
@Pureal hocam doğrudur. Her metebolizma farklıdır. Tabiki yüksek nabzın temelinde belkide kardiyovasküler sorunlar da yatıyor olabilir. İyi bir uzmana görünmek şart.
Belirli bir kondisyon seviyesindeyseniz yoğunluğu yüksek antrenmanlar, her açıdan daha büyük fayda sağlıyor. Buna aynı gücü daha düşük nabızlarda üretmek de dahil.

Sağlıcakla ve bisikletle kalın 😇👍🚴‍♂️🚴‍♂️
 
  • Beğen
Tepkiler: Pureal ve necmeddin
Ahmet TOPAL demiş ki:
@Pureal sürekli performanslı sürmek yanlış değil de, bu tarz sürüşler için gerekli şartlar eksik olmuş olmasın?..
Örneğin ; belki de dinlenmeniz gerektiği kadar dinlenememiş ya da beselenmeniz gerektiği kadar beslenememiş...
Çünkü sizin iddianızın tersini ben kendim için düşünüyorum.
Hepsini görüntüle...

Fatih merhaba, Uzun zaman oldu görüşmeyeli. Özel mesaj nereden atılıyor bulamadığım için buradan yazdım. Uygun olduğunda birlikte sürebiliriz. Selamlar.
 
  • Beğen
Tepkiler: Pureal
Arkadaşlar herkese selamlar. şimdi yazacaklarım benim gibi bisiklete heves etmiş kişiler için 1 numaralı meseledir bence. yukarıda da bir çok mesaj var ama ben daha da detaylandırayım. bisiklet kullanırken bir sorun yaşıyorum;

bisiklet sürerken 5-10 dk içinde nefes nefese kalmak hatta kalbin ağızda atmasını nasıl engelleyebileceğimiz.

başlangıç bisikleti olarak corelli trivor 1 aldım. 2 seneden fazla oldu. şehir bisikleti. aldığım gibi mahalle etrafında kulanmaya başlamıştım. aktif bir iş ve spor hayatım yok. evden çalışıyoruz tabi. vücut kondisyon 0.

mahalle çevresinde turlarken çok çabuk kesildiğim için ve kalbimi de boğazımda hissettiğim için korkudan bisiklete binmemeye başladım. benimki bacak yorulması değil, nefes nefese kalmak ve kalbin çok hızlı seviyelerde atmaya başlaması. mideye vurması. öksüresiniz gelmesi. bu hissi bilirsiniz.

çok da hızlı bir pedal çevirme hızım da yok. normal hızda çeviriyorum. mahalle çevresi bazı yollar düz bazı yerler hafif yokuş tabi.

sorum şu, bu durum her yeni başlayanlarda olabilecek bir durum mu? olmaması için bir püf noktası var mı?
zamanla normale dönebilecek bir durum mu?
ve nasıl üstesinden gelinebilir?

nefes alış verişlerimde sorun olduğunu düşünüyorum. yani doğru nefes almıyorum eminim. normal hayatta da bunu bazen farkediyorum. bisikletteki bu durum muhtemel ki en çok nefes ile ilgili ama yine de merak ettim, sadece nefes midir bu kadar kalbi zorlayan, farklı sebepler olabilir mi, yaptığım başka yanlışlar?

genel olarak yeni başlayan nasıl başlamalıdır, yoksa bisiklet çürüyecek olduğu yerde. ama ben bisikleti seviyorum ve kullanmak istiyorum. sırf bu yüzden 250watlık elektrik dönüşüm kiti takmayı düşünüyorum. ama sonuçta yine pedal çevirmek gerektiği için bu sorunu çözmem gerek diye düşünüyorum. yaşım 30. kilom 72. bir sağlık sorunum yok. yorum ve önerilerinizi beklerim.

((çocukken akşama kadar pedal çevirirdik, çok da yaşlanmadık, nasıl yorulur hale geldik anlamadım :) ))
 
Nurkank demiş ki:
Arkadaşlar herkese selamlar. şimdi yazacaklarım benim gibi bisiklete heves etmiş kişiler için 1 numaralı meseledir bence. yukarıda da bir çok mesaj var ama ben daha da detaylandırayım. bisiklet kullanırken bir sorun yaşıyorum;

bisiklet sürerken 5-10 dk içinde nefes nefese kalmak hatta kalbin ağızda atmasını nasıl engelleyebileceğimiz.

başlangıç bisikleti olarak corelli trivor 1 aldım. 2 seneden fazla oldu. şehir bisikleti. aldığım gibi mahalle etrafında kulanmaya başlamıştım. aktif bir iş ve spor hayatım yok. evden çalışıyoruz tabi. vücut kondisyon 0.

mahalle çevresinde turlarken çok çabuk kesildiğim için ve kalbimi de boğazımda hissettiğim için korkudan bisiklete binmemeye başladım. benimki bacak yorulması değil, nefes nefese kalmak ve kalbin çok hızlı seviyelerde atmaya başlaması. mideye vurması. öksüresiniz gelmesi. bu hissi bilirsiniz.

çok da hızlı bir pedal çevirme hızım da yok. normal hızda çeviriyorum. mahalle çevresi bazı yollar düz bazı yerler hafif yokuş tabi.

sorum şu, bu durum her yeni başlayanlarda olabilecek bir durum mu? olmaması için bir püf noktası var mı?
zamanla normale dönebilecek bir durum mu?
ve nasıl üstesinden gelinebilir?

nefes alış verişlerimde sorun olduğunu düşünüyorum. yani doğru nefes almıyorum eminim. normal hayatta da bunu bazen farkediyorum. bisikletteki bu durum muhtemel ki en çok nefes ile ilgili ama yine de merak ettim, sadece nefes midir bu kadar kalbi zorlayan, farklı sebepler olabilir mi, yaptığım başka yanlışlar?

genel olarak yeni başlayan nasıl başlamalıdır, yoksa bisiklet çürüyecek olduğu yerde. ama ben bisikleti seviyorum ve kullanmak istiyorum. sırf bu yüzden 250watlık elektrik dönüşüm kiti takmayı düşünüyorum. ama sonuçta yine pedal çevirmek gerektiği için bu sorunu çözmem gerek diye düşünüyorum. yaşım 30. kilom 72. bir sağlık sorunum yok. yorum ve önerilerinizi beklerim.

((çocukken akşama kadar pedal çevirirdik, çok da yaşlanmadık, nasıl yorulur hale geldik anlamadım :) ))
Hepsini görüntüle...
Yaşım 29 kilom 96 ilk bisiklet binmeye kİsa mesafelerde dediğiniz durumu çok yaşadım dinlene dinlene bir kalp rahatsızlığınız yoksa o rotayı her gün tekrarlayın yada 4 gün binin 3 gün tatil 1 gün bin 1 gün yat gibi ayarlayın haftayı zamanla kondisyon artıyor ilk zamanlarda 5 km zor gelirken şimdi 35 km yapıyorum bir kerede ve Home office kilolu biri olarak. Pes etmeyin gözünüz korkmasın. Kışın böyle bir durum sizi çok zorlar soğuk, yağmur, kar çıkmayalım dersiniz mümkün mertebe çıkın kısa mesafe ama ilkbahar ile sıklaştırın muhakkak
 
Nurkank demiş ki:
Arkadaşlar herkese selamlar. şimdi yazacaklarım benim gibi bisiklete heves etmiş kişiler için 1 numaralı meseledir bence. yukarıda da bir çok mesaj var ama ben daha da detaylandırayım. bisiklet kullanırken bir sorun yaşıyorum;

bisiklet sürerken 5-10 dk içinde nefes nefese kalmak hatta kalbin ağızda atmasını nasıl engelleyebileceğimiz.

başlangıç bisikleti olarak corelli trivor 1 aldım. 2 seneden fazla oldu. şehir bisikleti. aldığım gibi mahalle etrafında kulanmaya başlamıştım. aktif bir iş ve spor hayatım yok. evden çalışıyoruz tabi. vücut kondisyon 0.

mahalle çevresinde turlarken çok çabuk kesildiğim için ve kalbimi de boğazımda hissettiğim için korkudan bisiklete binmemeye başladım. benimki bacak yorulması değil, nefes nefese kalmak ve kalbin çok hızlı seviyelerde atmaya başlaması. mideye vurması. öksüresiniz gelmesi. bu hissi bilirsiniz.

çok da hızlı bir pedal çevirme hızım da yok. normal hızda çeviriyorum. mahalle çevresi bazı yollar düz bazı yerler hafif yokuş tabi.

sorum şu, bu durum her yeni başlayanlarda olabilecek bir durum mu? olmaması için bir püf noktası var mı?
zamanla normale dönebilecek bir durum mu?
ve nasıl üstesinden gelinebilir?

nefes alış verişlerimde sorun olduğunu düşünüyorum. yani doğru nefes almıyorum eminim. normal hayatta da bunu bazen farkediyorum. bisikletteki bu durum muhtemel ki en çok nefes ile ilgili ama yine de merak ettim, sadece nefes midir bu kadar kalbi zorlayan, farklı sebepler olabilir mi, yaptığım başka yanlışlar?

genel olarak yeni başlayan nasıl başlamalıdır, yoksa bisiklet çürüyecek olduğu yerde. ama ben bisikleti seviyorum ve kullanmak istiyorum. sırf bu yüzden 250watlık elektrik dönüşüm kiti takmayı düşünüyorum. ama sonuçta yine pedal çevirmek gerektiği için bu sorunu çözmem gerek diye düşünüyorum. yaşım 30. kilom 72. bir sağlık sorunum yok. yorum ve önerilerinizi beklerim.

((çocukken akşama kadar pedal çevirirdik, çok da yaşlanmadık, nasıl yorulur hale geldik anlamadım :) ))
Hepsini görüntüle...
Kalp hızınız belli hıza ulaşmadan sarfettiğiniz eforla denk seviyede yağ yakmaya başlamıyorsunuz. Bu süre zarfında çok hızlı yorulmazsanız, rahat rahat uzun soluklu antremanlara başlayabileceksiniz. Egzersizinizin başındaki enerji seviyeniz ile kalp hızınız ters orantılı, şeker anaerobik de yakılabiliyor. Yağ ise aerobik yakılmak zorunda, bu da kalp akciğer herşeyin tam randıman olması gerek demek. İlk başlarda çok yorulmamaya çalışın, sonrası zaten çorap söküğü gibi gelecek.
 
Nurkank demiş ki:
Arkadaşlar herkese selamlar. şimdi yazacaklarım benim gibi bisiklete heves etmiş kişiler için 1 numaralı meseledir bence. yukarıda da bir çok mesaj var ama ben daha da detaylandırayım. bisiklet kullanırken bir sorun yaşıyorum;

bisiklet sürerken 5-10 dk içinde nefes nefese kalmak hatta kalbin ağızda atmasını nasıl engelleyebileceğimiz.

başlangıç bisikleti olarak corelli trivor 1 aldım. 2 seneden fazla oldu. şehir bisikleti. aldığım gibi mahalle etrafında kulanmaya başlamıştım. aktif bir iş ve spor hayatım yok. evden çalışıyoruz tabi. vücut kondisyon 0.

mahalle çevresinde turlarken çok çabuk kesildiğim için ve kalbimi de boğazımda hissettiğim için korkudan bisiklete binmemeye başladım. benimki bacak yorulması değil, nefes nefese kalmak ve kalbin çok hızlı seviyelerde atmaya başlaması. mideye vurması. öksüresiniz gelmesi. bu hissi bilirsiniz.

çok da hızlı bir pedal çevirme hızım da yok. normal hızda çeviriyorum. mahalle çevresi bazı yollar düz bazı yerler hafif yokuş tabi.

sorum şu, bu durum her yeni başlayanlarda olabilecek bir durum mu? olmaması için bir püf noktası var mı?
zamanla normale dönebilecek bir durum mu?
ve nasıl üstesinden gelinebilir?

nefes alış verişlerimde sorun olduğunu düşünüyorum. yani doğru nefes almıyorum eminim. normal hayatta da bunu bazen farkediyorum. bisikletteki bu durum muhtemel ki en çok nefes ile ilgili ama yine de merak ettim, sadece nefes midir bu kadar kalbi zorlayan, farklı sebepler olabilir mi, yaptığım başka yanlışlar?

genel olarak yeni başlayan nasıl başlamalıdır, yoksa bisiklet çürüyecek olduğu yerde. ama ben bisikleti seviyorum ve kullanmak istiyorum. sırf bu yüzden 250watlık elektrik dönüşüm kiti takmayı düşünüyorum. ama sonuçta yine pedal çevirmek gerektiği için bu sorunu çözmem gerek diye düşünüyorum. yaşım 30. kilom 72. bir sağlık sorunum yok. yorum ve önerilerinizi beklerim.

((çocukken akşama kadar pedal çevirirdik, çok da yaşlanmadık, nasıl yorulur hale geldik anlamadım :) ))
Hepsini görüntüle...
değil 20 yıl öncesi 1 ay bırakıp tamamen hareketsiz yaşama geçince bile bariz gerileme yaşanıyor. olabildiğince yavaş tempo sürüşler ve günlük yürüyüşlerle gelişim sağlarsınız.
 
  • Beğen
Tepkiler: osmancan71
Nurkank demiş ki:
Arkadaşlar herkese selamlar. şimdi yazacaklarım benim gibi bisiklete heves etmiş kişiler için 1 numaralı meseledir bence. yukarıda da bir çok mesaj var ama ben daha da detaylandırayım. bisiklet kullanırken bir sorun yaşıyorum;

bisiklet sürerken 5-10 dk içinde nefes nefese kalmak hatta kalbin ağızda atmasını nasıl engelleyebileceğimiz.

başlangıç bisikleti olarak corelli trivor 1 aldım. 2 seneden fazla oldu. şehir bisikleti. aldığım gibi mahalle etrafında kulanmaya başlamıştım. aktif bir iş ve spor hayatım yok. evden çalışıyoruz tabi. vücut kondisyon 0.

mahalle çevresinde turlarken çok çabuk kesildiğim için ve kalbimi de boğazımda hissettiğim için korkudan bisiklete binmemeye başladım. benimki bacak yorulması değil, nefes nefese kalmak ve kalbin çok hızlı seviyelerde atmaya başlaması. mideye vurması. öksüresiniz gelmesi. bu hissi bilirsiniz.

çok da hızlı bir pedal çevirme hızım da yok. normal hızda çeviriyorum. mahalle çevresi bazı yollar düz bazı yerler hafif yokuş tabi.

sorum şu, bu durum her yeni başlayanlarda olabilecek bir durum mu? olmaması için bir püf noktası var mı?
zamanla normale dönebilecek bir durum mu?
ve nasıl üstesinden gelinebilir?

nefes alış verişlerimde sorun olduğunu düşünüyorum. yani doğru nefes almıyorum eminim. normal hayatta da bunu bazen farkediyorum. bisikletteki bu durum muhtemel ki en çok nefes ile ilgili ama yine de merak ettim, sadece nefes midir bu kadar kalbi zorlayan, farklı sebepler olabilir mi, yaptığım başka yanlışlar?

genel olarak yeni başlayan nasıl başlamalıdır, yoksa bisiklet çürüyecek olduğu yerde. ama ben bisikleti seviyorum ve kullanmak istiyorum. sırf bu yüzden 250watlık elektrik dönüşüm kiti takmayı düşünüyorum. ama sonuçta yine pedal çevirmek gerektiği için bu sorunu çözmem gerek diye düşünüyorum. yaşım 30. kilom 72. bir sağlık sorunum yok. yorum ve önerilerinizi beklerim.

((çocukken akşama kadar pedal çevirirdik, çok da yaşlanmadık, nasıl yorulur hale geldik anlamadım :) ))
Hepsini görüntüle...
Önce bir kardiyoloğa gidip eforlu test yapın... Kalp sağlığınızda bir şey yok ise haftada 3-4 kez 45-60dk 'lık kendinizi zorlamayacak (kalp atışlarını yükseltmeyerek) sürüşler yapın...
Zamanla kondisyonunuz yükselip rahat sürüşler yapmaya başlarsınız.
İnsan aktivitelerden uzak kalarak, kapalı ortamlarda kendini ne kadar çürüttüğünü böyle durumlarda daha iyi anlıyor.
 
  • Beğen
Tepkiler: osmancan71
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri