Elit düzeydeki bisiklet sporcularına kuvvet çalışması brim antrenmanı

fazlasıyla etkileri fazla zaten kuvvet antremanlarının bisiklet sporunda

@Bahadır Gürel 90 kiloyum 3*8 320-350kg leg press yapabiliyorum ama bisiklette sadece yokuş çıkarken az bir fark hissettiriyor bence. az önce başka konuda laktat ve vo2max hakkında yazdıklarınızı okudum. düz yolda da yokuş çıkarken de onlar çok daha önemli sanırım

@SmtTrlk

Her çalışmanın farklı katkıları var. Ağırlık çalışmasını bir destek çalışması olarak görmek lazım. Yani VO2max çalışması ana bir çalışmaysa, ağırlık çalışması bir yan çalışmadır. Doğru zamanda yapılmak kaydıyla ikisi de olmalı. Ağırlık çalışması pedala uyguladığımız kuvveti arttırır. Ama yol yarışlarında kuvvet her şey demek değil, çok küçük bir detay. 10-15 saniyelik bir yokuşta kuvvet acayip işe yarar ama 1 dk'lık 2 dk'lık bir yokuşta başka şeylere de ihtiyaç var. Bu nedenle kışın aerobik dayanıklılık çalışmaları yaparken (bisikletle düşük şiddette uzun mesafeler almak, 10-15 km'lik koşular) aynı zamanda kuvvet arttırma çalışmaları da yapmak gerekir (ağırlık çalışmaları) ve bir de bisiklet hakimiyetini arttıran, pedallamayı efektif hale getiren çalışmalar yapmak lazım.

kuvvet çalışmalarıın yanında pylometric çalışöalar çabukluk çaışmaları kardüyovasküler sistemi ( vo2max) geliştirecek antremanlarda yapmak gerekiyor . zaten bunları çok iyi bir şekilde yapabilen sporcular . türkiye geneline göre mükemmel bir sporcu . yurtdışındada iyi bir sporcu olabiliyorlar

@TurgutKafes
Hocam merhaba. Ne yaptınız anaerobik antrenmanlarla ilgilide benzer bir paylaşım yapacaktınız?