Düzenli bisiklet sürmenin ( hafif yüksek tempoda) hiperstansiyonu dengeleme konusunda cok faydali oldugunu dusunuyorum. Gezinti seklinde degilde hafif yuksek tempo gercekten ise yariyor. Bunun disinda tuz kullanimini tamamen birakmak gerekiyor.
kesinlikle katılıyorum, koşu yada diğer antrenmanlardsa işe yarıyor. ilaç gibi hergün yapmaya özen gösteriyorum. dediğin gibi tuzu tamamen bırakmak ve şeker ve karbonhidratı da azaltmak gerekiyor. zor işler...
Bu efordaki aktiviteyi sağlıklı bir şekilde bitirebilmeniz için daha acıkmayı beklemeden ufak ufak bir şeyler yemelisiniz. Midenizi rahatsız etmeyecek gıdaları deneme yanılma yolu ile bulmalısınız, miktar olarak az ama sık sık beslenebilirsiniz, böylece doluluk hissi daha az olur.
Selamlar.Selamlar, düzenli bisiklet sürüşüne başlamama sebep olacak konulardan birini burada buldum
şuan 35 yaşımdayım, 1,5-2 yıl kadar önce maalesef tansiyon ilacına başladım doktor tavsiyesiyle.
Belki yaşam tarzı, belki yedip içtiklerimiz, belki stres, yaşadıklarımız, panik atak, genetik vs. sebebi nedir bilmiyorum ve bilmemek de huzursuz ediyor. Sonuçta olan oldu ve ilaca mahkum kaldım. Bu arada doktor ilaca başlatırken de ömür boyu kullanmak gerekeceğini belirtmemişti, tedavi olarak önerdi.
Bu rahatsızlığın en büyük düşmanlarından biri bildiğiniz gibi hareketsiz yaşam ve masa başı çalışan olarak bu bende maalesef çok yüksek oranda var.
Yürüyüş yapmak sıkıcı geldiğinden ve tekerlekli (+ motorlu) araçlar sürmekten keyif aldığım için bisiklete yönelmeye karar verdim,
ancak faydalı mı yoksa yüksek tempoya sebep olup olumsuz mu yansıyacağı konusunda hiç bilgim yada araştırmam yoktu.
Umarım faydasını görürüm, önerileriniz varsa sevinirim, günün hangi saatinde, hangi tempoda, ortalama kaç km sürüş faydalı olacaktır deneyimleriniz varsa önerilere açığım.
Herkese sağlıklı günler.
)
Selamlar, düzenli bisiklet sürüşüne başlamama sebep olacak konulardan birini burada buldum
şuan 35 yaşımdayım, 1,5-2 yıl kadar önce maalesef tansiyon ilacına başladım doktor tavsiyesiyle.
Belki yaşam tarzı, belki yedip içtiklerimiz, belki stres, yaşadıklarımız, panik atak, genetik vs. sebebi nedir bilmiyorum ve bilmemek de huzursuz ediyor. Sonuçta olan oldu ve ilaca mahkum kaldım. Bu arada doktor ilaca başlatırken de ömür boyu kullanmak gerekeceğini belirtmemişti, tedavi olarak önerdi.
Bu rahatsızlığın en büyük düşmanlarından biri bildiğiniz gibi hareketsiz yaşam ve masa başı çalışan olarak bu bende maalesef çok yüksek oranda var.
Yürüyüş yapmak sıkıcı geldiğinden ve tekerlekli (+ motorlu) araçlar sürmekten keyif aldığım için bisiklete yönelmeye karar verdim,
ancak faydalı mı yoksa yüksek tempoya sebep olup olumsuz mu yansıyacağı konusunda hiç bilgim yada araştırmam yoktu.
Umarım faydasını görürüm, önerileriniz varsa sevinirim, günün hangi saatinde, hangi tempoda, ortalama kaç km sürüş faydalı olacaktır deneyimleriniz varsa önerilere açığım.
Herkese sağlıklı günler.
Doktora, özellikle turlarda yüksek efora girdiğim yerler olduğunu (mesafe, süre, tırmanış vb.) belirttim. Tansiyon ve tansiyon ilacı konusunda bir sıkıntı olmayacağını söyledi. Son turda, düzenli ilaç kullanıyorken, sıcakta, açlıktan dolayı ciddi şekilde tansiyonum düştü. Karaisalı'da bir bakkaldan turşu alıp yedim. Hem açlıktan hem de düşük tansiyondan (yoldaki halsizliğimi açlığıma ve buna bağlı tansiyon düşüklüğüne bağlıyorum) dolayı çok halsizdim. Onun haricinde bir sıkıntı yaşamadım. Belki ilacınızın tesiri de tansiyonun düşmesine destek olmuş olabilir, bu olayı birkaç sefer daha yaşarsanız doktorunuza bi danışabilirsiniz. Belki ilacı değiştirebilir ya da dozu azaltabilir uygun görürseSon turda, düzenli ilaç kullanıyorken, sıcakta, açlıktan dolayı ciddi şekilde tansiyonum düştü. Karaisalı'da bir bakkaldan turşu alıp yedim.
Sonraki günlerde tur sonuna kadar kestim ilacı. Eve dönünce devam ettim.