Scudo Sports

Kaç dakikada kaç km yapıyoruz?

Scudo SKS
An itibariyle şehir tur bisikleti 7 kilometre rekorum (single speed)
 

Dosyalar

  • IMG_20190917_214736.jpg
    IMG_20190917_214736.jpg
    807,4 KB · Okunma: 17
Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı:
Scudo
Kilo 119 en iyi ortalama saatte 18 kms.
Daha da üstüne çıkamadım. Genelde 17 oluyor.
 
Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı:
Yunus Emre küçük demiş ki:
Kadansınız çok güzel, benim kadans 75'i geçemiyor, belinizi ağrıtmayacak şekilde zorlamanız iyi olur, bu şekilde 20 ortalamayı rahat görürsünüz ve kilo vermeniz biraz daha hızlanır

Bisiklet desteğiyle en hızlı kilo verme yöntemleriniz
Hepsini görüntüle...

Benimki de tamamen tahmini. Sağ ayağım en alta indiğinde sayiyorum. Zaten sn hızı ile hemen hemen aynı hızda dönmeye başlarsa 1-2 dk içinde bacaklarim sizlamaya başlıyor. Daha 3 haftadır düzenli biniyorum. 300 km oldu. Yavaş yavaş performans artacak. Keşke yaz başında baslasaydim.
 
Esenler'den Çatalca Subaşına 6 saatte vardım.Bir gece yattıktan sonra geri döndüm. İki gündür dinleniyorum.Malum bacaklar.Yarın Sarıyer yapıcam sahilden kısmet olursa.Hedefim yazın memleketim Safranboluya çadır konaklamalı.kondüsyon lazım bolca.
 
Son zamanlarda en iyi ortalamam 26,5 olmuş 20 kmlik bir turda. Genelde 20-22 civarı oluyor. Ben hızdan ziyade ortalama kalp hızımı düşük, kadansı ise yüksek tutmaya çalışıyorum. Mesala bu 20 kmlik turda ortalama kalp atış 134, ortalama kadans 84 olmuş. 148 kalp hızını ve 44 kmh hızı hiç geçmemişim.

Ara sıra da aralıklı deparlı yada bol yokuşlu turlar yapıyorum. Ama ortalama yine çok yüksek çıkmıyor tüm sürüşe bakıldığında. Yine de o zamanlarda sonraki gün dinlenmem gerekiyor, kaslarım ağrıyor, hissediyorum zorladığımı.
 
Totalde 25 ortalama tutturmaya çalışıyorum.Az gibi gelebilir ama Bursa'mın yolları malum, Tirilye yolunu bilenler anlar zaten, 10km sürekli iniş çıkış.Antrenmana tırmanışla başladığım için bu da direk sürüş ortalamasına etki ediyor.Bugün 70-75 km. den sonra bu 10 km lik kısmı süre tuttum.Saat 22 geçe başladım evin önünde 41 geçiyordu.
 
Kimse kaç dakikada yüzde kaç eğimde ne kadar elevasyon kazandığından bahsetmiyor =)
 
@x2772 7+7, varış 13:30, dönüş 19:07, ortalama varış ve dönüş 16:19+16:19, yol aynı yol, mümkün olduğunca hızlı pedal çeviriyorum. Başka bilgiye gerek var mı sizce?
 
Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı:
İzmir Göztepe iskeleden konak iskeleye 80 km sonrası denemiştim. Arkadan hafif rüzgarla birlikte. Km cihazı giant continuum sync ant + ve Bluetooth özellikli kadans ölçerli ama ortalama kadans vermiyor ne yazık ki.
1. Resim mesafe 4.67
DSC_0102.JPG
Maksimum hız ve geçen süre.
DSC_0104.JPG
Ve ortalama hız
DSC_0103.JPG
 
  • Beğen
Tepkiler: mazot
yenikapı ve şirinevler trafiği ile boğuşmasam 30 görürdüm kesin. sahil şeridi ortalamam 33

(link)
 
10 dakikada 3.4 km'lik yokuşu tırmanıyorum
 
  • Beğen
Tepkiler: TatanQa_tr
En son 15dk 9km
 
  • Beğen
Tepkiler: TatanQa_tr
şehir bisikleti ile varış-dönüş tek seferde en fazla kaç saat yol yapılmalı, bi sınırlama var mı, fazlası zararlı mı veya gereksiz mi
 
1 saatte şehir trafiğinde vitessiz ucuz şehir bisikletimle 16 km yaptım. Genelde 12-18 arası değişiyor. Geçen gün biraz hız yapayım dedim ama neden bilmiyorum belli bir hızdan sonra sanki pedal boşa dönmeye başladı. Strava linki atacaktım ama site izin vermedi, şununla idare edin. :)
IMG_20201221_170349.jpg
 
  • Beğen
Tepkiler: hrnkral, TatanQa_tr, Daytona ve 2 kişi daha
1608828145740.png

Şehir içi trafikte :) Katlanır bisiklet kullanıyorum.

1608828202578.png
Bu da Kadıköy-Gebze sahil yolu :)
 
  • Beğen
Tepkiler: TatanQa_tr ve Bilge dönmez
En hızlısı 68.49km 1:26:09 yani saatte 47.7km
(link)

Optimal 280.29km 8:35:50 yani saatte 32.6km
(link)

En tırmanışlı (6,620m) 243.65km 12:24:03 yani saatte 19.6km
(link)

En uzun 400.19km 18:22:58 yani saatte 21.8km
(link)
 
  • Beğen
  • İnanılmaz
  • Muhteşem
Tepkiler: hrnkral, Abdülkadir Ergin, Aybek Cihan ve 12 kişi daha
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri