Her insanın bünyesinde mutlaka kas vardır. Ancak bunlar yağların kas üzerinde birikmesinden dolayı gözükmezler. Resminizde gördüğüm kadarı ile, vücudunuzda kas var ancak zayıf gibi. Kas gelişimizden kastınızın ne olduğunu belirlemeniz lazım Büyük ve İri kas grupları, yoksa definisyon sahibi küçük ancak daha dayanıklı kas grupları mı?
Büyük kaslar, daha sağlam olmalarına rağmen yorulduklarında biriken asitlerin atılımı da zor olur. Çünkü büyük kas, fazla asit birikmesi demektir. Böylece dinlenmesi de zor olan bir kas grubu ile bisiklet kullanmanız zor olur.
Küçük fakat definisyonlu kaslar ise, yorgunluklarını çok çabuk attıklarından ve hareket kabiliyetleri daha fazla olduğundan tercih edilmelidir derim.
Amaç kaslarını irileştirmek değilse, spor yaparak zayıfladınızda zaten var olan kaslar meydana çıkacaktır.
Aynen şöyle;
http://www.insanmucizesi.com/bolum8/res/02.jpg
Eğer yediklerinizin protein içermesine dikkat ederseniz de, bu kas grubuna her gün belli bir miktar eklemeler olacaktır. Ancak kas gelişimi için, ilk başlarda kasların bir gün dinlenmesine dikkat etmelisiniz, yoksa dinlenmeyen kaslar gelişmeyecek ve biçimsiz şekiller alacaklardır.
Güzel bir vücut geliştirme tekniği ile gelişen her vücutta aşağı yukarı kas şekiller aynıdır. Mesela triseps yada bisepslerine çabuk gelişsin diye aşırı yüklenenlerin bisepsleri gerekli olgunluğa ulaşmadan şekillenirler buda çirkin bir görüntü oluşturur.
Bisiklet ayak kaslarının gelişmesine yardımcı olur, ancak bisiklet çevirimi esnasında her bir kasın hareketi tamamlanamadığından gelişimde eksik olacaktır.
Mesela pedal çevirimi esansında pedalı iterken squat benzeri bir hareket yapılır. Halbuki bisiklette squat hareketini çok kısıtlı bir miktarı yapılmış olur.
Squat: Barbell omuzların üzerine yerleştirilir. Vücut dik ve ayak açıklıkları omuz genişliği kadardır. Bu konumda nefes alınarak, vücut öne eğilmeden, yere doğru, bacaklar ve yer arasında 90 derecelik bir açı oluşturuncaya kadar çömelme yapılır, nefes vererek tekrar dik konuma, başlangıç durumuna dönülür.
v.b. bir çok bacak gelişim hareketi yarım olarak yapılmış olurlar. Böylece kas görevini tam olarak yerine getiremediği için, yerine getirdiği görev kadar gelişim gösterir, yanlış anlaşılmasın büyümeden değil definisyondan bahsediyorum.
Hareketler kasların tam olarak çalışmasını sağladığında resimde görülen çizgilenmeler oluşacaktır. Ayrıca gelişen bu kaslar kendi içinde ayrıca şekillenecektir.
