Magnezyum
Hani çok yorulduğunuzda beyin kaslara hükmedememeye başlar ya, hani bacağına pedala bas dersin bir türlü basamazsın, bacakların titrer falan. İşte o magnezyum eksikliğinden olur, eforla beraber tükenen sarf malzemesidir, tükenince sinir sistemi komutları iletemez. Suda eritilen tablet şeklinde eczanede satılıyor, prospektüyü oku, aynen kalsiyum tablet gibi fazla alınırsa böbreklere yük bindiriyor, dolayısıyla fazla abartmamak lazım, efordan önce yarım tablet götür. Kan şekerini düşürücü etkisi de vardır.
Eskiden doğal beslenme ile yeterince magnezyum alıyorduk ama son zamanlarda modern gübreler falan, miktar iyice azaldı.
Ayrıca, performans antrenmanı yapacaksan, önceden esneyerek kasları ısıt.
Yolda soda iç, potasyum için muz ye. ( Kramplar potasyum eksikliğinden olur )
Kas gevşetici veya ağrı kesici ortada ciddi bir neden yokken kullanılacak şeyler değil. Hele sürekli kullanılacak şeyler hiç değil. Bir yerin tutulmuştur, uyuyamıyorsundur o zaman kas gevşetici al, dişin ağrıyordur, sabahı sabah yapamıyorsundur ağrı kesici al, başka türlü alınacak şeyler değil.
Enerjii içeceklerinin veya jellerin içine ne koydukları belli değil, ben öyle şeylere hep şüphe ile bakıyorum.