@hanife akbaba
Daha geçen hafta İzmir - Çanakkale turu yapıp gelmiş biri olarak ilk iki sorunuza nacizane cevap vermek isterim.
Kondiyon için zamanınız olduğunda daha uzun sürüşler yapın. Eğer mümkün değilse 10 km lik sürüşlerinizde kendinizi biraz zorlayın. Yani nabzınız yükselsin bacaklarınız biraz yorulsun. Ya da kısa ama dik yokuşlar varsa çevrenizde onlar mutlaka çıkmaya çalışın. Vakit bulduğunuzda da kendinizi yormadan uzun sürüşler yapmaya çalışın. Bunlar hem sizin için tur provası olacak, hem dayanıklılığınızı arttıracak, hem seleyle ayarlarla ilgili -varsa- rahatsızlıklarınızı ortaya çıkaracaktır.
Ege - Akdeniz yolları özelinde söylemiyorum ama her türlü uzun turda karşınıza yokuşlar çıkacaktır. Hele bol manzara diyorsanız zaten yokuşsuz bir alan düşünmeyin bile. Emin olun bir manzara, yol, yerleşim ne kadar güzelse yolu o kadar zorludur.

Ayrıca uzun bir turda rüzgarın karşınızdan esmesi de yüksek ihtimal ki bu da ufak bir yokuş yaratır dümdüz yolda. O yüzden yorucu olup olmamasına bakmayın. Baştan kondisyonunuzu yükseltmeye çalışın. Turdayken de yokuşlardan korkmayın vazgeçmeyin çıkmaya başlayın gerisi gelecektir.
Güvenlik konusunda temel ekipmanlar kask eldiven yelek ışıklar zaten olacaktır. Genelde forumda araçlarla, insanlarla ilgili korkunç hikayeler dönse de bu olayların sayısı yaşanan güzel olaylardan çok çok daha az. Yani şöyle diyelim yolda yürürken, işe giderken kötü niyetli biriyle karşılaşma ihtimaliniz ne kadarsa turda da o kadardır.
Yolculuk için google a bisiklet turu yazıp tüm turcuların ekipman listelerini inceleyin. Hepsinden gereklileri, işinize yarayabilecek olanları inceleyerek kendi listenizi oluşturun. Temel olarak en gerekli ne diye sorarsanız bisiklet yedek parçaları derim herhalde. Sonuçta uzun turda bisikletiniz sizin aracınız, eviniz oluyor. O nedenle her şeyden daha kıymetli oluyor. Yemekten, içmekten, uyumaktan bile belki.
Diğer sorularla ilgili bilgim yok. Umarım yardımcı olabilmişimdir. İyi günler...