Scudo Sports

Kilitli pedal ve üst arka baldır ağrısı

Ömer E.

Ömer E.

Aktif Üye
Kayıt
8 Mayıs 2014
Mesaj
119
Tepki
142
Şehir
İstanbul
Bisiklet
Giant
Scudo SKS
Merhaba arkadaşlar, kilitli pedal kullanmaya başladım ve ilginç şeklide 3. sürüşümden sonra daha önce hiç olmayan ciddi bir ağrı oldu. Ormanlık arazide İnişli çıkışlı 20 km yaptım. 3 gün sonra arka üst baldırlarda ciddi bir ağrı. Kilitli pedal o bölgeye yüklenir mi yoksa başka bir şey oldu, tamamen tesadüf mü?
 
Scudo
normal dir no panic. spd kullanmaya bende başlayınca şunu farkettim.
27 yaşındayım yürümeye 3 te başladım diyelim. geriye düz hesap 25 yıl kalıyor.
ben 25 yıldır bacağımın hep itme gücünü kullanmışım.
spd kullanırken pedalı 2 - 3 defa bacağımla çekince hemen tükeniyor.
ama iterek yorulmadan km lerce gidebiliyorum.
yani endişeye gerek yok. anterimana devam et.
 
  • Beğen
Tepkiler: Ömer E.
benimde ilk spd sürüşümde kramplar girmişti bence normal bi durum iyice dinlenin :)
 
  • Beğen
Tepkiler: Ömer E.
Bende de böyle bir ağrı var hatta konu açmıştım.

Bu konu biraz kal ayarı biraz da antrenmanla alakası var.
 
  • Beğen
Tepkiler: Ömer E.
surusten sonra esneme egzersizleri yaparsan bi seyin kalmaz. Zamanla alisirsin sonucta oradaki kaslarini yillardir kullanmadin ilk defa harekete gectiler o yuzden normaldir.
 
  • Beğen
Tepkiler: Ömer E.
Teşekkürler arkadaşlar. Hiç araştırmadan yazmıştım fakat biraz bakınca küt diye cevabı buldum. Dediğiniz gibi o bölge (hamstring) normal pedalda neredeyse hiç çalışmıyormuş. Direkt kilitli pedal ile arazide abanınca normal tepki vermiş. Kilitli pedalla ilgili faydalı bir yazı,
(link)
 
@tolga Bir de farkettim ki kilitli pedal hoşuma gidince ve alışmak için daha ziyade çekmeye yüklenmişim. Kademe kademe yüklenmek lazım sanırım.
 
Sık rastlanan bir durumda quadriceps'lerin güçlenip, hamstringlerin zayıf kalması.

Coķ ağırlık bindirmeden hamstring'leri çalıştırmanin faydali olacaği düsüncesindeyim. Youtube'da bolca egzersiz mevcut. Tabi quadriceps(squat yapılabilir) ve calf'ları da unutmamak lazım:)
 
@Cem Unden
İki seviye var zaten, 2 cm ile çok fark eder mi?
 
bende hiç böyle ağrı olmadı ayrıca kilitli pedalda çekerek neden sürüyorsunuz onu da anlamadım
 
@Cem Unden Ayar derken yay sertliğinden bahsediyorsunuz değil mi. Çıkarıp takma sertliğini ayarlayan vida.
 
Daha önce az kullanılan bir kas grubunu ilk defa ciddi anlamda kullanıyorsanız (ki spd buna sebep olur) ağrı yapması normaldir. Uygun şekilde antremanlara devam ettiğiniz sürece düzelecektir.
Ancak şu kal ayarı nasıl ve nereden yapılıyor bilmiyorum.
 
@Yusuf G. Kal ağibicim kal

Üst baldır ağrısı içinde hamstring ve kalça esnetme yapın

@Fırat Y. Doğru teknik pedalı hem basıp hem de çekmektir . Bir tur boyunca tabii
 
  • Beğen
Tepkiler: Yusuf G.
Asıl kasılma ve acı uzun bir sürüşten sonra geliyor heleki iki baldırada kramp girince insan feleğini şaşırıyor o an hiç bitmeyecek, kaslar kopma noktasında sanırsın tek çare sıcak su kasları yumuşatmaya yardımcı olur ve rahatlarsın en azından bende işe yarıyor.
 
@Yusuf G.
Hayır, ayakkabının altında kalın takılacağı iki seviye var, biri ayak ucuna daha yakın biri 1-2 cm daha uzak..
 
@Ömer E. Teşekkür ederim, sanırım aşağıdaki resime göre hizalamak gerekiyor.

http://www.bikefit.com/Images/images/H2FaB/imgH2FaB8.jpg
 
Kilitli pedal kullalanırken sele yükseklik ve konum ayarını kontrol etmek geliyor aklıma.
 
Kilitli pedallarda yukarı çekerken seleye doğru ekstradan oluşan baskı ve ağrı normal midir yoksa yanlış giden bişey mi var ?

https://i.hizliresim.com/QQG6bZ.jpg
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri