@sezerbakar
Merhaba,
banyodan-havuzdan sonra ayaklarınızın düz zeminde bıraktıkları ıslak ize bakın. Eğer;
tüm taban iz bırakmışsa, çok içe basıyorsunuz demektir. Hareket kontrolü sağlayan (nispeten ağır, az esnek, içi yüksek) bir ayakkabı alın.
ayağınız dengeli bir iz bırakmışsa nötr basıyorsunuz demektir. Orta derecede hareket kontrolü ve esneklik sağlayan (daha hafif, biraz daha esnek, içi normal) bir ayakkabı alın.
ayağınızın sadece dış kısmı iz bırakmışsa, çok dışa basıyorsunuz demektir. Yastıklı (en hafif, tabanı yumuşak, esnek) bir ayakkabı alın.
((link))
Ayakkabılarınızı yaklaşık 500 km kullanımdan sonra değiştirin.
Yarışlara asla hiç kullanmadığınız, yepyeni bir ayakkabıyla katılmayın. Mutlaka yarıştan önce bir süre yeni ayakkabınıza alışın.
Tenis, basketbol vb. ayakkabılarıyla koşu antremanı-yarışı yapmayın.
Sert zeminde (asfalt, beton vb.) koşmaktan (olabildiğince) kaçının.
Ayakkabıya verdiğiniz paraya sakın acımayın. Alabildiğinizin en iyisini alın.