@Yunus ilkinci
Banada 2-3 doktor bisiklete binme, koşma vs dedi. Ağrılar dayanılmaz hale gelince paraya kıyıp bir profesöre gideyim dedim. Üst bacak güçlenmezse ağrıların bitmez dedi. Bisiklet ve yüzme önerdi, koşuyu yasakladı sadece. Şimdi yokuş yoksa özellikle yolumu değiştiriyorum daha yokuşlu rota olsun diye. Sırf Nisan ayında 10000 metre tırmanış yapmışım. Dizlerimde ağrı sızı kalmadı.
15 Dakika biniş kaslarını çalıştırmaya yetmez. Sadece zorlamanı sağlar. Baştan savma bir tavsiye olmuş gibi geliyor bana. Dizlerini bir spor hekimine göstermeni tavsiye ederim. (SPD ve bisiklet ayakabısından önce o bütçeyi iyi bir profesöre görünmek için harca derim)