Jordanred Bisiklet Forması, Bisiklet Taytı ve Bisiklet Giyimine Dair Her Şey

Yarış esnasında beslenme

özgür altun

özgür altun

Aktif Üye
Kayıt
24 Temmuz 2010
Mesaj
146
Tepki
42
Şehir
istanbul
Scudo SKS
Merhaba,
Sorum şu:Triatlon yarışı esnasında enerji jeli hangi periyotlarda alınmalı?Yüzme öncesi yarışın başında alınmalı mı?
 
Scudo
Şimdi başta alırsanız sadece yüzmede harcarsınız sonuçta bu jelin kana karışma süresi max 5 dk hatta daha az yani yüzme bitti bisiklete atladın bisiklette alırsan daha iyi olur yüzmeden önce zaten enerji full olucak sonuçta
 
40 dakikalık periyotlarla almalısın.
Olimpik mesafe triatlonda
Yüzme çıkışı 1.jel
Bisiklet 35-40 arası 2. Jel
2. Transitionda 3. Jel
Koşu 7k'da 4. Jel
 
jel tüketmek istemeyen bir kişiye alternatif öneriler nedir
 
@Triban benim bildiğim jel içerisindeki hızlıca kana geçen glikoz türevleri var bahsettiğiniz şeylerin sindirim süreleri emilimi vs göz önüne alırsak jel yerine besin değeri olarak geçsede akut dönemde jelin yerini tutmaz yani aslında merak ettiğim şuydu süre açısından da jeli aratmayacak kişisel olarak yaptığınız ev yapımı vs birşeyler varmıdır?
 
süre ayarlanabilir sonuçta. jel 5 dk da karışıyorsa kana, hurma da yarım saatte karışır. ona göre erken alırsınız.
 
yarışta hurma muz ve fındık yemekte biraz zor gibi... jel e alternatif olarak pek aklıma yatmadı açıkcası
 
@dryakup23
Profesyoneller,yarışlarda jel haricinde muz da yiyiyorlar ama her zaman görmüyorum bunu..Yarış esnasında ve sonrasında teneke kola içtiklerini de görüyorum..Bunun haricinde hurma,fındık gibi şeyler yemiyorlar..Bunu benim gibi amatörler açısından belirttim..

Uzun tur yapacaksanız veya yarışa katılacaksanız,bence jel kullanmanız lazım..
Forumda evde birşeyler hazırlayanların mesajlarını okudum sanki ama jelin yerini ne kadar tutar,tartışılır..
 
@Triban uzun tur için beslenme programı yapıyordum ... sanırım en mantıklısı 30 40 dk öncesinde bahsettiğiniz şekilde enerji değeri yüksek atıştırmalıklar...
 
@dryakup23
Yakup abi tur ve yarış beslenmeleri farklıdır. yarışta jel neredeyse mecburi. hem hızlı emilim hem çıkartma problemi olmamasından dolayı .Uzun turda at sırtına muz hurma ceviz.. etrafı izleye izleye tüket.. ama jel de bulunsun yanında.. kurtarıcı olarak
 
  • Beğen
Tepkiler: tanerhosgor ve dryakup23
@BurakMehmet bazıları evde pratik karışımlar falan yapıyormuş diye duymuştum bar tarzı vs... onu merak etmiştim ama dediğin doğru en mantıklısı öyle
 
merhabalar, antremanlarda kendi yaptığım barı tüketiyorum. ağzı kilitlenebilir küçük poşetleri yarışta kullanmak biraz daha zahmetli veya tehlikeli olabilir diye yarışlar için wup un enerji jelini kullanıyorum. on the go seçeneği de var ama onu denemedim hiç. başka marka deneme şansım da olmadı. sizlerin önerebileceği marka ve daha etkili herhangi bir jel var mı?
 
Ben yarisin gerektirecegi efora gore plan yapmaya calisiyorum. Cesme icin sabah 6da hafif bir kahvalti ettim. Sonra 7 gibi yarim muz yedim. Yaris icin yanima 3 jel aldim( ben wup un tadini daha cok seviyorum) ve iki mataramdan birine 60gr on the go karbonhidrat koydum. Bunlara ilave 6 tane de kuru kayısı aldım cebime ve ortalama her 45 dakikada 2şer tane yedim.
Antalya yarışı için de benzer bir planım var.
 
  • Beğen
Tepkiler: brave17, makaram ve Omzu kalabalık
(link) dergisi YouTube kanalı İstanbul Üniversitesi öğretim üyesi ve aynı zamanda bisiklet sporcusu olan Prof. Dr. İrfan Türetgen hoca ile birlikte sürüş öncesi, esnasında ve sonrasında doğru beslenme konularında kısa ve bilgilendirici videolar yayınlamıştı. "Bisiklet Üstünde Nasıl Beslenmeli" başlıklı olanın linkini aşağıya ekledim:

 
  • Muhteşem
  • Beğen
Tepkiler: Bir vatandaş, Robert Knepper, kaganarda ve 1 kişi daha
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri