şahsen 127 kg dan ben 90 a düştüm ama tekrar 100 e çıktım şimdilerde hedefim yılbaşına 90 a düşmek nasipse aralık başından itibaren sağlam ve sıkı bir programa giriyorum
Şu xiaomi tartılardan kullanıyorum vücuttaki kas yağ oranını gösteriyor fakat ne kadar doğru yanlış gösteriyor orası tartışılır tabi.
İntervali belirli aralıklarda nabzınızı en yukarı çıkartıp sonra düşürmek olarak düşünebilirsiniz.
Benim sorunum metabolizmam o kadar yavaş çalışıyor ki anlatamam. Diyetimi bir hafta bozayım direk kilo alıyorum ve vermekte de zorlanıyorum.
Kalp ritminizi değiştirecek bir çok etken olabilir. Kahve içmeniz bile buna etki edebilir. Yol şartları, hava durumu, stresli olmanız vs.
Hocam ben günlük (hava güzel olduğu sürece) kendimce antrenman sürüşlerine çıkmadan önce bir fincan lavazza filtre kahve içiyorum enerji versin diye. Doğru mu yanlış mı yapıyorum orası tartışılır fakat güzel enerji verdiğini hissediyorum veya tamamen bir placebo efektidir.
Spor yapanların her sabah kafein tüketmesi bence faydalıdır. Kasları uyarır.
Peki kafein yerine ne önerirsiniz? Şu pre-workout lar iş görür mü? Onlarında içinde kafein var yanılmıyorsam.
Bunun için kesin bir şey söylemem doğru olmaz. Vücudunuzu en iyi siz tanıyorsunuz.
Kafein ve kas ilişkisini referansları ile aşağıdaki linkten okuyabilirsiniz.
