@volkan ismail
Tarz olarak eğim bisikletcisiyim, kısa mesafe eğim idmanlarinda beslenme kuzu eti hafta içinden ,aşırı protein ise yok,aşırı karbonhidrat yok,28 km 'lik son derece sert eğimlerde durmadan bastım,burası istanbulun en sert egimlerine sahip bölgesidir,göçbeyli bickidere göçbeyli hattı,burada bir çok idman yapılmıştır 2008 senesinden beri yani tam 10 yıl,bu 10 yıl içinde benim metabolizmada tek sorun olmamıştır,bu etabın ilk 14 km 'sini 41 dakikada alarak dönüşü aynı yerden 46 dakikada bitirdim ,burası asla düz değildir,17 eğimler mevcuttur dönüşte aynıyer olunca esas sertler o zaman sizi karşılar burada idman yapan tek yol bisikletci benmiyim diye kendime soruyorum çünki burada çok nadir yol bisikletcileri gördüm tam 10 yılda,geneli anadolu yakasında bostancı tuzla Orhanli formula pendik kurtköy bağlantısından bostancı yapmaktadırlar,esas eğim idmanları kısa mesafe burada mümkündür,bu idmanlar bana bir ikincilik birde birincilik kazandırmıştır,özellikle 17 eğimlerde boğuşarak,2017 orhangazi bursa nilüfer hattını 1 saat 35 dakikada alarak[53 km ] 33 .4 ortalama ile 60 mastır şampiyonu oldum,ikinciye 12 dakika üçüncüye 16 dakika ve dördüncüye 20 dakika ve beşinciye 44 dakika fark attım,60 mastırda istanbuldan bana galba rakip yok,esasında varda feridun tezbasaran milli bisikletci 67 yaşında 52 /36 arka 11 /23 kullanmakta sancaktepe tırmanışında yetişemedim,10 km tırmanışın 7 km 'si egimdir,anlık 23 ‘ ler sizi tokatlar,
Dünya genelinde andre greipel asla eğimcı değildir o atakcidir,hem iyi eğimcı hem atakci hemde inisci olmak çok zordur,3 özelliği kendi bunyesinde uzmanlastirmis bisikletci yok gibidir,nitekim andrei greipeli yuşa eğimde gördüm,adamın suratı kıpkırmızı idi ama keçi gibi tırmandı nimets adam tığ çıta yani,ve o gün birinci oldu nimets
greipel asla yakalayamadı nimets 'i eğimde,
Kısa mesafe yarışları için beslenme şeklim asla aşırı karbonhidrat ve protein yüklenmesi değildir yüzde 70 yağ yüzde 20 karbonhidrat yüzde 10 protein ,28 km non stop idmanlarinda yalnış beslenmeden dolayı kas çökmesi yaşamadım,benim kısa etap yarıslarim 50 -60 km aralığındadır,
@Çağdaş78
açıkça söyleyeceğim,feridun bir deli,ben böyle bir kuvvet bu yaşta görmedim,bunun nedeni gençliğinde 56 ayna kol çevirmiş bir adamı eğimde yakalamak çok zor ,bana çok süt içtiğini söyledi yalnız bana yaramıyor laktik asidi çoğaltmakta,ama feriduna yarıyor ,34 derecede banamisin demedi su içmeden 7 km bastı hemde anlık yüzde 23 eğimde,en son 300 metrelik bir tırmanış var burası resmen duvar ,resmen uçtu sağdan bodoslama çıktı,52 /36 arka 11 /23 müthiş bir yetenek teknik ,yılların 56 ayna kol feridunu o ,bana özellikle tenbihledi anlat beni dedi foruma,eski yarışları konuştuk,beni erol küçükbakırcı eğimde yakalayamazdı,dedi,valla şahit oldum,ne deliler var,bir lakabıda otoban faresidir,gran fondolara gelmem dedi,gerekçesi amatörün biri gelir bana çarpar demişti,haklılık payı var tabi,birde dikkat ettim tempo bisküvi yemekte,psikolojik bir durum herhalde tempo yiyince tempolu çıkıyor,