Scudo Sports

Dizlerimin üst kısımları komple ağrıyor

Ersydn

Ersydn

Aktif Üye
Kayıt
17 Ağustos 2016
Mesaj
162
Tepki
105
Yaş
42
Şehir
İstanbul
İsim
Ersoy Aydın
Başlangıç
2006—07
Bisiklet
Diğer
Bisiklet türü
Yol bisikleti
Scudo SKS
Evet arkadaşlar sorun budur İstanbul - Çilingöz turu yaptım ortalama 100 km sürdüm
Böyle uzun turlarda sizinde ağrılarınız oluyor mu ben şu an yürümekte bile zorlanıyorum.
Spor yaparak çıktım yüküm 27 kilo idi .
Bayramın son günü 1 aylık Karadeniz turuna çıkmak istiyorum ama bu ağrılardan korkar hale geldim.
Önerileriniz nedir neler yapmalıyım.

Bu arada neden paylaşmıyorsun gittiğin yerleri diye soran arkadaşlar vardır kitap yazıyorum hepsini yapılan turları okuyacaksınız kismetse.
 
  • Beğen
Tepkiler: Bisiklet ulaşım aracıdır
Scudo
@kuşlar gibi özgür

Ben bisikletin 27,5x2,25 mtb lastiğini 27,5x2,0 tur lastiği ile değiştirdim.(schwalbe marathon almotion).
Yeni lastiği araştırarak aldım. Bu konuda bir numara imiş. (Yuvarlanma direnci)

Problem buymuş ağrı kalmadı.
Bu arada 1 ay eczaneden aldığım "termojel" ile günde 2 kez 15 er dakika soğuk kompres yaptım.
Ağrım kalmadığı için soğuk kompresi bırakacağım artık.
Veya günde 1 yapıp bir hafta daha devam edebilirim.:)
 
  • Beğen
Tepkiler: kuşlar gibi özgür
Soğuk su iyi geliyor bir de arkadasın dedigi gibi esneme ve bisiklet sürerken yüksek devir çevirirseniz pedalı(düşü vites) daha az ağrı yapar.
 
  • Beğen
Tepkiler: Makula 06
@kuşlar gibi özgür
Evet devam ettim .
Ama sadece düz yolda ve yavaş tempoda.
En fazla 30 dk.
Yani hiç zorlamadım.

Ve düşük viteste bolca pedal çevirip yüksek kadans kullandım.:)
 
  • Beğen
Tepkiler: ahmet_ozge
Hocam bir ilave daha:
Dizde menisk
@kuşlar gibi özgür

Tedavi:
Ben diz ağrısı nedeniz fizik tedavi hekimine gittim.
MR çekimi sonrası menisküs tespit etti. ilaç ve soğuk kompres tedavisi verdi.:)
 
  • Beğen
Tepkiler: kuşlar gibi özgür
Bisikletten iner inmez soguk su yada buz ile diz ve bacaklarinizi ovun. Arkadaslarinda dedigi gibi dusuk vites agri sizi birakmiyo. Ben 2 aya yakin ara vermeme ve ilac kullanmama ragmen agrilar gecmedi yuksek kadans ve soguk su ile surmeye tekrar basladim bisey kalmadi. Tum forumdaslarin bayrami kutlu olsun
 
  • Beğen
Tepkiler: Bisiklet ulaşım aracıdır ve kuşlar gibi özgür
@anti panik Ben de bisikletten düşmüş 2 ay ara vermiştim. Yarama dikiş atıldı ve ödem oluştu :( Diz ağrısı için bulduğum öneriler:
1) Düşük vites, yüksek kadans
2) Isınma-soğuma hareketleri ve başlarken ve bitirirken ısınma pedalları
3) Lastik basıncı
Bunları deneyip, yazacağım :)
 
  • Beğen
Tepkiler: nevzatsercanoktay ve Bisiklet ulaşım aracıdır
@Onur Ali İmren bisiklet sürerken de buz koyamam sanırım seninki sürdükten sonra yapılır sanırım.

amacım neden ağrıyor ?
 
Buradan öneri vermek amatör deneyimden öte geçmez.Iyi bir uzmana görünmelisiniz.
Hastalık değil hasta vardır..
 
  • Beğen
Tepkiler: Burgony
@Ersydn harika :) İlk başladığınızda özellikle kollarınızda ağrılar yaşadınız mı birkaç gün boyunca?
 
  • Beğen
Tepkiler: Glabel
@Serkan Mıstınoğlu bilek kısımlarım ilk zamanlar o sorun geçti Şu an sadece diz üstü ön bölge
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri