İkinci denemeden selamlar. 😁 Yine birkaç hata yaptım ama bu sefer patlamadım. Haha Yaptığım hatalardan bahsedeyim biraz:
- BİR GÜN ÖNCEDEN KARBONHİDRAT YÜKLEMESİ YAPMAMAK:
Aslında 2 gün öncesinden herhangi bir karbonhidrat açığım olmadan beslenmeye devam ediyordum yani bu konuda herhangi bir sorun görünmüyordu ama bir gün önce yine uzun sürüș denebilecek bir antrenman yapınca aldığımız karbonhidratları tükettik. Bir de önceki gün akșam evime geldiğimde saat 22:00 olmuștu, kilo almayayım ve en azından kaslarım yeniden yapılansın diye küçük bir miktar karbonhidrat ve protein alıp yattım.
- ZAMAN KAYBETMEMEK İÇİN KALVALTIYI TAM OLARAK YAPMAMAK:
Saat 10:00'a geliyordu, bir an önce yola çıkayım diye 500-600 kalori bile olamayacak kadar bir șeyler atıștırıp çıktım. Aslında olacakları az çok tahmin ediyordum ama heyecan iște. 🙃 40-50 kilometre arası vücudum karbonhidrat diye bağırıyordu.
- YANINA YİYECEK BİR ȘEYLER ALMAMAK:
Aslında burada pek bir suçum yok, hem doğru düzgün bir çantam yoktu hem de yol kenarında bir yerde yerim dedim. 55 kilometre kanal kenarından gittiğim için açık bir yer bulamadım ki daha 30-35 kilometrede iken yanımdaki tahmini olarak 1150 ML sıvı bitmeye yakındı. Normalde en azından enerji barı alırdım ama o gün decathlon kapalıydı.
- SAKAT SAKAT SÜRMEYE DEVAM ETMEK:
Daha 20. kilometrede sağ baldırımın iç tarafında öyle bir ağrı bașladı ki artık 45. kilometrelerde acıdan pedala düz basamıyordum. Sonrasında eve döndüm ve acı hafifleyene kadar biraz dinlenip tekrar yola koyuldum. Akșam yine nüksetti aynı sakatlık, keșke devam etmese idim.
- YÜKSEK NABIZDA SÜRMEK:
Genel olarak 150 küsürler arası nabızlarda gidip gelmișim, bu da çok fazla enerji sarfiyatı yapmama neden oldu. Ki ön tarafta 2.00 arka tarafta ise 2.20 lastikler var. Söylemeden edemeyeceğim, 24.1 ortalama için maalesef biraz zorlamak gerekiyor. Daha uzun yol gidecek olsam aynı bisikletimle kesinlikle daha düșük nabızda ve daha düșük ortalama ile gitmeyi tercih ederim, böylece enerjimi daha verimli kullanabilirim. Aynı nabızda gitmeye devam etsem muhtemelen 1-2 saat sonra çok ciddi ortalama düșüșleri yașardım.
Herșeye rağmen yolda olmak güzel bir duygu, herkese tavsiye ederim. Hayırlı Ramazan ayımızda yaptığım 100 kilometre ile ilgili bir kıyaslama yapmak pek doğru birșey değil ama bu sefer 2 saat 17 dakika daha erken bitirdim turu. Ortalama olarak da 15.7 ile bitirdiğim turu bu sefer 24.1 ile bitirdim, bunda düzenli olarak yaptığım sert antrenmanların da etkisi büyük. Kolay gelsin, keyifli sürüșler. 🙃
Daha önce hiç öyle bir sürüş yapmadım, denemeyi düşünüyorum. Yanıma su ve yiyecek alacağım her ihtimale karşı.
