Herkese keyifli forumlar 🙋🏻♂️, propelatonda bile pek çok sporcu hala wattan çok nabız değerlerini takip ederek aksiyon alıyor. Bunlar özellikle, yaş ortalamaları yüksek olanlari.. Elbette kadans , nabız , watt, tss, vo2 Max, laktat ölçümü vs gibi değerler vücudumuzu "hackleme" konusunda hayli yol alsa da, nabız belki de en doğrudan verileri elde etme noktasında yardımcı olan değerlerden.. Ben de, en verimli yağ yakma aktivitesi olarak vo2 Max in %60 larinda kalmak için çaba sarf ediyorum.. Bu noktada kaldıkça , aneorobik seviyemin ve sonrasının verimliliğini arttırmış oluyorum.. ne yazık ki düşük aerobik seviyede antrenman yapacak kadar uzun sürelere şuan için sahip değilim ama bu şekilde değerlendirmeler ile peş peşe sprintler ve ataklarla alınabilecek kısa yokuslarda uzun endurans suruslerine göre daha avantajlı hale geldim.. yaza doğru , özellikle Ramazan ayinda uzun km ve düşük nabizla antrenman sayımı arttirirsam, açığımi kapatmış olurum.. tabi nabız konusu tek taraflı performansla senkronize hareket etmeyen bir konu.. önceki gün yediklerimiz, rutin dışındaki kıyafet ya da ağırlıklar, dinlenme ya da derin uyku surelerimizin verimlilik konuları ya da yanlış alınan takviyeler yüzünden etkilendiğini de hesaplarımıza katmaliyiz..
Kondisyonum düşükken biraz uzun ve zorlu sürüş yaptığımda da buna dikkat ederek daha verimli, daha az yorularak hedefime ulaşıyordum. Nabız takibinin nice faydası vardı daha. Profesyonel olmaya gerek yok. Amatör sporcuya bile çok faydası oluyor. Yeri geliyor antrenmanınıza rehberlik ediyor.
