Jordanred Bisiklet Forması, Bisiklet Taytı ve Bisiklet Giyimine Dair Her Şey

Şu an içinizden ne geçiyorsa yazın

Scudo SKS
İş dolayısıyla zaten geç geliyoruz eve, çorba içelim o zaman en iyisi :)
 
Scudo
StanicEnemy demiş ki:
Kilo vermenin %70 mutfakta %30 sporda geçtiğini olduğunu unutmayalım.

You can't outrun a bad diet.
Hepsini görüntüle...
Proteinli beslenmenin kalıcı kilo verme neticesi olduğunu okumuştum. Zaman, lor peyniri tüketme zamanı... Kaymakla karıştırınca daha sürülebilir oluyor, öneririm.
 
Sınava çalışmam lazım +300 sayfalık kitaptan çalışma yöntemi paylaşır mısınız?
 
RmzBurak demiş ki:
Hocam kilo verme işi nasıl gidiyor?
Hepsini görüntüle...
En son 88,60 dım 2 hafta önce tartıldığımda. Geçen pazar tartılmaya unuttum. Şuanlık iyi gidiyor hafta sonu cumartesi veya pazar cheat day yapıyorum güzel oluyor. Senin nasıl gidiyor?
Mete Can Karahasan demiş ki:
Proteinli beslenmenin kalıcı kilo verme neticesi olduğunu okumuştum. Zaman, lor peyniri tüketme zamanı... Kaymakla karıştırınca daha sürülebilir oluyor, öneririm.
Hepsini görüntüle...
Gereğinden fazla protein tüketmek kilo alımı olarak geri yansır.
 
Salata mantıklı ama yanına 2 de haşlanmış yumurta. Acıkınca da su içeriz.
 
StanicEnemy demiş ki:
En son 88,60 dım 2 hafta önce tartıldığımda. Geçen pazar tartılmaya unuttum. Şuanlık iyi gidiyor hafta sonu cumartesi veya pazar cheat day yapıyorum güzel oluyor. Senin nasıl gidiyor?

Gereğinden fazla protein tüketmek kilo alımı olarak geri yansır.
Hepsini görüntüle...

en sonra " cuma günü" 82,8 e düştüm, yanaklarım gitti, göbek ve memeler kaldı. Onlar için akşamları evde çalışmaya başlayacağım.
Kahvaltı yapmıyorum. Yani canım istemiyor.
Öğlen yemeğini kızartma kesinlikle yok. Makarna pilav yok. Bulgur sevdiğim için 2 yemek kaşığı kadar. Çorba duruma göre ama genelde içmiyorum. Yemek susuz alıyorum. Bol salata ve yoğurt. Yağsız. Ekmek yok.
Akşamları da salata yiyoruz. Eşim de destek oluyor sağolsun. Salata üzerine 3-5 ceviz kırıyorum. Yine yağsız veya az zeytin yağ.

Havalar yağışlı olduğu için bisiklete pek çıkamadım. Daha iyi olacaktır.
Bu yeme-içme durumumu hayat felsefesi haline getiremezsem çok çabuk geri toplarım :/
 
  • Beğen
Tepkiler: Bilge dönmez
RmzBurak demiş ki:
en sonra " cuma günü" 82,8 e düştüm, yanaklarım gitti, göbek ve memeler kaldı. Onlar için akşamları evde çalışmaya başlayacağım.
Kahvaltı yapmıyorum. Yani canım istemiyor.
Öğlen yemeğini kızartma kesinlikle yok. Makarna pilav yok. Bulgur sevdiğim için 2 yemek kaşığı kadar. Çorba duruma göre ama genelde içmiyorum. Yemek susuz alıyorum. Bol salata ve yoğurt. Yağsız. Ekmek yok.
Akşamları da salata yiyoruz. Eşim de destek oluyor sağolsun. Salata üzerine 3-5 ceviz kırıyorum. Yine yağsız veya az zeytin yağ.

Havalar yağışlı olduğu için bisiklete pek çıkamadım. Daha iyi olacaktır.
Bu yeme-içme durumumu hayat felsefesi haline getiremezsem çok çabuk geri toplarım :/
Hepsini görüntüle...
Eğer jinekomasti varsa egzersiz ile çözmen imkansız ameliyat olman gerekir. Göbek kısmı egzersiz ile çözülür tabii.
Ben o kadar sık diyet yapmıyorum açıkçası, burada havalar epey ısındı iş güç olmasa sabah akşam sürülecek hava var. Bulgur pilavını bende severim hem tok tutuyor hem tadı güzel oluyor. Diyet yapıp spor yapamayınca ben yaptığım diyetten anlamıyorum açıkçası sanki boşa kürek çekiyormuşum gibi geliyor.
 
StanicEnemy demiş ki:
Eğer jinekomasti varsa egzersiz ile çözmen imkansız ameliyat olman gerekir. Göbek kısmı egzersiz ile çözülür tabii.
Ben o kadar sık diyet yapmıyorum açıkçası, burada havalar epey ısındı iş güç olmasa sabah akşam sürülecek hava var. Bulgur pilavını bende severim hem tok tutuyor hem tadı güzel oluyor. Diyet yapıp spor yapamayınca ben yaptığım diyetten anlamıyorum açıkçası sanki boşa kürek çekiyormuşum gibi geliyor.
Hepsini görüntüle...

jinekomasti olduğumu düşünmüyorum, çünkü o kadar büyük değil :) Olan arkadaşım vardı oradan biliyorum. Ağır olmadan sürekli bir şekilde devam etmekte fayda var. Bu sene ki bisiklet hedefim memlekete gitmek. 320 km, onun için çalışıyorum aslında.
 
RmzBurak demiş ki:
jinekomasti olduğumu düşünmüyorum, çünkü o kadar büyük değil :) Olan arkadaşım vardı oradan biliyorum. Ağır olmadan sürekli bir şekilde devam etmekte fayda var. Bu sene ki bisiklet hedefim memlekete gitmek. 320 km, onun için çalışıyorum aslında.
Hepsini görüntüle...
Jinekomastinin boyutları var, her jinekomasti büyük olmak zorunda değil.
 
  • Hahaha
Tepkiler: RmzBurak
StanicEnemy demiş ki:
İyi olur raporu önlü arkalı gönderirsin sonra işimize bakarız.
Hepsini görüntüle...
Arkasına da insanları görmeden yargılamamamız ile alakalı bir kaç kelam yazarım. İyi akşamlar
 
telefonu vs geçtim de aynı bisikletin burda Avrupa'dan pahalı olması can sıkıyor. herkes telefonda vergilerin vs nasıl işlediğini yazıyor ama bisiklette vergi olaylarına denk gelmedim hiç. Yarın Sirkeci'de vs bi bakıncam
 
Evde yapın, Ama benim yukarda yaptığım gibi yapmayında 😁
 
Cümleten iyi akşamlar bugün 3.turuma çıktım
İlki 16 km ikincisi 20 km bu sefer 40 km oldu çok eğlenceli bir turdu

Ama şuan dizlerim iptal ağrı kesici içtim yarın bakalım ne olacak

Tavsiyeleriniz nelerdir

ayrıca kadans olayını kavrayamadım


Screenshot_2023-05-16-12-25-55-228_com.mapmyride.android2.jpg
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri