hocalarım pro bir bisikletçi olmak için günde yapılması gereken ortala mesafe yol tipini açıklarmısınız
Temel antrenman bilgisi
- Konuyu başlatan Derya AKYILDIZ
- Başlangıç tarihi
burak gündoğdu
Üye
- Kayıt
- 10 Eylül 2009
- Mesaj
- 88
- Tepki
- 54
- Şehir
- istanbul
iamhasancanbam
Daimi Üye
- Kayıt
- 1 Eylül 2010
- Mesaj
- 384
- Tepki
- 528
- Şehir
- Sarajevu, BiH
- Bisiklet
- Sedona
Önemli bir yazı olmuş. Bunu uygulamaya alacağım. Paylaşım için teşekkürler. 
Can Kandiyoti
Üye
- Kayıt
- 12 Haziran 2008
- Mesaj
- 86
- Tepki
- 65
- Şehir
- Eskişehir
Genel olarak sıkça sorulan bir soru olan profosyonel bisiklet sporcusu olmak için gereken idman ? için kendimce kafamda oluşan düşünceyle şunu söyleyebilirim dayanıklıklık her ne kadar gerek maksimum oksijen tüketimi, kana oksijen taşınıp aerobik enerji yolu oluşturması, yavaş kasılan kas tipi youğunluğu gibi genetik ve çevresel faktörlere bağlı olsada genel dayanıklılık kazanamı vücudumuzun aerobik enerji yolunu aşmadan yani anaerobik eşiğin altında optimal laktik asit seviyesini belirleyip bunu sayısal olarak verdiği kadans, tempo, km/s vs gibi antrenman içeriğine yansıtmakla gerçekleşir ne yazık ki bunu başarmak antrenman dönemi öncesi yapılacak birkaç testten geçip antrenman prgoramını ona göre belirlemekten geçmektedir. Pek fazla bisiklet antrenmanı bilmesem atletizmden örnek vermem gerekirse mesafe sporcuları genel olarak koştuğu mesafenin katlarını haftalık idman süresince fazlasıyla koşmaktadır. Bu bağlamda yaklaşırken temel dayanıklılık için yarışacağımız sartları haftalık ve aylık perıyotlar dahilinde katlarını gerek sürat gerek zaman olarak kat etmekten geçmektedir.
kazm ylmaz
Üye
- Kayıt
- 2 Nisan 2011
- Mesaj
- 3
- Tepki
- 0
- Şehir
- Muğla
merhabalar
gerçekten çok faydalı bir yazı teşekkürler.ama takıldığım bir konu var ırksal faktörler performansı nasıl etkiler biraz açabilirmisiniz? bir türk ,macar ve finli'nin performas karşılaştırması nasıldır bisiklette
gerçekten çok faydalı bir yazı teşekkürler.ama takıldığım bir konu var ırksal faktörler performansı nasıl etkiler biraz açabilirmisiniz? bir türk ,macar ve finli'nin performas karşılaştırması nasıldır bisiklette
Zafer KAPLAN
Daimi Üye
- Kayıt
- 27 Mart 2011
- Mesaj
- 326
- Tepki
- 233
- Şehir
- SÖKE
- Bisiklet
- Focus
Emeğinize sağlık bu tür bilgiler özellikle benim gibi yeni başlayan ve başlayacak olanlar için çok yararlı ....teşekkürler
- Kayıt
- 13 Nisan 2009
- Mesaj
- 31
- Tepki
- 4
- Şehir
- İstanbul
- İsim
- Mehmet Gümüştekin
- Bisiklet
- b'Twin
Arda Çatalkaya
Üye
- Kayıt
- 3 Temmuz 2011
- Mesaj
- 42
- Tepki
- 10
- Şehir
- Ankara
- Bisiklet
- Salcano
sinan hüner
Aktif Üye
- Kayıt
- 2 Temmuz 2011
- Mesaj
- 184
- Tepki
- 51
- Yaş
- 30
- Şehir
- çorum
- İsim
- Sinan
- Başlangıç
- 1998—99
- Bisiklet
- Salcano
- Bisiklet türü
- Şehir - Tur
Abdul Samet
Daimi Üye
- Kayıt
- 24 Mayıs 2011
- Mesaj
- 276
- Tepki
- 10
- Şehir
- İstanbul-Ümraniye
- Bisiklet
- Sedona
- Kayıt
- 17 Şubat 2012
- Mesaj
- 11
- Tepki
- 1
- Şehir
- ISPARTA
merhaba elinize sağlık güzel olmuş ancak bir kaç ekleme yapmak istiyorum...Performansın tanımı
SPORCUNUN SOMUT OLARAK; FİZİKSEL, FİZYOLOJİK, BİYOMOTORİK , TEKNİK VE PSİKO-MENTAL ORTAYA KOYDUĞU ÜRÜNÜDÜR.
Yani bir bisikletçinin 120 km bir parkuru bitirdiği zamandır.......örneği fiziksel (Uyluk ve bacak uzunluğu), fizyolojik (nabız, laktik asit tolerasn düzeyi, maksimal VO2), biyomotorik=hareket temelelerimiz (kuvvet, sürat, dayanıklılık, esneklik-hareketlilik, koordinasyon ki bunlardan dayanıklık ve kuvvette devamlık önemli), Psiko motivasyon düzeyi, mental zihinsel irade gücü ve teknik özeliklerin birleşkesidir. Özellikle üst düzey sporcularda performansı artırmak için performans birleşenlerini anlamamız yaralı olacak düşüncesindeyim....teşekkürler
Kısa kısa yazmaya ve siz değerli üyelerle paylaşmaya çalışacağım.
Doç.Dr.Fatih KILINÇ
SPORCUNUN SOMUT OLARAK; FİZİKSEL, FİZYOLOJİK, BİYOMOTORİK , TEKNİK VE PSİKO-MENTAL ORTAYA KOYDUĞU ÜRÜNÜDÜR.
Yani bir bisikletçinin 120 km bir parkuru bitirdiği zamandır.......örneği fiziksel (Uyluk ve bacak uzunluğu), fizyolojik (nabız, laktik asit tolerasn düzeyi, maksimal VO2), biyomotorik=hareket temelelerimiz (kuvvet, sürat, dayanıklılık, esneklik-hareketlilik, koordinasyon ki bunlardan dayanıklık ve kuvvette devamlık önemli), Psiko motivasyon düzeyi, mental zihinsel irade gücü ve teknik özeliklerin birleşkesidir. Özellikle üst düzey sporcularda performansı artırmak için performans birleşenlerini anlamamız yaralı olacak düşüncesindeyim....teşekkürler
Kısa kısa yazmaya ve siz değerli üyelerle paylaşmaya çalışacağım.
Doç.Dr.Fatih KILINÇ
- Kayıt
- 17 Şubat 2012
- Mesaj
- 11
- Tepki
- 1
- Şehir
- ISPARTA
Güzel yazmışsınız mutlaka antrenmanlara başlamadan performans testleri yapılmalı dediğiniz gbi ve buna göre antrenman plan ve programı belierlenmeli...tşkr
adem er
Daimi Üye
- Kayıt
- 10 Ağustos 2011
- Mesaj
- 340
- Tepki
- 143
- Şehir
- konya - antalya
Gürhan Guven
Üye
- Kayıt
- 15 Mart 2012
- Mesaj
- 1
- Tepki
- 3
- Şehir
- Giresun/Espiye
Arkadaşımız işin teorik kısmını yazmış fakat ben yazıyı tamamen okuduğum halde nasıl bir antreman yapacağım hakkında bir fikre sahip olamadığımı özür dilerek belirtmek isterim.
İrfan KARAMAN
Üye
- Kayıt
- 27 Nisan 2009
- Mesaj
- 72
- Tepki
- 15
- Şehir
- Antalya
- Bisiklet
- Giant
yunus cansu
Üye
- Kayıt
- 24 Temmuz 2007
- Mesaj
- 81
- Tepki
- 3
- Şehir
- bursa
yunus cansu
Üye
- Kayıt
- 24 Temmuz 2007
- Mesaj
- 81
- Tepki
- 3
- Şehir
- bursa
Battal Yılmaz
Aktif Üye
- Kayıt
- 18 Ağustos 2013
- Mesaj
- 111
- Tepki
- 22
- Şehir
- Aydın
- Bisiklet
- Salcano
Dil faktÖrlerden bİrİ rÜzgar dir bunuda ekleyİn uzun dÜz yollarda karŞidan esen rÜzgar baŞ aĞrisindan tutun terİnİzİ sİze yapiŞtirmaya kadar ÇeŞİtlİ faktÖrlere sahİptİr...
VÜcudunza yapiŞan sİneklerİ saymiyorum bİle
VÜcudunza yapiŞan sİneklerİ saymiyorum bİle