@Erh@n
Allah razı olsun kardeşim, son on beş gün vazelin sürmeye başlamıştım zaten. Gerçekten de işe yarıyor. En azından o bölgeyi yumuşak tuttuğundan pişik oluşmuyor. Tavsiyeniz için çok teşekkür ederim.
12.04.2018 antrenmanı
65.54 km toplam
12 km ısınma + orta tempo
1 x 4 km 140 hr % 5,5 eğim
10 km orta tempo
1 x 9 km %3 eğim 140 hr
40 km orta tempo ile bitiriş.
23.35 km ort
115 hr ort
700 m kazanım