Arama sonuçları

Bir ara tüketmiştim. Çok zor yeniyorlar. Bence lezzetleri kötü değildi ama çiğnemek baya zaman alıyordu. Özellikle kas çalişma veya bisiklet binme sonunda hızlıca tüketilebilir. Kalorisi düşük, protein ve lif oranı yüksek.

Seledeyken zaten ayağınızın yere tam değmemesi gerekiyor. Pedala basarak seleye oturmalısınız. Tam değiyorsa pedal ile dizinizin açısı doğru değildir ve bir süreden sonra ağrı yapar. Aynı şekilde diziniz çok gergin de olmamalı. Kabaca, bisikleti hafif yana yatırdığınızda seledeyken yere tam...

@BerkEvren Bu nasıl bir öneri. 10'da kısa kol giyinin demişler, çok ilginç. :D 10°C'da ben buradaki -1 4° tavsiyesinde giyinince ancak ısınıyorum. 2-3°C'da gerçekten ne giyeceğimi şaşırıyorum.

@Taha321 Dış lastikten çok iç lastikle ilgili. Dediğim gibi kaliteli bir iç lastik sizin sorununuzu çözer. Tabii her iç lastiği 2 haftada bir kontrol etmek lazım. İklime ve durduğu yere göre %30-35 civarı değer kaybedebiliyorlar.

Çözümü basit. Adam gibi bir iç lastik alın, bitti-gitti.

1. videoda zincir aktarıya sürtüyor gibi ses geliyor. 2. videodaki ses gayet sağlıklı. Neyi kast ettiğinizi anlamadım.

@BisikletKolikK Çözülür, çözülür. ;) Öyle mucizevi sertlikte bir V-fren teknik olarak mümkün değil. Muhtemelen yol bisikleti frenleri iyi tutsun diye sert bırakılmıştır ki bastığın anda tepki göstersin. Genel olarak bu bisikletten hiç böyle şikayet okumadım forumlarda.

@BisikletKolikK Olabilir. Bu bir gösterge değil. Basit bir ayarla çözülür.

Strava kullanıyorsan güç miktarını iyi kötü görüp karşılaştırabilirsin. Bu tip durumların en önemli etkeni düşük lastik basıncıdır.

@srknsnyz Decathlon'da yaz sebebiyle fiyatlar biraz şişmiş durumda. Bence bekleyin veya başka markalara yönelin.

@Cem cm Şu mesajınızla siz boş konuşmuşsunuz. Şu attığınız mesaj hatanızı kabullenememeniz sonucu haklı çıkmak için attığınız saçma bir mesaj sadece.

@Cem cm Bir mesaja atlamadan önce devamını, 2 mesaj altını okuyun. Attığım mesajdaki ironiyi bile anlamamışsınız. Hakikatten konuşmanın devamını okumadan cevap yazanlara bayılıyorum. @darkdream

@C.Koc Bir tane edinin. Başka türlü gelişme kaydetmeniz zor olur. Yük binmesinin kadansla pek alakası yok, yanlış teknikle alakası var. Düşük kadansta ön ve arka bacak kaslarınız daha iyi gelişir. O da uzun vadede daha çok yağ yakmanızı sağlar ama bisikleti düşünecek olursak, en iyisi kardiyo...

@07yusuf Hayır vermez, öyle kalp krizi geçirir.

@C.Koc Kontrollü çalışmanız lazım, 145-150 rpm çalışırken, arada hiit antreman ile 165-170'e çıkıp sonra tekrardan geri dönerseniz, iyi yağ yakarsınız. Yani buradan çok ya da az kadans tavsiyesi çok anlamlı değil, önemli olan sizin nabız değerleriniz, onu göremedikten sonra ne yapsanız ezber.

Nabzını hangisi daha çok hızlandırıyorsa o daha çok kilo verdirir.

Online satış yapan doğa bisiklet, ozceylanlar bisiklet gibi firmalarda aradığınız mil mevcut.

@I am the Uptown R. Kadans önemli değil, kalp ritmin önemli. Ayrıca göbek yağı mekikle erimez. Erkeğin yağ depoları göbektedir, bunu eritmek için ideal kilonun bile atlına inip, yağ oranını minimuma çekmelisin. İnan bana o yağlardan kurtulmak için sırt-bacak-göğüs gibi büyük kas gruplarını...

Aşırı spor, az protein alımı ve dinlenmeme sonucunda kaslar yıkılır. Örnek: her gün kas çalışıp, kardiyo yaparsan kas yakarsın çünkü vücut kendini toplayamaz.

Ufak bir düzeltme yapayım, kg başına 2,5-3 gr protein alınmaz. Bu 70 kgluk birine 210 gr protein anlamına gelir ki sonu felakettir. Yoğun kas çalışan kişiler bile bu kadar almaz. Zaten bu kadar proteini yiyerek karşılayamazsınız. Alacağım derseniz, protein yanında yüksek miktarda yağ ve...

Ekstrem diyetlere girmeden sağlıklı beslenme mottosunu benimserseniz zaten kilo verir ve sağlıklı bir yaşama kavuşursunuz. Bu da oldukça basit, esansiyel doymamış yağları alın, protein ağırlıklı beslenin, en sona ve az tüketim olarak karbonhidrat bırakın. yoğun karbonhidrattan spor...

Buradaki espiri tavuk yemeniz. 3 dürüm çiğ köfte gömseniz durum farklı olurdu. :D

Aynen... En iyisi laktozsuz süt aslında. Örneğin ben spordan sonra da 1 bardak sütü direkt içip, gerekli protein ve yağı alıyorum ki vücut gerekli yerlere hemen kullanarak iyileşsin.

Süt veya kahve mantıklı, sütteki kalori yeterli denebilir. Belki az miktarda yulaf da sütle (lif içermesi sebebiyle) tüketilebilir. Yoksa sütte lif olmadığı için mideniz çok boş kalacaktır. Sonuç olarak spordan keyif almak da önemli. Bunların içinde bulunan protein-yağ ve bir miktar karbonhidrat...

@iksis Bazı problemler var görünüyor. Diz ağrısı yükü yanlış dağıttığınızı yani bike-fit yapmadığınızı gösteriyor. Sele pozisyonu doğru olmayabilir veya pedal çevirirken pedala bacağınızın mesafesi az veya çok olabilir. Genellikle diz gereğinden az büküldüğünde bu sorun olur. Bisiklet ile kilo...

Aşırı bisiklet sürüşü ya da kardiyo, insana yağ yanında kas yakımına da sebebiyet verir(haftada 5-6 gün). Uzun mesafe koşucularının vücudu bu sebeple kassızdır. Bir anda yüksek kilo kayıplarının en büyük sebebi başta yakılan karbonhidrat ve yüksek miktarda sudur. Yüksek güç gerektiren kardiyo...

@muratfb06 42 aynakol, 21 vites için normal(Ben de düz yolda benzerini yaşıyordum.). En büyük dişlisi 48-53 arası bir aynakol, ile en küçük ruble dişliniz 11 olursa bu durum oluşmaz ki kondisyonu sahibi kişiler yol bisikletlerinde böyle kullanıyor. gerçi 53-11 oranı felaket zor bir oran. Hani...

Wurth Kuru Yağlama tartışılmıştı: Zincir yağı olarak Würth HHS Drylube!

Aslında düz/eğimsiz yolda pedala asıldıklarında ne oluyor onu öğrenmek lazım. 140, onu bırak 140/2=70 bile olmayacağı kesin gerçi. :D

Zincir sökerken üstte gönderdiğim videoya dikkat edin, pimi kesinlikle tamamen çıkartmayın. Ayrıca aynı zincir baklasını 2. defa sökmeyin.