Bisikletle kilo verir miyim?

2012 yılında 125 kilodan 2016 yılı 95 kiloya indim şu an 99 kiloyum. yillar icinde şehir içi 250 gün 25 km. Ortalama ile kilo veremedim en son okuduğum bir yazı ağza fermuar 2016 yılında uyguladım 95 kiloya kadar indim şu an 99 kiloyum bisikletle 53 gün 2650 km. sarp sınır kapısından kapıkule Çanakkale Izmir sensiz 5 yıl Turumda bu sene hedef 90 kilo gun gun turumuzu (link) sensiz 5 yıl bölümünde resim ve yazılarını paylaştım

@timucinmuslu2004
spor merkezi ne yapıyor ki? spor merkezi dediğiniz yer çok da süper bi yer değil, öyle başlar başlamaz hemen ilk ay 10 kilo yağdan verip 10 kilo da kas yapmıyorsunuz yani.

bisiklet yağ yakmak için birebirdir. yani bisikleti bırak ve spor salonuna git demek, bisiklet sürmemiş ve spor salonu sahibi birinin lafından başkası olamaz.

kilo verme olayı basit bir olaydır. olayı karmaşıklaştıranlar art niyetlidir. onlarca tıbbi terim kullanınca kendini aşmış sananlar aslında bi şeyden anlamayan tiplerdir.

evet... gerçekten de basittir. düzenli egzersizle ve düşük kalorili bir diyetle kilo verilir.

üstelik sıradan insanlara karşı doktor edasıyla tavsiyeler verenlere tek bir soru sormak yeterlidir. doktor arkadaşlarımızın hepsinin taş gibi olması gerekir bu "bilgilerle".
yoksa doktorlar taş gibi olmak istemiyor mu?

Kilo vermede en önemli konu yediklerimize ayar çekmekten geçiyor. Spor başlı baiına yeterli değil. Ama bu spor hiç önemli değil demek değil. Spor ruhen ve bedenen sağlıklı olmak için gerekli kesinlikle. Tavsiyem yediklerine dikkat etmek için takip etmeye başlaman. My fitness pal kurdum telefona, aldığım kaloridir proteindir vb takip ediyorum. İnsan bir yere yazınca ne yediğini ister istemez ayar çekmeye başlıyor kendine tavsiye ederim. Spor da sürekli yapabileceğiniz hareketi kazandırın kendinize, iki ay deli gibi fitness salonunda dumbell kaldırarak çözülmüyor. İşe toplu taşıma yerine bisikletle gidin, merdiven inip çıkmaya bakın, yürüyün yürüyün. Haftasonlarını hareketle geçirin gibi.

bisiklet kilo verdirir. Ama kilo vermek sadece yemek yememekten geçen birşey değildir. Basit anlatmak gerekirse yediğiniz , yemediğiniz , uyku düzeniniz , metabolizma hızınız , yaşadağınız yerdeki iklim şartları gibi bir sürü etgen vardır.

bisikletle kilo vermek için kabaca orta temponuz ile uzun kilometreler yapabilirsiniz. ama antremandan sonra yediklerinize de dikkat etmelisiniz.

spor salonlarının tozunu uzun yıllardır tozunu yutan ve yutmakta olan biri olarak söylemek gerekirse , bisiklet spor salonuna gitmekten çok daha sağlıklıdır.

ortalama üstü salonlar size personel trainer satmak ister. merdiven altı salonlar protein tozu satma peşindedir. ve spora gelen kesimin büyük çogunulugu sağlıklı yaşam için değil de fiziksel olarak iyi görünmek için geliyor.

haftanın 5 günü bir salonda dumbell ve barları indirip kaldırmak sağlıklı bir spor değildir. vucut geliştrme şampiyonlarının sonraki hallerini hepimiz görüyoruz. spor salonunda yarışmaya katılan kişileri koşuya bisiklete yüzmeye çağırıyorum. ama gelen olmadı

Sadece bisiklet değil vücut hareketi sağlayan tüm sporlar kilo verilmesine yardımcı olur. Sorun bizim Türk mutfağı Böyle bol çeşit, böyle güzel, yağlı, şekerli kalorili yiyecekler yedikçe hele de haddinden fazla yedikçe, üstüne birde nasılsa spor yapıyorum hamhum dedikçe kilo almak kaçınılmaz. Kilo verme işi de bir disiplin gerektirir. Bu yüzden bu konuya takıksanız, diyetisyen yardımıyla vücudunuzu tanıyarak bu işi yapmalısınız. Malum metabolizma kişiden kişiye değişir.

Bisiklet sürmenin yanında boğaz da tutulursa çok güzel verilir. Ben 84-85 kilodan 75-76 kilolara indim 1-1.5 ayda. Bir süredir düzenli binemiyorum ama yine de kilomu koruyorum. Şekerden, trans yağlardan, undan uzak durun ek faydasını görürsünüz.

15 kilo vermiş biri olarak, kilo vermenin normalde harcadığınız günlük enerji miktarından daha fazlasını harcamak (spor) ve vücudunuza normalde soktuğunuz günlük enerji miktarından daha azını sokmak (beslenme) ile alakalı olduğunu söyleyeyim. Sadece birisi yetmez. O yüzden yemek yeme alışkanlığınız yukarıdaki arkadaşın da söylediği gibi "Türk mutfağı" denen kalori yoğun gıdaları içeriyor ise (zentinyağlılar, kızartmalar vs.), kilo vermeniz çok çok zor. Hatta konuyu araştırırsanız bilimsel çalışmaların spor'un kilo vermeye etkisinin son derece düşük olduğunu tespit etmiş olduğunu görebilirsiniz. Asıl iş mutfakta bitiyor. Sıvı/katı yağları hayatınızdan çıkartın mesela. Yediğimiz gıdalar içinde miktarına göre kalorisi en yüksek olanlar bunlar. Bir yemek kaşığı zeytinyağı çok masum görünebilir gözünüze, ama 120 kalori içeriyor. Bir yemeğin içine lıkır lıkır döktüğünüz zeytinyağı, en az yemeğin kendisi kadar daha enerjiyi vücudunuza sokmak demek. 500 kalori olması gereken öğün oluyor size 1000 kalori. Günlük olarak vücudunuza girmesi gereken enerji miktarı, ortalama fiziksel aktiviteye sahip bir erkek için yaklaşık 2000 kalori. Hesabı siz yapın. Ya da akşam televizyon karşısında kuruyemiş yemek. Kuruyemiş de malesef kalori yoğun gıdaların başında geliyor. 100 gram fıstık neredeyse 600 kalori. Bir oturuşta 150 gramı rahat yersiniz, o kadar kolay ki. Fazladan bir öğün yemek de buradan, oldu size 2000 kalori. E zaten kotayı doldurdunuz. Bunun üzerine akşam yemeğinde oturup yediğiniz köfteler, patatesler, sarmalar, dolmalar tamamen ekstra. Hele ki benim gibi yavaş bir metabolizma sahibiyseniz yandınız. İnsan metabolizması malesef kendisini hala taş devrinde zannediyor. Yediğiniz her şeyi olası bir kıtlık durumu için depolamayı tercih ediyor. Kapının önünde 5 tane farklı marketin olması onun için bir anlam ifade etmiyor. O hep en kötüsünü düşünüyor. Depoladıkça depoluyor. Dolayısı ile sizin ona depolayacak enerjiyi vermemeniz gerekiyor.

Benim tavsiyem, kısa süreli diyetlerle uğraşmak yerine, hayat boyu uygulayabileceğiniz bir beslenme ve spor alışkanlığı edinmek. Ben son 2 yıldır bunu yapıyorum. Bir kere alıştınız mı vazgeçmeniz zor.

Yaklasık 3 ay once 130 kiloydum. biraz diyetle 125 kiloya kadar düştüm. duzgun bir bisiklet ile bu ise baslamamin ustunden 24 gun geciyor ve suan 119 kiloyum. bu arada diyeti 1 aydan fazladir biraktim asiri yemiyorum sadece abur cubur seker tuz yok. kilo vermeye devam ediyorum hala. gunde 25km civari suruyorum haftada bir de 50+ km lik turlara katılıyorum.

Tam benim konum, sadece bisiklet verdirmez sadece yemekten kısmak bir yere kadar 2 si bir arada kesinlikle verirsiniz. 139 kg görmüş biri olarak diyet + spor ile 119 kg 4 ay gibi kısa bir sürede geldim. tabi diyetisyen yardımı var kafama göre uygulamıyorum.

'' diyetisyenimin söylevi şu şekilde salonda yapılacak 15 dk bisiklet 15 dk eliptik 15 dk yürüyüş ve 15 dk kürek ve bir kaç ağırlık çalışması dışarıda temiz havada yapılan 1 saatlik bisiklet sporundan daha verimsiz. ''

şu anda havaların soğukluğundan spor salonuna gidiyorum sporu tamamen kesmemek adına ama bu sürenin 2 ayı yalnızca bisiklet kullanarak 126 ya inmiştim.

benim görüşüm en iyi spor salonundan daha eğlenceli olduğu için bisiklet favorim.

sonuç olarak kombini düzgün ayarlarsanız her akitivite kilo verdirir.

kilo verme işi tamamen yemekle alakalıdır spor sadece yardımcı olur
spor yapmaktaki maksat kilo verme değil sağlık kazanmaktır
yemeğe dikkat etmedikten sonra sporla kilo falan verilmez
sağlıklı düzenli ve bilinçli yemek işin en büyük kısmıdır
sporda buna destek olur

senede 12 ay spor yapıp sadece bir aylığına zayıflıyorum oradan biliyorum

her ramazanda 10 kilo veriyorum

Arkadaşlar 25 kilo vermiş biri olarak şunu söyleyebilirim
Spor % 30 yeme içme % 70
Hafta sonları 80/90 km lik standart turumda ort 2500 kal yakıyorum
Arkasından 1,5 tereyağlı iskender yersem yaptığım antrenman puffff boşa gitti
Doğru beslenir iseniz spor yapmasanız bile çok rahat kilo verebilirsiniz
Güzel bir söz vardır
O gördüğünüz karın kasları spor salonunda değil mutfakta yapılır

Bir de ekmek konusu var bence çok önemli olan. Dünyanın muhtelif bölgelerinde bu "katık" kültürünün farklı tezahürleri var ve bunu o coğrafyada en kolay yetişen ve en dayanıklı olan tarımsal ürün belirliyor. Mesela Güney Amerika'da katık (ekmek/pide) mısırdan yapılıyor. Avrupa'nın katığı tarihte patatesti, hatta bi dönem patates kıtlığı oldu milyonlarca insan öldü filan, araştırın. Doğu Asya her şeyini pirinçten yapıyor mesela. Orta doğunun katığı ise elbette buğday, yani ekmek. Şimdi şunu kabul etmek lazım, bu ekmek denen şeye artık ihtiyacımız yok. Belki bundan yüzyıllar önce gıdaya erişim zorken, tarım teknolojileri ve gıdanın saklanmasına dair teknolojiler bu kadar gelişmiş değilken, kapınızın önünde alışveriş merkezleri yokken enerji ihtiyacınızı tamamlamak için ekmeğe ihtiyaç duyabilirdiniz. Ki o zamanlar işgücünün de büyük ölçüde kas gücüne dayandığı gerçeğinden hareketle bu enerjiyi bir şekilde yakmak da mümkün oluyordu.

Ama arkadaşlar artık "ekmeği" hayatınızdan çıkartma vaktidir. İnanın kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Kilo verme çabanıza büyük katkısı olacak. Ayrıca sindirim sisteminiz de size dua edecek. Ekmeği kestikten sonra vücudunuza giren lif oranında bir miktar azalma olacağı için bu açığı sebze ve meyvelerle kapatmanızı tavsiye ediyorum. Sebze özellikle birim miktardaki kalori oranı son derece düşük, kilo vermeye çalışanların en rahat tüketebileceği besinlerin başında geliyor. Sebzelerin içeriğindeki vitamin ve mineraller de cabası. İlla ekmek yiyecekseniz de "tam buğday" ekmeği yiyin ama onun da miktarını azaltın. Hatta azaltarak bitirin sonuçta tamamen kesin.

Ya da beni dinlemeyin siz yine kendi bildiğinizi okuyun

slmlar hergun ise bisiklet ile gidip geliyorum. git gel 1 saat suruyor. 2 aydir kullanmaya basladim. bugune kadar bosa vakit gecirmisim.bisiklet hayatim oldu. bacak basen gobekde gayat belirgin bir erime oluyor. ama kiloda pek degisiklik olmadi. cunku kollarim hafif kas yapmaya basladi. buda hosuma gidiyor.yani kosu bandina bi dunya para vereceginize bisiklet alin inanin ki hic pisman olmayacaksiniz. saygilar

beslenmeye dikkat etmedikten sonra bisiklet kilo verdirmiyor,işe bisikletle giden benim icin durum böyle

yani yemek konusunu deginmiyorum bile cunku aldigin kaloriyi yakacak kadar spor yapmalisin

Kilo demeyelimde göbek eritir mi diye sorsam ?

@korayg
vücut yağı belli bir yerden değil, eşit olarak yakar.
siz dengeli beslenip, buna uygun şekilde spor yaparsanız zaten fazlalıklarınızdan kurtulursunuz.
beslenme %60 / 70i, kalan kısım ''doğru'' antrenman.

fitness yapıyorum zaten, ama göbekte biraz yağlanmada var, onu komple atayım, bisikletin faydası olur diye düşündüm

@korayg bisikletin faydasi illaki olur ama gobek eritmek uzun surecli bir is. 104 kilodan 86 kiloya düştüm. Diet yapiyorum bisiklet biniyorum ve duzenli spor yapiyorum. Ama gobegim azalsa da hala var. 30 yilda elde ettigimiz emek vererek büyüttüğümüz gobek 30 gunde veya 3 ayda gitmiyor

2 aydır sürüyorum yanlarım eridi bence faydası var işe bisikletle gidiyorum haftanın beş günü 80 kg dım 77 kg düştüm yediğime dikkat edersem özellikle ekmek yemeği kesebilirsem daha çok kilo verilir diye tahmin ediyorum