Jordanred Bisiklet Forması, Bisiklet Taytı ve Bisiklet Giyimine Dair Her Şey

Bu göbek nasıl eriyecek?

Scudo SKS
Şimdi çok enteresan bişey yapmaya başladım, haftada 2-3 gün işe bisikletle gidip geliyorum. Toplam 40 - 65 km mesafe ve toplam 400 - 950 metre irtifa topluyorum. Yaptığım iş masabaşı, plaza ortamı. Beslenme düzenim de kabaca şu şekil; sabah yola revan olmadan akşamdan kalan yemekler (allah ne verdiyse yumulmalı cinsten), öğlen etli veya tavuklu kuru veya nohut pilav ve türevleri, akşam basmatidir, bulgurdur, mantıdır, makarnadır gibi yemeklerle tavuk, hindi, dana gibi etler. 90 kilo civarında başladım bu düzene, bakalım 1-2 aya durum ne olacak.
 
  • Beğen
Tepkiler: Hellheimr
Scudo
40 km inişli çıkışlı bisiklet sürüyorum antreman sonrası 2...3 gün baş ağrısı oluyor..doktor mannezyum çinko eksikliği yapar dedi..tavsiyelerinizi bekliyorum .
 
ibrahim17 demiş ki:
40 km inişli çıkışlı bisiklet sürüyorum antreman sonrası 2...3 gün baş ağrısı oluyor..doktor mannezyum çinko eksikliği yapar dedi..tavsiyelerinizi bekliyorum .
Hepsini görüntüle...
Baş ağrısı sıcak çarpma belirtisi olabilir. Serin saatlerde bol su içerek deneyin bakalım fark olacak mı. Olmazsa mesafeyi kısaltıp her gün çıkın toplamda aynı kilometre olacak şekilde. Benim aklıma gelenler bunlar, yalnız ben hekim değilim; tabi ki önce hekimin tavsiyelerine uyun.
 
Evde spor için uygulama önerisi olan var mı ?
Vücut ağırlığı+dumbelllar ile?
 
  • İnanılmaz
Tepkiler: son bisiklet bükücü
1000016068.jpg


Bu uygulama eğer gerçekten sabırlı olursanız birkaç hafta içerisinde fark edilir seviyeye getiriyor. Vücut ağırlığını kullanıyor. İnternetten ağırlıkla ilgili çalışmalara ulaşabilirsiniz.
 
  • Beğen
  • İnanılmaz
Tepkiler: MakRo, Bilge dönmez, son bisiklet bükücü ve 1 kişi daha
Myali demiş ki:
Evde spor için uygulama önerisi olan var mı ?
Vücut ağırlığı+dumbelllar ile?
Hepsini görüntüle...
fahrenheit 98.6 diye bir program var.harika ötesi. çok memnun kaldım ben. araştırmanı tavsiye ederim.ihtiyacın olan tek şey bir adet dumbell.
 
  • İnanılmaz
Tepkiler: son bisiklet bükücü
ortalama 120-130nabızla her gün 1-1.5er saat sürüşler, yanında ağırlık antrenmanlarıyla beraber gırtlak da tutulduğunda en etkili sonucu verecektir. Ne yalan söyleyeyim 55kg incecik vucutlu bisikletçiler estetik açısından hiç hoş gelmiyor. Yeterince kalori almak ve üst vücut egzersizleri de önemli.
 
Son düzenleme:
  • Beğen
  • İnanılmaz
Tepkiler: can^, son bisiklet bükücü, yusufgs36 ve 2 kişi daha
Bir vatandaş demiş ki:
Nike uygulamasını tavsiye ederim.
Hepsini görüntüle...
Bu çok güzel ancak hareket alanım kısıtlı ve süre olarak uzun geliyor.
Daha önceden adidas'ın uygulamasını kullanıyordum kendisi antrenman sonunda "Bugünkü antrenman nasıldı?" gibi sorular sorup yanıta göre ertesi hafta programında zor hareket yerine kolayı öneriyordu.
Bu tarz bir şey lazım.
 
  • Beğen
Tepkiler: Bir vatandaş
Geçen hafta iş yerinde öğle yemeği seçimi konusunda biraz değişikliğe gittim. Genelde esnaf lokantası veya ana yemek + bulgur + yan ürün veren lokantaları tercih ediyorduk. Güzel bir sandviç mekanı keşfettik arkadaşlarla. Haftanın 4 günü sandviç yedim. 4 kilo vermişim 😅😅 Böyle giderse 1 aya 90'ı bulurum.
 
  • Beğen
Tepkiler: cemkurkcu ve Alazarhus
-Deniz- demiş ki:
Geçen hafta iş yerinde öğle yemeği seçimi konusunda biraz değişikliğe gittim. Genelde esnaf lokantası veya ana yemek + bulgur + yan ürün veren lokantaları tercih ediyorduk. Güzel bir sandviç mekanı keşfettik arkadaşlarla. Haftanın 4 günü sandviç yedim. 4 kilo vermişim 😅😅 Böyle giderse 1 aya 90'ı bulurum.
Hepsini görüntüle...
o nasıl sandviçmiş :D sandviç diyeti
 
-Deniz- demiş ki:
Valla bayağı da etine dolgun sandviç. 😅 Bizim buradaki esnaf lokantaları galiba yemeklere motor yağı koyuyor başka açıklama bulamıyorum
Hepsini görüntüle...
Ne tarafta bu sandviççi acaba Deniz hocam?
 
  • Beğen
Tepkiler: -Deniz-
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri