Scudo Sports

Forum üyelerinin kiloları ne alemde?

Scudo SKS
182 cm 83 kg dım. şimdi 80 -81 bandın da
 
Scudo
Haziran ayından itibaren düzenli olarak bisiklete bindim 3 ay içinde 10 kilo verdim bisiklete binerken içime termal atletim var onu giyiyorum hergün en az 10 km maksimum 25 km yol yapıyorum çok faydasını gördüm yalnız lastiklerden yana başım dertte bu konuda bilgisi ve tecrübesi olan arkadaşlardan yardım rica ediyorum
 
@42acd42
Sürekli lastik sorununun birkaç sebebi olabilir.
- Sorun patlama değil inmeyse sibop kaçırıyor olabilir. İç lastiği değiştirmeniz gerekir.
- Jant telleri iç lastiği patlatıyor olabilir. iyi bir jant bantı takmak bu sorunu çözebilir.
- Dıştan görünmeyen ama lastiğin içine saplanmış sivci bir cisim olabilir. Her iç lastik değiştirdiğinizde tekrar patlamasına sebep olur. İç lastik değiştirirken dış lastiğin iç kısmını kontrol etmenizde fayda var.
- Sürüş yaptığınız güzergah çam kırığı, çivi, vida vs. bolsa zırhlı bir dış lastik kullanmanız büyük rahatlık sağlar. Piyasada 1- 5mm arası zırhlı lastik bulunuyor. Fiyat performans olarak rubena/mitas markasını önerebilirim. Fiyatı sorun değil derseniz schwalbe marathon plus da tercih edebilirsiniz.
 
Theine demiş ki:
@42acd42
Sürekli lastik sorununun birkaç sebebi olabilir.
- Sorun patlama değil inmeyse sibop kaçırıyor olabilir. İç lastiği değiştirmeniz gerekir.
- Jant telleri iç lastiği patlatıyor olabilir. iyi bir jant bantı takmak bu sorunu çözebilir.
- Dıştan görünmeyen ama lastiğin içine saplanmış sivci bir cisim olabilir. Her iç lastik değiştirdiğinizde tekrar patlamasına sebep olur. İç lastik değiştirirken dış lastiğin iç kısmını kontrol etmenizde fayda var.
- Sürüş yaptığınız güzergah çam kırığı, çivi, vida vs. bolsa zırhlı bir dış lastik kullanmanız büyük rahatlık sağlar. Piyasada 1- 5mm arası zırhlı lastik bulunuyor. Fiyat performans olarak rubena/mitas markasını önerebilirim. Fiyatı sorun değil derseniz schwalbe marathon plus da tercih edebilirsiniz.
Hepsini görüntüle...


hocam sorun iç lastikten değilde dış lastikten kaynaklı 2 sefer tekerin kayması neticesinde düştüm 3 cü de ya elim kırılacak ya ayağım kırılacak dün yani pazar günü düştüğüm tam grekoromen düşüştü hani yarışma olsa 10 puan 10 puan 10 puan diye puan verirdi jüri :D

ayağım fena acıdı kaymama ve yola tutunma bakımından en kaliteli lastik markası tavsiylerinizi bekliyorum
 
@42acd42 benim bisiklette stok gelen kojaklar var. Slick bir lastik bisikleti alırken hiç kullanmadan söktürüp biraz daha kanallı bir lastik taktırayım dedim ama iyi ki yapmamışım. Hiç kaymadı lastiklerim bu zamana kadar sadece giriş açıma ve yerin ıslaklık duruma dikkat ediyorum.
 
94 kilodan-86 kiloya indim hedefim 80 arkadaşlar bisiklet çok önemli ama yavaş yavaş yemek yemeli ve yemek esnasında bol su içerek tokluk hissi yaratmalı bence. Çok ve hızlı yediğinde insan bir anlık kuvvetli tokluk sonra kan şekeri düşmesi ve sık acıkma oluyor.
Yazık oluyor vücudumuza 1 tabak peynirli yumurta yedim mesela bu sabah yanında da 1 dilim ekmek öğlen yemeğini de şimdi yiyeceğim
 
173 boy, 70 kilo.
2 yıldır 77 ile 82 arasında gidip gidip geliyor. Düzenli bisiklet sürüşüm sadece 2 aydır var. Şu aralar daha güçlü hissediyorum kendimi (bisiklet sayesinde).
 
  • Beğen
Tepkiler: erman35 ve _Madmexx _
Bisiklet sürmeden önce kilo 92 bandındaydı. Şu anda 82-83kg. Boy 185 cm :)
 
bisikletten önce 115 olan kilo şu anda 95, hedef 85. boy 1,88.
 
  • İnanılmaz
Tepkiler: MertSeker
Beslenme tarzlarınız nasıl? Özel olarak şunu yapıyorum vs dediğiniz bir beslenme şekli var mı? Sadece sürmekle gitmiyor bu kilolar nasıl Bi beslenme lazım 😂
 
Anonim demiş ki:
Beslenme tarzlarınız nasıl? Özel olarak şunu yapıyorum vs dediğiniz bir beslenme şekli var mı? Sadece sürmekle gitmiyor bu kilolar nasıl Bi beslenme lazım 😂
Hepsini görüntüle...
Ben tamamıyla beyazları hayatımdan çıkardım. Özel olarak suyla yemek yemeye gayret ediyorum porsiyon ufaltma tarzıyla o kadar 😂
 
182-72.4-21
 
Anonim demiş ki:
Beslenme tarzlarınız nasıl? Özel olarak şunu yapıyorum vs dediğiniz bir beslenme şekli var mı? Sadece sürmekle gitmiyor bu kilolar nasıl Bi beslenme lazım 😂
Hepsini görüntüle...
Amaç kilo vermek tabii ama bu süreci keyifli ve sürekli hale getirmek için sorduğunuz soru çok önemli ve yerinde olmuş. :harika:
Herkes kendi tarzını imkanları ve uygulayabilirligi ölçüsünde oluşturabilir. Kritik nokta, kendini bıktırmadan devam edebilmesi sanırım insanın.
Kendimden örnek verirsem,
sabah 7'de evden çıkmadan, 1 kaşık bal ve bir bardak süt.
9:30 gibi, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 2 ceviz, 1 porsiyon meyve. Öğlene kadar 1.5 lt su.
Öğlen, ekmek, tatlı ve pilav hariç tüm öğün.
Bu arada, kendinizi asla aç bırakmayın ve işe yarayan gıdalar tüketin mutlaka.
Öğleden sonra 1 porsiyon meyve (1 muz ve 1 salkım uzum mesela) 7-8 findik. 1.5 lt su yine.
Akşam yemegi ekmek, tatlı ve pilav hariç yine tüm öğün. Tatlı olarak 1 sıra bitter çikolata veya sade dondurma ve biraz kaju tüketiyorum. Her akşam mutlaka 2 bardak pişirme bitki çayımı da içerim(tarifini bir ara yazarım;)). Gördüğünüz gibi çok özel bir çaba gerektirecek beslenme değil. Ama size keyif vermeli unutmayin. Hepsini bir anda değil, yavaş yavaş uygulamanız devamlılık açısından çok önemli. Artık hiç paketli gıda tüketmiyorum ve bu beni hiç mutsuz etmiyor mesela. Umarım uzun yazımla sizleri sıkmamışımdır. Bu konuda, 2 yıldır düzeni sağlayıp, koruduğum için elimden geldiğince, bildiklerimi seve seve paylaşırım sizlerle.
 
  • Beğen
Tepkiler: erman35 ve Tutmosis89
@_Madmexx _ "Ekmek, Tatlı ve pilav hariç" kısmı ile "ambalajlı ürünler" benim için önemli. Aşırı olmasa bile bu kısım hayatımda var. Biraz keyfi sebeplerle tüketiyorum. Öncelikle bunları hayatımdan çıkarsam yerinde olacak sanırım. :) verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim, biryerden başlıyorum artık 😄
 
@Anonim rica ederim. Ufak bir hatirlatma daha yapmak istiyorum izninizle. Başlamaya karar vermeden once kendinizi mutlaka zihnen hazır hissetmeniz gerekiyor. Sonrasinda o çok duyduğumuz "olmuyor abi, yapamıyorum bir türlü bu işi" gibi hayal kırıklıkları yaşamayın. Kararlı ve hazırsanız başlayın, o zaman gerisini mutlaka getirirsiniz. :harika:
 
Günde 2 öğün yemek yiyorum. Saat 12'de kahvaltı/öğle yemeği ve saat 20'de akşam yemeği, akşam yemeğinden sonra herhangi bir şey yemiyorum böylelikle bir sonraki öğüne kadar yaklaşık 16 saatlik bir açlık dönemi oluyor, bu şekilde vücudumu dinlendirmiş oluyorum. Tabi bu beslenme düzeninde paketli gıdalar, ekmek/pasta/börek gibi hamur işleri, tatlılar hiç yemiyorum desem yalan olur ama mümkün oldukça uzak duruyorum.
 
  • Beğen
Tepkiler: Muhammet Ağrı ve _Madmexx _
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri