bugün 25cc ödem alındı.
üzerine bir de kortizonlu iğne yapıldı.
Hayırlısı diyorum.
Bunun dışında ayakkabı konusunda bir iki bilgi paylaşayım, doktorun belirttiği:
MBT gibi altı kaydıraklı sözde dik duruşu sağlamaya faydalı ayakkabıları giyme dedi. Bende bu ayakkabılardan 3 tane vardı, 3 sene kadar kullanmıştım öncesinde..
Yürüyüş ve koşu ayakkabılarında elastik tabanlı ayakkabıları tercih etme dedi. Bunun yerine tüm tabanı boyunca havalı olan ayakkabıları tercih et dedi.
Spor olarak günde 5dk ve 10dk lık yürüşlerle başlayıp maksimum 20dk lık yürüyüş yap, bu da amaca yönelik mesela alışveriş vs (spor amaçlı yürüyüş yapma dedi) gezinti türünde olsun.
Yüzme sporu yine hafif tempoda yapabilirsin, yarışmadan ama.
Barfiks çekmende sakınca yok.
Salonda yüksek selede pedal çevirebilirsin, spor salonunda sadece.
Dizi bükmeni gerektirecek sporları yapma, hoplama zıplamadan kaçın.
Şunu unutma dizin hiç bir zaman eski halinde olmayacak, dış menisküs yırtığı bu. Boylu boyunca Yırtık kısım alındı, ancak kalan kısmı koruman şart.