Jordanred Bisiklet Forması, Bisiklet Taytı ve Bisiklet Giyimine Dair Her Şey

Sigarayı nasıl bırakabiliriz?

Sigarayı bıraktınız, tekrar başlamayı düşünüyormusunuz?

  • Evet

    Katılım: 20 13,4%

  • Hayır

    Katılım: 129 86,6%
  • Toplam katılım
    149
Scudo SKS
E-cig ile bıraktım, 3.5 yıldır e-cig kullanıyorum.

Direkt bırakmayı denedim olmadı.
 
Scudo
MtB-BrS demiş ki:
şöyle açıklayım o zaman,
sigara icerken düz yolda yürürken bile çok cabuk terliyordum çok cabuk tıkanıyordum, e sigaraya geçince bunların hepsi bitti, kendimi e sigara icerken sanki en basinda hic sigarya başlamamis halim gibi hissediyorum, illaki e sigaraninda vücuda bi takim zararlari vardir ama benim hissettiğim olumsuz bir durum yok 5 senedir içiyorum, yanliz normal sigarayi birakinca fena iştah aciliyor,
sigara icerken 80 dim şimdi 110 :)
Hepsini görüntüle...
Ben de e sigara ile bıraktım. 11 ay kullandım. Önceleri DL sonlarda MTL kullandım. 20 yıl sigara içmiştim. Günde 2 paket camel içerdim. 5 yıl oldu e sigarayı da bıraktım. Bu yazdıklarınız inanın e sigarayı bırakınca çok daha farklılaşacak. Size tavsiyem bir gün bilerek yanınıza almayın aleti. Kimseden otlanma şansınız yok zaten. Akşam eve gelince bir nefes çekin ve ne demek istediğimi anlyacaksınız. Sonra bir gün daha bırakın. İddia ediyorum 2. Gün akşam çektiğinizde ne içiyorum la ben bu da ne böyle diyeceksiniz. Boğazı kurutan saçma bir şey olduğunu. Bir iki hafta hatta 1 ay geçsin işte o zaman sigara içmeden önceki gibi hissetmek neymiş göreceksiniz.
Ben sigara içerken eforlu binişlerde misal ilk bacaklarım yorulmaya başlardı, sonra ciğerlerim yeter derdi. Bıraktıktan sonra bacaklarıma kramp girip ya da yanmaktan basamayacak hale gelip durana kadar devam ediyorum, artık sınır o oldu yani ciğere sıra pek gelmiyor diyebilirim.

Ayrıca sigara konusunda net 2 insan tipi var:
1- sigarayı bırakabilen insan
2- sigarayı bırakamayan insan

2. Kategoride olan sittin sene bırakamaz. Onlar için yapacak bir şey malesef yok.
1. Kategoride olanlar ise az bir irade ile bırakabilir.
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin, Scyleia, Seyda Ünlü ve 1 kişi daha
15 yaşında başladım ve 40 yaşında bıraktım, 6 yıldır içmiyorum. Kesinlikle kişinin önce karar vermesi gerekiyor. Bırakamıyorum ya da olmuyor gibi kelimeler bırakmak istemediği için kendini rahatlatma için kullanılan kelimeler bence. Plan yapıp şu tarihte bırakacağım demek hatta o tarihe kadar daha da çok içmek işe yarıyor. Şu anda içen birisinin 10 metre uzagindayken bile kokusunu alabiliyorum. İçtiğimiz zamanlar yazık etmişiz kendimize.
 
  • Beğen
Tepkiler: Burak Uğurlu, Scyleia, Seyda Ünlü ve 2 kişi daha
Seyda Ünlü demiş ki:
Genelleme yapman doğru değil. Bıraktıktan sonra tekrar içmemek irade meselesi. Dedem 35 yaşında bıraktı şuan 80 yaşında içmiyor. Çevremde gençken içmiş ve bırakmış şuan 50-60 yaşını geçmiş çok kişi var. Ve ben sağlıklıyken bıraktım hiç bir sağlık sorunum yokken. İrade meselesi. Bisiklet sürüyorum, koşu yapıyorum. Hayat bu.
Hepsini görüntüle...
Aynen size katılıyorum tamamen irade meselesi. Bırakamıyorum diyenler zihnen ve ruhen ya hazır değiller yada hazır olmak istemiyorlar. Arkadaşın bahsettiği gibi çok neşeli anlarimda oldu, çok üzüldüğüm zamanlarda, hatta birçok kişinin sadece televizyon programlarında gördüğü ortamlara da girip çıkıyorum ama bıraktığımdan beri ağzıma sürmedim şuan 8'nci senem. İleride ne yaparım bilemiyorum ama inşallah Rabbım bana yeniden sigaraya başlamayı nasıp etmez.
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin, Scyleia ve Seyda Ünlü
İrade bu konuda ki en önemli gereksinim ancak benim gibi iradesi zayıf kişiler nasıl bırakacak?
Ben şahsen sigarayı bırakmak için zihnen hazırdım ancak bir arkadaş teklif edince veya kız arkadaşınız içince bu sigarayı bırakamıyorsunuz. Ben kız arkadaşımdan ayrılmak dahil her türlü radikal eylemi gerçekleştirdim. Kendim için sigarasız bir ortam hazırladım ve bu ortamda uzun süre kendimi korudum. Annemi bekar evime çağırdım beraber kaldık vb. her türlü önlemi aldım.
Bırakmayı kafaya koymuştum, ama çevre etkisini yenemiyordum. Bu yüzden çevremi değiştirdim.
Sonuç mu? Şuan istediğim her ortama giriyorum ve sigarayı artık aramıyorum, özlemiyorum ve içenlere özenmiyorum. Aksine üzülüyorum onlar adına, bıraksalar anlarlar ne demek istediğimi ama bırakmadan bilemezler. Kaç sene olduğu konusunda bile şuan net değilim. Tahminen 5-6 yıl oldu bırakalı, inşallah herkese bu illettten kurtulmak nasip olur.
Herkese dumansız bir hayat dilerim.
 
  • Beğen
Tepkiler: Mythshaman ve Seyda Ünlü
15 yıl boyunca büyük bir keyif alarak sigara içtim hatta son senelerde neredeyse günde 2 paket içiyordum. Kendime belirli bir gün seçerek o gün sigarayı bıraktım ve 3 yıldır hiç içmedim ve aklıma bile gelmiyor. Sigara bırakılmaz ara verilir diye bir şey yoktur, sigara bırakılır ve çokta kolay bırakılır. Bırakılmaz diyen kişiler genelde az da olsa içmek isteyenler oluyor. Allen carr sigara bırakma videosu gerçekten etkili oluyor, sigaranın aslında ne kadar anlamsız olduğunu tekrar anlıyorsunuz. Sigara bırakılır.
 
  • Beğen
Tepkiler: Scyleia ve Seyda Ünlü
Yillarin sigara tiryakisi olarak önerim; bir kagit alın ve sigaranın size kazandırdıklarıni alt alta yazmaya başlayın. Ne zaman sigara içiyorsunuz, hangi koşullarda sigara içmek akliniza geliyor ve sigaranin bu anlara katkısı faydasi ne alt alta yazmaya başlayın.
.....
Yazacak ankamlı bir seyşey bulamadiniz değil mi.
2. Adımı atmak size kalmış. 1 paket gun icen biriyseniz destek alabilirsiniz. Nikotin bantlari sakizlari var kullanabilirsiniz.
 
Benim önereceğim yöntem:
1. Sigarayı bırakma kararı verin
2. Gerçekten sigarayı bırakma kararı verin

Bunların yanında benim özellikle tavsiye edeceklerim:
- Alan Carr'ın Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu isimli kitabı mutlaka bulun ve okuyun. Şiddetle tavsiye ediyorum... Ama gerçekten okuyun.
- Ben bir kutu Champix de kullanmıştım. Uzun vadede cebinizde kalacak parayı düşünün ve bu ilacın fiyatına takılmayın.

- Bunlardan sonra olur ya, 2-3 gün sigara içmediniz... Ben sigarayı bıraktım diye düşünmeyin. Kendinize 2-3 ay verin ve KESİNLİKLE sigara içmeyin. Bir sigaradan birşey olmaz diye bir olay yok. Bir sigara içerseniz tekrar başlarsınız.
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin ve RoninRider
MutluGezgin demiş ki:
...Bunlardan sonra olur ya, 2-3 gün sigara içmediniz... Ben sigarayı bıraktım diye düşünmeyin. Kendinize 2-3 ay verin ve KESİNLİKLE sigara içmeyin. Bir sigaradan birşey olmaz diye bir olay yok. Bir sigara içerseniz tekrar başlarsınız.
Hepsini görüntüle...


Champix de kullandım. Çok faydasını gördüm ancak. Ancak dediğiniz gibi, "oh ben bıraktım, rahatım" dediğimiz anda ensemizde bekliyor o sigara resmen. En ufak açığımızda (stres, gerginlik,keyifli bir an... vs.) derhal aklımıza geliyor.

Daima ama daima sigara tiryakiliğini (bas baya MADDE BAĞIMLILIĞI) olarak değerlendirip, hep korku/endişe ile uzak durmakta fayda olacağını düşünüyorum.
 
  • Beğen
Tepkiler: necmeddin ve MutluGezgin
Bir ara özel tarih modası vardı.09.09.2009 da evlendim.10.10.2010 da bilmem ne aldım gibi. Ulan dedim herkes bişey yapıyor,tarihlerde bir bir bitiyor.Benim evleneceğim de yok.Baktım günlerden 11.11.2010 ben de bari sigarayı bırakayım.Son sigaramı çekerken hala içimde kopmama diretmeleri var.İyi de mükemmel tarih değil ki bu.11.11.2011 de bıraksam ,ona da bi sene var.Dur gevşeme hemen dedim sigaraya verdiğin para ile sokak kedilerine mama alırsın dedim.Öyle de yaptım 11.11.2010 da bıraktım o gün bugündür içmiyorum ve sokaktaki zımbıklara mama alıyorum.

Şimdi tekrar başlamam gerek, eskiden içtiğimin iki katını içmeliyim.Çünkü mamalar sigaradan çok daha fazla zamlandı.Bir iki gün içer bırakırım.Sözümde de durmuş olurum.
 
  • Beğen
  • Muhteşem
Tepkiler: RoninRider, hasanazmi ve necmeddin
Valla en temizini benim peder yaptı.

Kapalı alanda sigara yasağı başladığı gün kahve gittiğinde içmelerine izin vermemişler. "Kahvede sigara içmeyeceksem ne diye içeyim ki bu zıkkımı" dedi. O gün bugündür içmiyor. Kahvede içtiği sigara ile kurduğu bağı aradan 10 küsür yıl geçmesine rağmen anlayamadım. Nasıl bir aşkla içiyorduysa artık......
 
  • Beğen
  • Hahaha
Tepkiler: Scyleia, specific, benben ve 1 kişi daha
Onkoloji servisinde 30 dk geçirmeniz bence yeterli olacaktır.
 
Sanırım yaklaşık 15-16 yıl kullandım, 8 yıldır kullanmıyorum. Yaş 41 oldu ve başlamaya hiç niyetim yok.

Sigara krizlerinde yapılacak 3 şey var.
1.Nefes egzersizleri.
2.Mide’yi şişirecek kadar su tüketmek.
3.Dişleri fırçalamak.
 
  • Beğen
Tepkiler: RoninRider ve Scyleia
erdlylmz demiş ki:
Sanırım yaklaşık 15-16 yıl kullandım, 8 yıldır kullanmıyorum. Yaş 41 oldu ve başlamaya hiç niyetim yok.

Sigara krizlerinde yapılacak 3 şey var.
1.Nefes egzersizleri.
2.Mide’yi şişirecek kadar su tüketmek.
3.Dişleri fırçalamak.
Hepsini görüntüle...
Hâlâ kriz var demeyin. İlk başlarda olan krizler di mi bahsettiğiniz.
 
Hayatta içmedim ve nasıl olduğunu bilmiyorum ancak zorlanarak bıraktığım birçok şey oldu. Karar verip bir anda bırakacaksınız. Yerine alternatif bir şey koymanız lazım. Bisiklet, koşu ve yüzme harika alternatifler.
 
  • Beğen
Tepkiler: RoninRider ve Seyda Ünlü
Sigara değil ama akıllı telefon bağımlılığı var nasıl kurtulurum?
NOMOFOBİ
 
  • Beğen
Tepkiler: Burak Uğurlu
Sigarayı iki türlü bırakabilirsiniz. Birincisi kendi iradenizle, ikincisi de geriye dönüşü olmayan bir hastalığa yakalandığınızda doktor zoruyla... Hastalanmadan bırakın.
 
  • Beğen
Tepkiler: benben, Mythshaman ve Burak Uğurlu
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri