Prestor
Aktif Üye
- Kayıt
- 25 Nisan 2020
- Mesaj
- 190
- Tepki
- 311
- Yaş
- 35
- Şehir
- Kopenhag
- İsim
- Kerem
- Başlangıç
- 2019—20
- Bisiklet
- Orbea
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
@Aykut S.r ile Vo2max intervali yapmalısın. Ani hız değişimi yada eğimlere geldiğinde nabız her ne kadar yükselsede bahsettiğin gibi nefes nefese kalma olayı büyük ölçüde gitmiş olur. Son 2 senedir ben sırf nabıza dayalı intervaller yapıyorum. En son 14 Ağustosta katıldığım 162 km ve toplamda 2200 m tırmanış olan yarışı 31 km/s ortalama ile bitirdim ( 35 ortalama olurdu ancak bisiklet bilgisayarını birşekilde pause yapmışım bayağı ortalama kaybettim.) Yaptığım intervallerin faydasını gördüğümü sanıyorum. Yarışın büyük bölümünü Zone 2 de geçirmişim.
@Semih Cavdar
Zone 2 de sürmek işe yarıyorsa deneyebilirim. Vo2 max ve nabıza dayalı intervaller için ek kaynak varsa rica edebilir miyim? Stravada deneme üyeliğim var ama orada çok bir detay bulamadım.