Adil ÜNALDI
Antagonist
- Kayıt
- 17 Ocak 2019
- Mesaj
- 3.428
- Tepki
- 9.326
- Yaş
- 43
- Şehir
- Bursa
- İsim
- Adil
- Başlangıç
- 1991—92
- Bisiklet
- Specialized
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
Zwift Günlüğünüz
- Konuyu başlatan Adil ÜNALDI
- Başlangıç tarihi
a.erkan
Forum Demirbaşı
- Kayıt
- 15 Ekim 2018
- Mesaj
- 418
- Tepki
- 772
- Yaş
- 47
- Şehir
- Dünya
- İsim
- Erkan
- Başlangıç
- 2015—16
- Bisiklet
- Cube
- Bisiklet türü
- Şehir - Tur
tugrulatakann
Üye
- Kayıt
- 26 Temmuz 2020
- Mesaj
- 46
- Tepki
- 205
- Yaş
- 25
- Şehir
- Yalova
- İsim
- Atakan Demirtaş
- Başlangıç
- 2019—20
- Bisiklet
- Carraro
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
biraz inat, biraz sabır. son 30km hiç bitmedi 😂
Adil ÜNALDI
Antagonist
- Kayıt
- 17 Ocak 2019
- Mesaj
- 3.428
- Tepki
- 9.326
- Yaş
- 43
- Şehir
- Bursa
- İsim
- Adil
- Başlangıç
- 1991—92
- Bisiklet
- Specialized
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
_Madmexx _
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 19 Haziran 2020
- Mesaj
- 812
- Tepki
- 3.416
- Yaş
- 47
- Şehir
- Kocaeli
- Başlangıç
- 1984—85
- Bisiklet
- Scott
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
_Madmexx _
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 19 Haziran 2020
- Mesaj
- 812
- Tepki
- 3.416
- Yaş
- 47
- Şehir
- Kocaeli
- Başlangıç
- 1984—85
- Bisiklet
- Scott
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
Adil ÜNALDI
Antagonist
- Kayıt
- 17 Ocak 2019
- Mesaj
- 3.428
- Tepki
- 9.326
- Yaş
- 43
- Şehir
- Bursa
- İsim
- Adil
- Başlangıç
- 1991—92
- Bisiklet
- Specialized
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
Semih Cavdar
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 31 Ocak 2018
- Mesaj
- 3.548
- Tepki
- 7.629
- Şehir
- Sweet home
- İsim
- Semih
- Başlangıç
- 1988—89
- Bisiklet
- BMC
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
![Screenshot 2022-01-24 at 22-56-06 Zwift - EVO CC Flux Ride [1 5 - 2 0w kg avg].png](https://www.bisikletforum.com/data/attachments/282/282077-c91c4c5a43e6822d427d0f71b3e14465.jpg "Screenshot 2022-01-24 at 22-56-06 Zwift - EVO CC Flux Ride [1 5 - 2 0w kg avg].png")
Adil ÜNALDI
Antagonist
- Kayıt
- 17 Ocak 2019
- Mesaj
- 3.428
- Tepki
- 9.326
- Yaş
- 43
- Şehir
- Bursa
- İsim
- Adil
- Başlangıç
- 1991—92
- Bisiklet
- Specialized
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
_Madmexx _
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 19 Haziran 2020
- Mesaj
- 812
- Tepki
- 3.416
- Yaş
- 47
- Şehir
- Kocaeli
- Başlangıç
- 1984—85
- Bisiklet
- Scott
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
Adil ÜNALDI
Antagonist
- Kayıt
- 17 Ocak 2019
- Mesaj
- 3.428
- Tepki
- 9.326
- Yaş
- 43
- Şehir
- Bursa
- İsim
- Adil
- Başlangıç
- 1991—92
- Bisiklet
- Specialized
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
Saudalf
Üye
- Kayıt
- 28 Haziran 2021
- Mesaj
- 29
- Tepki
- 130
- Yaş
- 43
- Şehir
- Bursa
- İsim
- Emre Evcim
- Başlangıç
- 2020—21
- Bisiklet
- Carraro
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
Adil ÜNALDI
Antagonist
- Kayıt
- 17 Ocak 2019
- Mesaj
- 3.428
- Tepki
- 9.326
- Yaş
- 43
- Şehir
- Bursa
- İsim
- Adil
- Başlangıç
- 1991—92
- Bisiklet
- Specialized
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
_Madmexx _
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 19 Haziran 2020
- Mesaj
- 812
- Tepki
- 3.416
- Yaş
- 47
- Şehir
- Kocaeli
- Başlangıç
- 1984—85
- Bisiklet
- Scott
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
Adil ÜNALDI
Antagonist
- Kayıt
- 17 Ocak 2019
- Mesaj
- 3.428
- Tepki
- 9.326
- Yaş
- 43
- Şehir
- Bursa
- İsim
- Adil
- Başlangıç
- 1991—92
- Bisiklet
- Specialized
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
Watts Per Kilo
Aktif Üye
- Kayıt
- 6 Nisan 2018
- Mesaj
- 189
- Tepki
- 365
- Şehir
- İzmir
- İsim
- Ege
- Başlangıç
- 2015—16
- Bisiklet
- Diğer
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
Recovery haftasına girmişken bu da geçen pazar uzunundan gelsin madem 
(link)
Pazartesi boş geçti, devamı bugün.
(link)
Pazartesi boş geçti, devamı bugün.
Adil ÜNALDI
Antagonist
- Kayıt
- 17 Ocak 2019
- Mesaj
- 3.428
- Tepki
- 9.326
- Yaş
- 43
- Şehir
- Bursa
- İsim
- Adil
- Başlangıç
- 1991—92
- Bisiklet
- Specialized
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
Watts Per Kilo
Aktif Üye
- Kayıt
- 6 Nisan 2018
- Mesaj
- 189
- Tepki
- 365
- Şehir
- İzmir
- İsim
- Ege
- Başlangıç
- 2015—16
- Bisiklet
- Diğer
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
(link) -> Dünün Z raporu
Bugün bir 20 dk. FTP test yapmayı düşünüyorum, bakalım.
-----
Bugünün Z raporu ->
(link)
Geçen haftanın 24 saatlik antrenman hacminden sonra bacaklarım hala kendine gelmemiş. Dün gece de çok az uyuyunca, hem fizikzel hem mental olarak 20 dakikaya azmim yetmedi. Neyse, 10 dakika 338 watt da güzel; son 4 haftadır sadece Z2 odaklı çalıştığımı ve aynı düşük intensite antrenman bloğundan 1 tane daha yapacağımı düşünürsek 'build' fazında biraz intensite eklediğimde yirmi dakikalık testte 345-350 wattlara doğru çıkabilirim diye düşünüyorum. Hayırlısı be!
Bugün bir 20 dk. FTP test yapmayı düşünüyorum, bakalım.
-----
Bugünün Z raporu ->
(link)
Geçen haftanın 24 saatlik antrenman hacminden sonra bacaklarım hala kendine gelmemiş. Dün gece de çok az uyuyunca, hem fizikzel hem mental olarak 20 dakikaya azmim yetmedi. Neyse, 10 dakika 338 watt da güzel; son 4 haftadır sadece Z2 odaklı çalıştığımı ve aynı düşük intensite antrenman bloğundan 1 tane daha yapacağımı düşünürsek 'build' fazında biraz intensite eklediğimde yirmi dakikalık testte 345-350 wattlara doğru çıkabilirim diye düşünüyorum. Hayırlısı be!
Son düzenleme:
Adil ÜNALDI
Antagonist
- Kayıt
- 17 Ocak 2019
- Mesaj
- 3.428
- Tepki
- 9.326
- Yaş
- 43
- Şehir
- Bursa
- İsim
- Adil
- Başlangıç
- 1991—92
- Bisiklet
- Specialized
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
haruncoskun
Daimi Üye
- Kayıt
- 23 Nisan 2017
- Mesaj
- 364
- Tepki
- 940
- Yaş
- 38
- Şehir
- Ankara
- İsim
- Harun Coşkun
- Başlangıç
- 1993—94
- Bisiklet
- Lapierre
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti