diyafram nefesi almalısınız, yılan tıslaması, çiçek koklaması, hayvanların çıkardığı doğal sesleri diyafram nefes çalışmalarınıza dahil edebilirsiniz, elinizi göbeğinize koyduğunuzda göbeğinizin inip kalktığında aldığınız nefes diyafram nefesidir, asla sigara içmeyiniz...