'' nonstoptempo''

ortaköye kalmadan daha senden ayrılır ayrılmaz full sıkışıktı trafik, bisiklet geçecek kadar bile boşluk yoktu.

@Eren Boz

düşünki erken turu bitirdik, o na rağmen trafik var, ama bi de gerçi hava çok güzeldi bu gün, millet sahillere akın etti ...yalnız iç taraflarda aşırı trafik yoğunluğu yoktu...zincirlikuyu.....
malum arkadaş, ateşle oynuyor bu gün epey kalabalıktı diğer grup o sahil yollarına aşırı kalabalık ile gidilmez belli bi sayı şart ..türkün aklı sonradan gelir misali bi gün bu arkadaşın başına bi olay gelecek ve başı yanacak hadi bakalım hayırlısı... gördüğüm kadarıyle acemi vardı o grupta...

havalar ısınmaya başladı antremanlarım ferdi devam edecek...takılmak isteyenler kendilerini ayarlasın gelen sinyale göre burdan hedef güzergah yazılacak isteyen, gelip gelmemekte serbesttir....ve ,
kilyos rampalarını, koko rampasını devirecek pedalşör aranmaktadır.....
geçen bebek rampaya talip olmamıştır, eren ile tesadüf ortaköyde rastlaştık.....
ve sarıyer yaptık bütün kış yatanlar bu antremanlarda zorlanır benden söylemesi ,tempo 25-30 aralığında olacaktır....30 ların üstüne çıkan ve uzun zamanda bu tempoyu koruyanlar derhal performanstanbul topiğine transfer edilecektir bu topik okuldur burda pişeceğiz tabi pişmek isteyenler olursa...
artık bisiklete hakkını vermek gerekmektedir, bu da spor yapmak demektir ....
oraya buraya yemekli gezi anlayışlarının hiç bi şekilde bisiklet sporuna fayda ve katkısı olamaz yemekli tur anlayışları bitirilecektir bisiklet spor içindir bisiklete biniyorsak spor amaçlı bineceğiz ve kendimizi geliştireceğiz ...
yemekli gezilerde yapılan tur anlayışlarında sakıncalar nelerdir bi kere yol uzun olduğu vakit üstelik grup kalabalık ise dur kalk fazla olur ve bu dur kalklarla vücut bi anda düşer ... bisiklete binmenin anlamı kalmaz....
halbuki kesintisiz az mola ile makara çevirmek lazım bu işin rajonu budur ...o vakit zinde ve sağlıklı olursunuz.......
ayrıca yemek yendikten 2 saat sonra bisiklete binmek lazım ,et yenirse .sucuk yenirse köfte yenirse bazı metabolizmalarda ters tepebilir..
artık ,bisiklete binme anlayışımızı değiştireceğimize inanmak istiyorum sürekli kendini tekrarlayan temcit pilavı gibi hep aynı yerlere bildik mekanlara yemek yemeye gidileceğine bi an önce antreman anlayışlarına dönmek kişileri daha zinde yapar, özellikle gençler burda ön ayak olmalı ,genç adamın yemekli bisiklet gezilerinde ne işi olabilir diye düşünmekteyim gençlik bi daha gelmez.....


http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/87x79_blue/3_int.jpg
Saturday 3/19/2011
Partly sunny
High Temperature: 15°C
RealFeel: 14°C
(link)


http://vortex.accuweather.com/adc2004/common/images/wxicons/87x79_blue/6_int.jpg
Sunday 3/20/2011
Cooler with considerable cloudiness
High Temperature: 10°C
RealFeel: 7°C
(link)

evet pedala vuralım bakalım....

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/188394_191872324178683_100000677512973_523574_6623559_n.jpg

topiği açan......kudret kurtcebe
bisiklet......scott karbon 30 scale -------
large kadro.....
ağırlık ------10 kilo....
modifiye edilerek şehir bisikleti tarzına dönüştürüldü...
mtb karbon çatal amortisörsüz.....
slx ayna kol...
ruble lx
lx vites...
slx disk fren sistemi....
xt arka aktarıcı
lx ön aktarıcı....
2008 - 2011 arası 35.900 km aşarak 40.000 km ye yaklaşıldı
scott 30 ile
yoğun aktif bisiklete başlama tarihi 2005.....
ilk bisiklete başlangıç tarihi 1976 .....
sayısız bisiklet eskitildi........
kısa aralıklar verildi......
lisans yok....
foruma üye tarihi 2009 .....
ocak..
forumda 2006 dan resimlerim halen durmakta.....
bir çok tur düzenlendi.....
gezi amaçlı idi....
yalnız son bir yıldır antreman ağırlıklı tur anlayışlarına yönelindi...
evet bu anlayış devam ettirilecek ferdi olarak ....
isteyen katılabilir .....
zorlama yoktur.....

Kudret abi selamlar nasılsın ))) hürmetler ediyorum turlarda tekrar karşılaşmak dileğimle....

@Caner AYDIN

caner topiğe hoş geldin valla antremana adam aramaktayım hep tek takılıyoruz....

abi yarın bir planın var mı ?

@Murat sonkaya

murat topiğe hoş geldin,bostancıya gel saat 10.00 da başı büyük rampalarından ,aydos rampalarına doğru bi hareket çekelim ,dönüş farklı yoldan bostancı sanayi istikametine doğru yapalım .......kısa mesafe olmakta ........

Hoşbulduk abi tamam yarın saat 10da bostancıda olurum ...

@Murat sonkaya

bi aksilik olursa akşam mesaj at derim ......
bu pazar deltanın yarışlarına gideceğim ümraniye izci kampı.......

olur atarım abi , benim yarış için işler biraz karışık cuma cumartesi çalışmam lazım pazar izin yapmam için çalışsam yarışta performans yerlerde olacak ,bakalım yarın karar vericem ilk yarışa katılmıştım .

@Murat sonkaya

bu etabın zorlu olacağını zannediyorum geçen sefer etabı baştan sona bisiklet omuzda koştura koştura aldım tabi arkadan bisikletli gelip gelmediğine bakarak hemen sağa ve sola kaçıyordum acaip bi çamur vardı oraya girenler çok zorlandı hele bi rampa vardıki oraya scale limited lazım yani 16.000 ytl lik bisiklet o rampayı zevkli almak için tamamıyle toprak ,taşlı,ve yer yer çatlak zemin, düzgün olmayan zemin.........
bu son çıkan üç amortisörlü bisikletler ile o rampayı acaip devirir insan, tabi müthiş para da ,sponsorler yok yani birinciye 200 milyar ikinciye 150 milyar ve üçüncüye 100 milyar vay be paraya bak hangi sponsor var bu ülkede bisiklet için bu kadar para verecek ...artı sponsorde kazanması lazım tabi, hiç bi sponsor getirisi olmayan yarışlara çok para bağlamaz.....
büyük firmalar büyük oynar formula otomobil yarışlarında olduğu gibi......

@Kudret Kurtcebe

abi elimden geldiğince uyarim size biliyorsun korkumuz yok, ama sana ayak uyduramam o ayrı; sen amatör bisikletçiliğin medai iftarisin benim gözümde seni seviyoruz .....

@Caner AYDIN

çok teşekkür ederim.....
evet doğru profesyonel bisikletçileri görüyorum bilal akgül gibi ,
ama hakkını vermiyorlar.. ben bu işe sporcu olarak başlamadım yani 1976 senesinde bi bisiklet aldım yarış pejo ve amatör takıldık .....çünki bu ülkede bisiklet sporuna verilen önem pek yoktu açıkça çalışma yoktu .....takımlar yoktu 70 lerde o kadar yoğunluk hak getire idi.......
bu iş ,çalışa çalışa öğrenilir hata yapa yapa bisiklete binmeyi öğrenirsin uzun yollarda yapılan hatalardan ders alarak ,aynı çukura bi daha düşmezsin....
2005 den beri haftanın 3-4 günü bisiklet üstünden düşmeden 2011 e geldim durmak yok pedallamaya devam ..antreman bitmez bitmeyecek bu bisiklet nankör spordur bıraktığın an sıfırlarsın ....
yalnız bi dostum var yaşı 55 ve fıtık ameliyatı oldu...nedeni gençlere takıldı ..sonuçta zorlama yaptı ,evet genç ile ben farklıyım ve haddimi bilirim onun için tempom artık 25 -30 aralığında olacak, hız yapılacaksa yolla yapılırda buna gerek duymuyorum ağır ol ki molla desinler misali yaşlanınca frene basacan yoksa duvara toslama var.....
sağlık önemli ,spor yapacağız diye kalbi sakatlamanın anlamı yok....
evet bilal akgül gerçekten profesyonel bi arkadaş onu seyrettim dağ bisikleti yarışlarında, gerçekten değerli bi arkadaş başka yetenekli arkadaşlarda var elitlerde ......
yalnız bu arkadaşların dünya çapında starlar haline gelmesi için onlara sponsör olacak dev firmalar lazım .......
ve tabi bu fransa etabına bu ülkeden kaç tane yol bisikletçisi katılmakta ben görmedim hiç fransa etabında koşan türk bisiklet takımı....
derecelerimiz hiç yok dünya çapında son zamanlara bakarsan adamlar buraya geldi madalyaları aldılar ve gittiler senin anlayacağın daha çok ekmek yememiz lazım bizim ....

eline sağlik abi çok güzel yazmişsin duygu ve düşüncelerine katılmamak elde değil. inşallah bir gün türkiye de bisiklet ve bisikletçilik hak ettiği yerde ve önemde olacak.

evet vuralım pedala bi çivi .......

murat sağol geldiğin için .....
bu arada bu güzergah gerçekten güzel......
başıbüyükten kayışdağı yolu çok iyi ..vede rampaları üzerine aydos rampaları dönüş farklı yerden olunca güzel oluyor bi iki yerde gittiğimiz yolu aldık ama başkada çare yok ...çünki yol yok ,yüksek yerlerde fazla karbonmonoksit olmaz o sahil yolları yazın çekilmez karbonmonoksitten ....
turdan sonra hava bozdu......

aşağıda önemli bilgiler var.....



Bisiklet ve Sağlığımıza Etkileri

Herkesin bildiği gibi düzenli yapılan egzersizlerin vücutta oluşturduğu ortak cevaplar vardır. Örneğin, kan dolaşımının önce hızlanıp sonra regüle olması, solunum hızının artışı, hormonlarımızdaki olumlu değişiklikler, endorfinler aracılığıyla sağladığı psikolojik rahatlık, vb. Tüm bunların yanında düzenli olarak spor yapanların gündelik yaşamlarında işlerini daha rahat yürüttüklerini görmekteyiz. Merdiven çıkma, kaçırılacak olan bir otobüse yetişme, pazar dönüşü eldeki torbaların ağırlığı altında ezilmeme, ev işlerini daha kısa sürede bitirme bunlar arasında sayılabilir.

Bisiklet sporunun ise şişmanlık, stres, metabolizma hastalıkları, sırt ağrıları, yüksek tansiyon gibi vücuttaki olumsuzlukları giderdiği, daha sağlıklı ve mutlu bir insan yarattığı yapılan birçok araştırmada ortaya çıkmıştır. Bununla birlikte dayanıklılık gücümüzü artırması, stresle baş etmemizde yardımcı olması, kuvvet gelişiminden sonra yağ yakımı ve dolayısıyla kilomuzu kontrol etmemizi sağlaması, eklemlerimizi güçlendirmesi, sırt, bacak, karın ve kol kaslarını çalıştırması ve nihayetinde kondisyonumuzu artırması bunlar arasında sayılabilir.

Özellikle, bacak ve sırt kaslarını harekete geçiren bisiklet ile zinde kalmak mümkün. Uzmanlar, aşırı kilolardan şikayet edenlere bu sporu özellikle öneriyorlar. Bisiklet, kas yapmak isteyen erkeklerin hem eğlenerek hem de para harcamadan yapacakları en keyifli sporlardan.


http://www.mavibisiklet.com/images/bisiklet2.jpg
http://www.mavibisiklet.com/images/bisiklet1.jpg

Kadınlar her ne kadar bisiklet sporuna erkekler kadar çok ilgi göstermese de sağladığı faydaları göz ardı etmemek gerekir. Özellikle düzenli olarak bisiklet kullanımı kemik yoğunluğunu artırarak kadınların ileri yaşlarda osteoporoz hastalığına yakalanma riskini azaltmaktadır. Osteoporoz tedavisinde kadının yaşı ne olursa olsun, tedavinin bir parçası olarak egzersiz reçetesi verilmektedir ve bisiklet hem eklemlere daha az yüklenilmesi hem de yoğun olarak yapılmadığı sürece diğer sporlara göre daha az yorması nedeni ile orta yaş grubu için uygundur.

Peki, açık havada bisiklet kullanırken nelere dikkat etmeliyiz?

• Sıvı kaybına dikkat edilmeli. Mutlaka su şişesi taşınmalı. Yola çıkmadan önce sıvı alınmalı. Yoğun yapılan antrenmanlarda tuz ve mineral kaybı göz önüne alınmalı. Takviye olarak, soda ve tuzlu içecekler alınabilir.
• Sporcu içeceklerini tavsiye ediyoruz. (Evde de hazırlanabilir. Bir kabın içine eşit ölçülerde elma suyu ve soda konup karıştırılmalı. Soğutulup yola çıkarken yanına alabilirler. Mineral alımını dengeler ve meyve şekeriyle enerji alımını sağlar.)
• Koruyucu malzeme çok önemli. Kask, dizlik ve dirseklik takılmalı.
• Şehir içinde kullanıyor ise reflektörlerin iyi olmasına dikkat etmeli. Arka ve ön ışık mutlaka kullanılmalı.
• Sara ve hemofili (kan hastalığı) hastaları bisiklet kullanmamalı.
• Herhangi bir hastalığı olan, 35 yaş üstü erkek, 40 yaş üstü kadınlar, sigara içenler, yoğun stres altındakiler, şeker, tansiyon hastaları ve aşırı kilolular doktor kontrolünde efor testinden geçtikten sonra spora başlamalı.

Bisiklet kullanımının bir alışkanlık olduğu, bisikletin ana ulaşım araçlarından biri olduğu İsveç, Hollanda, Belçika gibi Avrupa ülkelerinde kalp hastalıkları daha az görülmektedir. Dünyada en faydalı icatlar arasında sayılan bisiklet, umarız ülkemizde de hak ettiği yeri bulacaktır.

@Kudret Kurtcebe

Sende sağol abi dediğin gibi yol çok güzel senle spor yapmak çok güzel bacaklarım açıldı sayende Gençler size sesleniyorum kudret abi ile bu antrenmanları kaçırmayın ..zaman ayırın ileride çok faydasını göreceksiniz gittigi yerler tamamen tecrübeyle katedilmiş yollar ..

bostancıdan başladık makina yoktu telefon ile çekildi resimler, bisiklet km si eve geldiğimde 55 km gösteriyordu harita linki vericem ama o harita bazı yollar eksik 30 km de teli kapattım son yer TOSTÇU BABA'nın yeri orada İSMAİL KANDEMİR ile tanıştık bize mükemmel bir çay ikram etti veeee bize oglunda söz etti Nükleer santrale karşı ilginç eylem adlı haberi mutlaka okuyun ,kendisi gemi kaptanı ve şu anda çinde .



http://image.samanyoluhaber.com/Images/News/2010421/133253.jpg




http://img96.imageshack.us/img96/6459/img0342mv.jpg

http://img828.imageshack.us/img828/5996/img0346s.jpg

http://img14.imageshack.us/img14/2020/img0347tr.jpg

http://img859.imageshack.us/img859/6552/img0349k.jpg

http://img819.imageshack.us/img819/9743/img0350or.jpg

http://img141.imageshack.us/img141/6392/img0351z.jpg

http://img860.imageshack.us/img860/1000/img0352i.jpg

http://img3.imageshack.us/img3/4460/img0354pz.jpg

http://img28.imageshack.us/img28/8598/img0355ku.jpg

http://img864.imageshack.us/img864/8939/img0356r.jpg

http://img217.imageshack.us/img217/3558/img0357gq.jpg

http://img546.imageshack.us/img546/6602/img0358i.jpg

http://img26.imageshack.us/img26/4179/img0359hs.jpg

SHOW TİME

http://img233.imageshack.us/img233/3914/img0360h.jpg

http://img197.imageshack.us/img197/2007/img0361em.jpg

http://img825.imageshack.us/img825/2965/img0362b.jpg

http://img220.imageshack.us/img220/9937/img0363i.jpg

http://img857.imageshack.us/img857/6206/img0364u.jpg


RAMPA ŞHOW

http://img810.imageshack.us/img810/8903/img0365x.jpg

mustafa kandemir'in babası

http://img233.imageshack.us/img233/1461/img0366d.jpg

http://img840.imageshack.us/img840/2521/img0367xq.jpg

http://img810.imageshack.us/img810/8903/img0365x.jpg

ismail dostumuzu bu yaz ziyaret edeceğiz hafta içi gene ....
evet bu güzergahta araç olmaması çok iyi .....tamamıyle orman havası gerekse kayış dağı ve aydos ormanlık alanı......
evet oğlunun sinoptan kalkıp bisikleti ile gelmesi takdire şayan.....
evet 55 km zati kısa yapacaktık ....bunlar ısınma antremanları 100 km sonra gelecek, etap ,üsküdar ,beykoz ,polinez ,dudullu bostancı ...az mola 110 km murat sana yazacak 120 km yalnız daha var henüz değil ..bi pazar yapacağız ......