Sigarayı nasıl bırakabiliriz?
- Konuyu başlatan Nail USANMAZ
- Başlangıç tarihi
Ahmet Turan BABACAN
Daimi Üye
- Kayıt
- 8 Ocak 2008
- Mesaj
- 324
- Tepki
- 240
- Şehir
- Denizli
- Bisiklet
- Colnago
@naillian
Okudum baştan sona, çıktısını alıp al oku desem ilk satırdan sonrasını okumaz. Önemli olan onun bırakmak istemesi ben istediğim için bırakması değil. Zaten ben istediğim için bırakması mümkün birşey değil. Düşünün "ben içmekten keyf alıyorum ve bırakmayı düşünmüyorum" diyen birinin aklına bırakma fikrini nasıl sokabiliriz; bırakmaya nasıl ikna edebiliriz. Ve üstelik bu insan doktor. Çok zor bir şeyden bahsediyorum.
Okudum baştan sona, çıktısını alıp al oku desem ilk satırdan sonrasını okumaz. Önemli olan onun bırakmak istemesi ben istediğim için bırakması değil. Zaten ben istediğim için bırakması mümkün birşey değil. Düşünün "ben içmekten keyf alıyorum ve bırakmayı düşünmüyorum" diyen birinin aklına bırakma fikrini nasıl sokabiliriz; bırakmaya nasıl ikna edebiliriz. Ve üstelik bu insan doktor. Çok zor bir şeyden bahsediyorum.
Arkadaşlar buraya bir link koyacağım. Lütfen sigara içen ve içmeyen tüm arkadaşlarımız bu linki lütfen ama lütfen inceleyiniz. Ve bu videoyu ulaştırabildiğiniz kadar kişilere ulaştırıp sigaranın ne kadar zararlı bir madde olduğunu onlara gösterelim. Sorunlar paylaştıkça çözülür. İlgilenen arkadaşlara bizzat teşekkür ederim. Lütfen videoyu izlerken üst kısımdaki yazıları takip ediniz.
Videonun Linki:
(link)
Sevgi ve Saygılarımla
Mustafa Önder ATİK
Videonun Linki:
(link)
Sevgi ve Saygılarımla
Mustafa Önder ATİK
benimde savaşım devam ediyor
tarih içilen sigara(ZEHİR)
----- -----------------
13:02:08 0 adet nikotin bandlı
14:02:08 0 adet nikotin bandlı
15:02:08 0 adet // //
16:02:08 0 adet // //
17:02:08 0 adet // //
18:02:08 0 adet // //
19:02:08 0 adet // //
20:02:08 0 adet // //
21:02:08 0 adet // //
22:02:08 0 adet // //
23:02:08 6 adet ................
24:02:08 0 adet nikotin bandsız
25:02:08 0 adet // //
26:02:08 0 adet // //
27:02:08 ......... ..... ......
evet arkadaşlar ben savaşıyorum ya siz..!?SİGARA (ZEHİR.!) KANSER..! YAPIYOR..
tarih içilen sigara(ZEHİR)
----- -----------------
13:02:08 0 adet nikotin bandlı
14:02:08 0 adet nikotin bandlı
15:02:08 0 adet // //
16:02:08 0 adet // //
17:02:08 0 adet // //
18:02:08 0 adet // //
19:02:08 0 adet // //
20:02:08 0 adet // //
21:02:08 0 adet // //
22:02:08 0 adet // //
23:02:08 6 adet ................
24:02:08 0 adet nikotin bandsız
25:02:08 0 adet // //
26:02:08 0 adet // //
27:02:08 ......... ..... ......
evet arkadaşlar ben savaşıyorum ya siz..!?SİGARA (ZEHİR.!) KANSER..! YAPIYOR..
Ahmet Turan BABACAN
Daimi Üye
- Kayıt
- 8 Ocak 2008
- Mesaj
- 324
- Tepki
- 240
- Şehir
- Denizli
- Bisiklet
- Colnago
@bicycle16
Tebrikler!! Ben 11 ocak tarihinde bıraktım. Günde 2 paket içiyordum. Nikotin bandı vb. kullanmadım. Pat diye kestim içmeyi.
Daha önce de bu forumda yazmıştım. Nikotin bandına gerek yok diye. Yine aynı görüşteyim ama sanırım bi düzeltme yapmam lazım. Nikotin bandına biolojik olarak gerek yok. Eğer sizi bırakma yönünde motive edecekse kullanın.
Bir yerde okumuştum. Nikotinin vücudumuzdaki etkisi şuymuş.
Nikotin alımına bağlı olarak vücutta dopamin salgısı artar. Dopamin sinir hücreleri arasındaki iletişimi artırarak kullanıcıya keyf verir. Kişi kendini daha dinç hisseder. Motivasyonu artar. Ancak dışarıdan her nikotin alımında dopamin eşiği yükselecektir. Yani başlangıçta dopamin salgısı içi 5 nikotin gerekirken;ikinci de 10 nikotin üçüncüde 15 nikotin diyerek artacaktır. Biolojik olarak bağımlılık budur. Eğer kişiye dışarıdan nikotin almayı bırakırsa 3 gün içinde dopamin salgılanması normale döner. Bu yüzden ilk 3 gün önemlidir. 3 günden sonra sigaranın nikotiniyle değil "alışkanlık" kısmı ile savaşmanız gerekir.
Ki iradeden bahsettiğimiz; zor olan kısım budur. Ama alışkanlıkları yenmek de kolaydır. Bunun için herkes kendine göre bi metod seçebilir. Sakız, leblebi, tesbih vb
:ci: = :Skull-175
Tebrikler!! Ben 11 ocak tarihinde bıraktım. Günde 2 paket içiyordum. Nikotin bandı vb. kullanmadım. Pat diye kestim içmeyi.
Daha önce de bu forumda yazmıştım. Nikotin bandına gerek yok diye. Yine aynı görüşteyim ama sanırım bi düzeltme yapmam lazım. Nikotin bandına biolojik olarak gerek yok. Eğer sizi bırakma yönünde motive edecekse kullanın.
Bir yerde okumuştum. Nikotinin vücudumuzdaki etkisi şuymuş.
Nikotin alımına bağlı olarak vücutta dopamin salgısı artar. Dopamin sinir hücreleri arasındaki iletişimi artırarak kullanıcıya keyf verir. Kişi kendini daha dinç hisseder. Motivasyonu artar. Ancak dışarıdan her nikotin alımında dopamin eşiği yükselecektir. Yani başlangıçta dopamin salgısı içi 5 nikotin gerekirken;ikinci de 10 nikotin üçüncüde 15 nikotin diyerek artacaktır. Biolojik olarak bağımlılık budur. Eğer kişiye dışarıdan nikotin almayı bırakırsa 3 gün içinde dopamin salgılanması normale döner. Bu yüzden ilk 3 gün önemlidir. 3 günden sonra sigaranın nikotiniyle değil "alışkanlık" kısmı ile savaşmanız gerekir.
Ki iradeden bahsettiğimiz; zor olan kısım budur. Ama alışkanlıkları yenmek de kolaydır. Bunun için herkes kendine göre bi metod seçebilir. Sakız, leblebi, tesbih vb
:ci: = :Skull-175
scitakoglu
Aktif Üye
- Kayıt
- 7 Aralık 2007
- Mesaj
- 140
- Tepki
- 153
- Şehir
- İzmir - Karşıyaka
- Bisiklet
- Specialized
Arkadaşlar utanarak söylüyorum ben yine başladım. İş durumlarından 2 hafta bisiklete binemedim hiç spor yapamadım . Bu arada sigaraya yine başladım pişmanım...( tabi hiç bişey bahane değil ama içip bırakan arkadaşlar beni anlar motivasyon bitince insan dayanamıyor motivasyonu da bisiklet yani spor sağlıyor. BIRAKAN ARKADAŞLARA BENDEN TAVSİYE SAKIN BİSİKLETLERİNDEN AYRILMASINLAR. En kısa zamanda bırakanlar kervanına tekrar katılırım inşallah.)
@scitakoglu
Kardeş dualarım seninle. Bak ben 6 ocak 2. kaçkar bisiklet antreman yarışında çok kötü sakatlanmıştım. O yarışta sakatlanınca belimi hiç bir şekilde neredeyse kullanamıyordum. Çok kötü düşmüştüm. Sancılarım ve ağrılarım çok şiddetli dereceydi. Ve o yarışta sakatlanınca bisikletimle ilgilenemedim. Çekmeköyde oturan arkadaşım vardı Cansın. Ondan rica edip bisikletime sahip çıkmasını rica ettim. Derken o gün bugündür bisiklet istanbulda kaldı. Nasip kısmet olupta bisikletimi alamadım. ve 6 ocaktan beri bisiklete binmedim. Bende hiç mutlu deilim. Bisikletsiz yapamıyorum. Gerçekten çok önemli bir etken. Ruhumuza damarlarımıza işlemiş. Lafı fazla uzatmak istmiyorum. Gerçektende bisikletten kopmamak ayrılamak gerek. Hem manevi anlamda hemde kondisyon anlamında zarara uğruyorsunuz.
Sevgi ve Saygılarımla
Mustafa Önder ATİK
Kardeş dualarım seninle. Bak ben 6 ocak 2. kaçkar bisiklet antreman yarışında çok kötü sakatlanmıştım. O yarışta sakatlanınca belimi hiç bir şekilde neredeyse kullanamıyordum. Çok kötü düşmüştüm. Sancılarım ve ağrılarım çok şiddetli dereceydi. Ve o yarışta sakatlanınca bisikletimle ilgilenemedim. Çekmeköyde oturan arkadaşım vardı Cansın. Ondan rica edip bisikletime sahip çıkmasını rica ettim. Derken o gün bugündür bisiklet istanbulda kaldı. Nasip kısmet olupta bisikletimi alamadım. ve 6 ocaktan beri bisiklete binmedim. Bende hiç mutlu deilim. Bisikletsiz yapamıyorum. Gerçekten çok önemli bir etken. Ruhumuza damarlarımıza işlemiş. Lafı fazla uzatmak istmiyorum. Gerçektende bisikletten kopmamak ayrılamak gerek. Hem manevi anlamda hemde kondisyon anlamında zarara uğruyorsunuz.
Sevgi ve Saygılarımla
Mustafa Önder ATİK
Nail USANMAZ
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 22 Eylül 2007
- Mesaj
- 1.361
- Tepki
- 1.152
- Şehir
- İzmir-Karşıyaka
- Bisiklet
- Specialized
@scitakoglu
Biraz sabır ve biraz irade. Kendini hazırla. Kendine güven.
Gerçekten istiyorsan kesin bırakırsın sıkma canını. B
Bir kaç sayfa önce "bıraktım" diye mesaj atmıştım.
Bak bakalım kaç gün geçmiş.
Hoşçakal.
(Bu arada konu tersine döndü galiba. Biz millete bıraktırmaya uğraşıyoruz, "tekrar başladım, sigarasız olmuyor" gibi mesajlar yazılıyor konuya, hadi hayırlısı bakalım.)
Biraz sabır ve biraz irade. Kendini hazırla. Kendine güven.
Gerçekten istiyorsan kesin bırakırsın sıkma canını. B
Bir kaç sayfa önce "bıraktım" diye mesaj atmıştım.
Bak bakalım kaç gün geçmiş.
Hoşçakal.
(Bu arada konu tersine döndü galiba. Biz millete bıraktırmaya uğraşıyoruz, "tekrar başladım, sigarasız olmuyor" gibi mesajlar yazılıyor konuya, hadi hayırlısı bakalım.)
bisiklet sürmek senin için vazgeçemeyeceğin bi zevkse sana tavsiyem SİGARAYI ARTTIR.zamanla bisiklet sürmek sana ızdırap olucaktır ve ister istemez bırakırsın sigarayı.ben tiryaki diildim ama bisikletle sigarayı zank diye kestim.
Forumu takip etmeyeli neler olmuş ya.. sigarayı bırakanlar, tekrar başlayanlar, hiç bırakamam diyenler Daha önce 5 - 6 kez bırakmayı deneyip başaramamış birisi olarak tekrar bırakmaya çalışmak hiç aklımda yokken bu forumdaki yazıları okuduktan sonra bırakmış bulundum. Şimdi tekrar bi hesap yapıyorum ve.. bırakalı 7 hafta olduğunu görüyorum gün saymıyorum çekirdek, sakız, tesbih, nikotin bandı, elektrikli sigara vs. gerek duymuyorum, çünkü hayatımın sonuna dek sigaranın eksikliğini gidermekle uğraşmak istemiyorum. Zaten o eksikli beni kendi terketti bile Kendimi sigaradan bukadar uzaklaştırmışken tekrar başlamak benim adıma aptallık olur diye düşünüyorum yani tekrar başlamıycama eminim, çünkü hem bağımlılık, alışkanlık vs. kalmadı hem de faydalarını fazlasıyla görebiliyorum. Darısı diğer bırakanların başına..
Daha önce 5 - 6 kez bırakmayı deneyip başaramamış birisi olarak tekrar bırakmaya çalışmak hiç aklımda yokken bu forumdaki yazıları okuduktan sonra bırakmış bulundum. Şimdi tekrar bi hesap yapıyorum ve.. bırakalı 7 hafta olduğunu görüyorum gün saymıyorum çekirdek, sakız, tesbih, nikotin bandı, elektrikli sigara vs. gerek duymuyorum, çünkü hayatımın sonuna dek sigaranın eksikliğini gidermekle uğraşmak istemiyorum. Zaten o eksikli beni kendi terketti bile Kendimi sigaradan bukadar uzaklaştırmışken tekrar başlamak benim adıma aptallık olur diye düşünüyorum yani tekrar başlamıycama eminim, çünkü hem bağımlılık, alışkanlık vs. kalmadı hem de faydalarını fazlasıyla görebiliyorum. Darısı diğer bırakanların başına..