Forum üyelerinin kiloları ne alemde?

[Anonim]

Bisiklet, diyet ve akıllı saat üçlüsü ile çok kısa sürede 10 kilo verdim. Ve orada tutundum. Ancak kilodan da önemlisi stres düzeyim düştü. Dedikleri gibi bisiklet çok kompleks sorunlara güzel bir çözüm olabiliyor.

 

[amoush00]

@sky evet ben de öyle olduğunu düşünüyorum.. teşekkürler..

 

[zulal.abbas]

2018 Kasım ayında 90 kg idim.
2019 Mart ayında 75 kg oldum.

Kg vereceksen bisiklet
Kg alacaksan motosiklet

 

[Kamil Rumelli]

Boy : 178 cm,
Ağırlık: 75 kg,
Yağ Oranı: %24

Hedef kiloyu aynı tutup yağ oranını azaltmak

 

[Yigitmutlu]

Ben 1.86 boy 88 kilo hedefim 80 kiloya düşmek acaba 80 kilo ideal olur mu ?

 

[srdrmrs]

@Yigitmutlu

kas ve yağ oranına göre değişir.

 

[Yigitmutlu]

@srdrmrs
Bununla ilgili yarın oranlarıma baktıracağım.

 

[srdrmrs]

bende 185e 81 kiloyum ama yağ oranım %8 mesela.

 

[Levent11]

Kasım 2016 da bisiklete başladığımda boy 170- 102 kiloydum yeme alışkanlığımı değiştirmedim sigara içiyordum. ocak 2018 de 78 kilo iken sigarayı ve 6 ay şekeri bıraktım 66 ya kadar düştüm. Sigara canım istemiyor hiç. Şeker işini ramazan bayramında bozdum o zamandan beri çok tatlı tüketiyorum. Şu an 70 kiloyum ve şekeri gene bırakmaya çalışıyorum.

 

[Arkockutay]

Boy 173 kilo 75 civarı. Ama yağ oranım fazla maalesef. Gunde 2 ogun yiyorum yag yakimini artirabilmek icin. Karbonhidratı azaltmaya calisiyorum. Yaklasik 1 ayda 3 4 kilo civarı verdim.

 

[Anonim]

104-106 arası gidip geliyorum bu ara.

 

[Atahan Dümer]

2018 ağustosta 102,5 idim. yediklerimi kıstım. birazda spor. şimdi 90 kiloyum. hedef 80 kğ. bu arada boyum 183 cm

 

[historiyst]

Kaç haftadır tura gidemiyorum iyice paslandım kilo da aldım ... ?

 

[Ruhullah.Grbz]

Boy: 1.71
Kilo: 74
Yağ Oranı : %9
3 Yıldır Aktif fitness yapıyorum.3 yıl önce kilom 89 du yağ oranım %28 di. Herkeze sporu,diyeti vede daha sık bisiklet sürmesini ısrarla tavsiye ederim.( Özellikle yokuş antrenmanlarını, yüksek kalori harcatır. )

 

[e7_]

Bisiklete başlamadan önce 78 kilogramdım (Boy 175). ilk zamanlar aldığım protein miktarını yükseltmek dışında beslenmede bir değişiklik yapmadım. Yağlı besinleri ve karbonhidratı dengeli bir şekilde tüketmeye başladığımda ise kilomda ani değil ama düzenli bir iniş oldu. Geçen yaz 65 KG mı gördüm. Soğuk havalar, yağmur-çamur dan dolayı bisikleti haftada 1-2 güne indirdiğim için şuan 70 kiloya çıktım. Havanın açılması ile göbeği tekrardan düze çıkartacağım .

 

[Adem Tırpancı]

Bu konuyla ilgili sürekli herkese tavsiye ettiğim güzel bir yazı arkadaşlar,
Yağ yakma bilimi: (link)

 

[rodya]

@Adem Tırpancı
Çok iyi özetlemişler. İnsulin hormonu yağ yakmayı engelliyor. O hormonu kontrol altına almayı öğrenirseniz aç kalmadan ve kas kütlesi kaybetmeden yağ yakarsınız.

 

[e7_]

Bilinmeyen veya atlanan bir konu. İdeal kilo değilde, ideal yağ oranı. Erkeklerde karın bölgesinde, kadınlarda da basen bölgesinde birikiyor yağlar. Bodybuilding antrenör hocasından duyduğuma göre vücut çalışan bir insanda, karın kaslarının üstten 3-4 tanesinin gözükmesi gerektiğini söylüyordu. Yağ oranını hesaplamak için cihazlardan yardım almak en iyisi ama karnına bakarak ta ortalama bir fikre sahip olursun diye düşünüyorum ?.

 

[NS.]

@Adem Tırpancı
Yazı genel olarak güzel fakat "aç karnına yapılan egzersiz kas yakar" kısmı yanlış. Örneğin sabah uyandığınızda aç karınla, sadece su içerek yapılan egzersizler, tok karınla yapılan egzersizlere oranla daha fazla yağ yakımı sağlıyor. Hatta fitness, bodybuilding ve benzeri sporlarla uğraşan çoğu kişi intermittent fasting(oruç diyeti) denilen sabahtan akşama kadar günün büyük bir çoğunluğunda aç kaldığınız, sadece su içtiğiniz ve akşam belirli saatler arasında günlük kalori ihtiyacınızı karşıladığınız diyet şeklinin oldukça faydalı olduğunu söylüyor. Ağırlık ve kardiyo antrenmanları dahil bütün egzersizlerini ve günlük aktivitelerini açken yapıyorlar ve böylece daha fazla yağ yakarak kas kütlelerini koruyor/artırıyorlar. Ağırsağlam vb. fitness kanalları YouTube'ta bununla ilgili bilimsel verilere dayanan açıklama ve anlatım videoları çekmişti, uygulamak veya detaylarıyla öğrenmek istiyorsanız bakabilirsiniz.

 

[Radioactive]

Nisan 2018 - 94.5 kg iken bisiklet aldım,
Şu aralar 75-76 kg civarında.
Yağmur yağmayan ve çok özel bir işim olmayan her gün istikrarlı bir şekilde en az 1 saat, genelde 1.5-2 saat bindim neredeyse. Yazın yazlığa hatta otel tatiline bile giderken yanımda bisiklet götürdüm.