Hoş geldiniz.
Cadde koşuları dizleri zorluyor trail koşuları beni daha çok cezbediyor. Şehir içi koşacaksam bu konuda şanslı sayılırım evimin karşısında tartan pistte koşuyorum .
Tartan pistler beni fazlasıyla zorluyor. 5 pace koştuğumda normalde nabız 168 civarları geziyor. Tartan piste inince 5:20 pacelerde nabız 175 lerde cirit atıyor
Çıtayı hemen çok yüksek bir seviyeye koydunuz
Gore-Tex ayakkabı hiç kullanmadımÇıtayı hemen çok yüksek bir seviyeye koydunuz
Şehir içi gel cayano 20 arazide koşarken salomon sense ride 3 , xa discovery ve north face kullanıyorum. Son ikisi gore- tex genelde kışın yağmur çamurda kullanıyorum.
sürekli aynı ayakkabıları giyer çorabım su olana kadar antrenmanlarımı yaparım. Yağmur,çamur,kar,fırtına,sel asla engel olamadı şuana kadar ama ayakkabılarınız çok güzel ayakkabılar. Yanlış ayakkabılarla koşmak ciddi şekilde sakatlık doğurabilir.
Sizin gibi gençken ben de ayakkabı seçimine çok özen göstermezdim fakat Romatoid artrit hastası olduğumu öğrendiğimden beri ayaklarımı kuru tutmaya özen gösteriyorum.Gore-Tex ayakkabı hiç kullanmadım
çok geçmiş olsun. Yılda toplasak 30 gün ıslak ayakla koşuyorum. Hastalığı tetikler mi ?
İltihaplı romatizmanın çok çeşidi var . Bendeki şöyle bir şey leğen kemiğinde bulunuyor ve ayak eklemlerini tutuyor.
Olmasın zaten illet bir şey .
Hocam benim dize ne yapsam fayda etmez iç yan bağlarım kopuk çapraz bağlarım zedeli gerisini dinlemedim dr bir şeyler daha söyledi dizimden iki şiringa kan çekerken . Peki nasıl düzeltiriz dediğimde ameliyat önerdi peki ne kadar maliyeti olur dedim 2016 senesinde 7500 tl verirsen hemen olur dedi. Ben de hocam yeni diz mi takacaksın bu paraya karbon bisiklet alırım dedim
ameliyat olmadım . 70 tl ye bir dizlik aldım 6 ay topalladım ama şimdi bisiklete binecek ve koşacak kadar iyiyim.
Yürüyüş ile başlayın kademe kademe arttırın . Her spor dalında adaptasyon 8/10 hafta sürer.Yeni başlayanlar nasıl koşsunlar
Peki bu pace ve nabız olayı tam olarak nedir? En uygunu nasıl ayarlamam lazım?
Yaş, kilo , beslenme , uyku düzeninize göre değişir. Koşarken konuşma temposu uygundur. Sonuçta bizler amatörüz.