Sigarayı nasıl bırakabiliriz?

Benim de tam bir ay oldu ama bu kez başaracağım sanırım. Çünkü hiç aklıma gelmiyor artık. Bu mücadeleyi veren herkese başarılar diliyorum.

Kendinizi sevin ve saygı duyun, o zaman içmezsiniz. Ama yine de bırakamıyorum diyorsanız o zaman yaradılış mucizenizi düşünün, Allah C.C bizi mükemmel olarak yaratırken bazı sorumluluklarda verdi. Ve ahirete intikal ettiğimizde şu dört soruyu cevaplamadan hiç kimse Allah C.C'nün huzurundan ayrılamayacak; 1) Sana verilen ömrü nerede harcadın 2) Sana verilen beden sağlığını nerede ve nasıl tükettin 3)Verilen rızkı nerede harcadın 4) Bildiğinle ne amel ettin..

Ben konuya biraz farklı yaklaşmak istedim, sürç-ü lisan ettikse affola

@naillian


Tekrardan hayırlı uğurlu olsun Nail Abi. Vay be inanamıyorum bıraksam bugün 1 sene olmuş olacaktı.OOOF:boese157: OOOF:boese157:

*İnanılmaz bir ugraş sonucu bıraka bildim 1.5 yıloldu gelinde bana sorun.Kolay degil tam tamına gaz kesmeden 30 yıl içtim şu krizden sonra şu işler düzeldikten sonra yok şu sorunlu müşteriden sonra yok şu hükümetten sonra derken tam tamına 30 yıl.92 yılında 8 ay bırakabildim o zamanlar bir amca dediki tam bırakalı 30 yıl oldu ama dün bırakmış gibi canım istiyor diye.Allaha her gün şükür ediyorum.Her gün rüyamda yeniden başlıyorum ve inanılmaz üzülüyorum.İçilecek ortamlardan uzak kalmak için çaba göstermek lazım ve hergün şükür yaradana

Sevgili arkadaşlar. Aslında yorumların ilk sayfasını ve son sayfasını okudum ben sigara ile ilgili kendi yorumumu yazayım aynı şeyleri yazan arkadaşlar varsa ben mazur görürlerse sevinirim. Bir defa sigarayı bırakmak neden zordur? Bunun cevabı hem madde hemde fiziksel bağımlılık yaptığı için ve dünyada hem madde hemde fiziksel bağımlılık yapan başka birşey yok (araştırmalarım sonucu bu kanıya vardım). Bu yüzden sigara yerine konacak başka birşey olmadığı için her zaman eksikliğini duyacağız. Ben 3 yıl boyunca sigara içtim ve sigara içmek inanılmaz zevkli bir şey. Ben tıp fakültesi son sınıf öğrencisiyim ve tıpta şöyle bir şey vardır: Tıp fakültesine başlayanların %5 ve tıp fakültesi bitirilenrin % 70 sigara kullanır. Aslında sigara hiç içmemek gerekir. Tıp eğitimi boyunca öyle hastalar gördüm ki sigara denen illetin nerelere yol açtığını kendi gözümle gördüm. Bunların en başında Burger Hastalığı gelir (Burger Hastalığı : Yalnızca sigara içenlerde görünlen bir hastalıktır. Vücudun uç kesimlerinde kanlanma sorunları ile başlayan hastalık daha sonra vucüdun üst kesimlerine doğru yayılır tabiki uç kısımlarda yani ayak parmakları ve el parmakları zamanla cerrahi müdahale ile kesilerek çıkarılır sigara içmeye devam edilirse sonucu ölümdür.) Bu olaylardan sonra kendim bir karar aldım ve 2009 un ilk gününde itibaren hiç sigara içmeyeceğim dedim. Çoğu zaman aklıma geldi acı çektim ve sonuç olarak bir tane sigara bile içmedim. Şu an düşünüyorum ki sigarayı bırakmak hayatta veridğim en güzel kararlardan birisi oldu. Sigarayı bıraktıktan sonra aldığınız kararı düşünün ve kendinize verdiğiniz sözü aklınıza getirin. Unutmayın sigarayı bıraktıktan sonra bir tane dahi sigara içseniz bu sigarayı bıraktığınız anlamına gelmez sadece iki sigara arasındaki süreyi uzatmış olursunuz ve arkası gelir. Bir doktor olarak ve bisiklet sevdalısı olarak bunu yaparsanız hayatın ne kadar tatlı ve güzel olduğunu fark edersiniz. Saygı ile... İnt. Dr. Özcan Öcük

her babayiğidin harcı değildir. sigarayı bırakmak ama bırakanda az değil yani bıraktığından sonra içtiğin sene kadar zaman geçmesi lazım beyninin bağışıklılık sisteminin sigarayı istememesi için sigaradan başka yönlere yönelinilebilirse başarılabilinir

Ben şu anda ,burada yazılanların gazıyla hiçbir şart koymadan bırakıyorum.:ci:

Buraya olumsuzlukla dönmemek ümidiyle

başarılı olmanız dileğiyle

olur olur İnşaAllah dilerse olur. Sağlıklı günler.

@Nail USANMAZ

bundan 2 sene önceye kadar günde 3 paket sigara içiyordum 12 yıl kadarda içtim ,bisikletle tanıştıktan sonra brakma kararı aldım,bırakmadan önce ise çok araştırdım çok sordum,ama engüzelinin birden bırakmak olduğunu farkettim ve içimyorum dedim , 1 hafta boyunca baş ağrısı vede sinir yaptı inat ettim içmemek için 3haftaya doğru istek azalmaya başladı aklıma sigara geldikçe fındık ve sakızla idare ettim biraz sonra sakızı bırakın fındık devam edeblir bence bunu deneyin birden bırakın,azaltarak bırakan ben görmedim ,bıraktıktan sonra uyku,yemeiçme,çok şey düzeliyor neden başlamışımki diyerek kendinize kızıyorsunuz.Başarılar dilerim insan isterse herşeyin üstünden gelir bırakacağınıza eminim.

SAYGILARIMLA

@Zeki Dönmez

Önerileriniz için teşekkürler. Sigarayı bırakalı 1 seneden fazla oldu.
Hoşçakalın.

Ahh Nail abi ah.O zaman seninle bırakmış olmayı ve şu anda "Bırakalı 1 seneden fazla oldu" demeyi nasıl isterdim.
Bilirsin...

@matrixod

Bilmezmiyim.
Demek için şansın var ama......:rolleyes:

Gene olmadı, 1 gün bile dayanamadım, çok stresli bir hafta geçirdim galiba önce stresi bırakmak lazım. Kötü örnek gibi olsa da gerçek bu , stres-kafada sorun kalmaması lazım. Bu sigara size bir bulaştı mı unutmak çok zor. Dünyanın en yılışık maddesi budur.

İçmeyeceğim dedim artık.. Hem paketi hemde çakmağı çöpe attım.. Uzun zaman çok sinirli dolaştım.. Bir müddet sonra kilo aldım.. Şimdi kokusundan ve dumanından müthiş rakatsız oluyorum. Ama aklımdan hiç bir zaman atamıyorum.

biliyorum biraz çelişkili ifade oldu yukarıdaki cümle. çok uğraştım: senelerce sigarayı bırakmaya çalıştım en fazla 1 ay bırakabildim. o sırada da spor yapıyordum ve aklıma ne zaman sigara düşse kendimi ağır spora veriyordum. en son dizdeki tendonları sakatladım o yüzden. sporu bırakınca da sigaraya geri dönüyordum. hemde daha yoğun bir içici olarak. sigaranın zararlarıyla ilgili yorumlar dinlemek benim için sinir bozucu hale gelmişti. hele birde o "sigarayı bırakmak irade meselesi bıraktım diyeceksin ve bırakacaksın" diye ağızlara pelesenk olmuş o yarım doğru cümle bana alt yazıda "senin yeterince iraden yok" tesbitini büyük harflerle yapıyordu.
evdekiler sigara dumanından etkilenmesin diye yeni bir yaşam alanı geliştirdim. ilk önce kendi odam vardı, biligisayarım, internetim, yüzlerce filim arşivim. gittikçe ev ahalisi ile daha az ortak yaşam alanı paylaşır oldum. yaşım genç olayları algılayış şeklim yeterince grift değil. o sırada küçük olan oğlum "baba içeri gel seni özledim " dedikçe ben tamam oğlum deyip az bir süre oturma odasınıa giriyorum ama neredeyse günde 1.5 pakete varan tüketim kotasını doldurmak için hemen kendi odama dönüyorum.
sonraları bir görüşme esanasında bir arkadaşın kocasından boşandığını öğrendim. sebep diye sorduğumda ise, ilk önce sigara için başka oda, sonra bilgisayar ve internet , daha sonra ise ayrılık geldiğini öğrendim. çocuklarıda vardı. kadın haliyle bu duruma çok içerlemişti. ama onun yaşadığı bu dram bana dolu dizgin at koşturduğum yolun sonunu işaret eder gibiydi.
sigarayı bırakmaya yeniden karar verdim. tek başıma bırakamadığımı kabul edip dış çözümler aramaya başladım. o sırada moda olan elektronik sigarayı bir süredir duyuyordum ama çok pahalı olduğu için yanaşmıyordum. bütçeme göre ucuzlayınca hemen 1 tane ısmarladım internetten. talihsizlik ilk tecrübede cihaz 1 hafta içinde bozuldu. firma yenisini gönderirken geçen sürede yine normal sigara tabiki. sonra baktım zırt pırt pili bitiyor. cebimde yedek piller ve şarz cihazıyla dolaşıyorum öyle. o alet beni resmen kendimden tiksindirdi o zamanlar. azıcık daha nikotin diye resmen somuruyordum plastik fitilini. o zaman zihnimde belli belirsiz uyuşturucu aslında diye adlandırdığım sigaranın aslında tam bir uyuşturucu olduğu net bir şekilde kafamda belirdi. kokainman uyuşturucuyu burnundan alıyordu bende ağzımdan. ve elektrikli sigara bunu sadece daha belirgin kılmıştı bana sigarayı bıraktırmak yerine.
yeni doğan kızım biraz kendine geldiğinde yanaklarımdan öpmek yerine dizlerimden öpmeyi yeğliyordu. sigara kokusu açıkça rahatsız etsede benle yakın olma ihtiyacını bir şekilde gideriyordu. benimse denediği son çare de elinde kalmış verdiğim 300 tl nin bana yapmış olduğu tek katkı bir şekilde uyuşturucu bağımlısı olduğumun yüzüme vurulması olmuştu.


bir gece yarısı can sıkıntısıyla bir taraftan bilgisayar başında sigaraları yer gibi içerken diğer taraftan bu bağımlılığı tedavi için bir başka ürün arıyorum. bir ilan dikkatimi çekti. bitkilerden yapılmış bir karışımla insanlar sigarayı bir haftada ağrısız sızısız bırakıyormuş. bu iddiayı aslında bir başka yerde de duymuştum ama çok mükemmel sonuç olduğu için bana gerçek dışı gibi gelmişti. ama artık kaybedecek bir şeyi kalmamış birisi olarak belki kazanırım ümidiyle daha can kulağıyla dinledim yazılanları. hemen (link) gittim. şimdi daha kullanıcı dostu olmuş o zamanlar ilkeldi ama kullanıcı yorumlarından yazanların aynı kişiler olmadığını anladım. hepsi bırakmıştı sigarayı adamlar teşekkür ediyordu.
hemen 1 tane ısmarladım. ufak bir paket geldi 2 güne. paketin geldiği günün akşamı bir bayan beni telefonla aradı, ürünü bana o satmış ve ne zaman başlayacağımı soruyordu. bende zaten o günü planlamışım son bir sigaram kalmış içecek ve bu akşam başlıyorum dedim. evde ben dahil kimse bana inanmıyor artık sigarayı bırakacağıma. ama ümit işte. neyse kız bana nasıl kullanacağımı anlattı ve bende kullanıyorum öyle. şimdi bağımlılık kendini 2 tür dayatıyor insana bunu bir açalım.
1 fiziksel bağımlılık.
2 psikolojik bağımlılık.
fiziksel bağımlılık: o sinirle gelen ve insanda müthiş acılara sebep olan nikotin yoksunluğundan dolayı mutluluk hormonu üretilememesi. beyin her yere sinyal yolluyor o sırada bana acil nikotin diye. .
psikolojik bağımlılık ise rutine bağlanmış işlerde ortaya çıkıyor. yani bir koku duyarsın geçmişten bir an gelir aklına. çünkü o an ve koku zihninde birleşmiştir. sigara içerken yaptığın ne varsa ilk defa o işi yaparken sigara içme isteği uyanıyor insanda. ve yoksunlukla beraber acı bir taneden birşey olmaz dedirtiriyor insana.
bu ürün insanda fiziksel bağımlılığın yaşanmamasını sağlıyor. geriye psikolojik bağımlılıkla mücadele kalıyor ve siz karşı çıkma enerjinizi fiziksel bağımlılıkla tüketmediğiniz için psikolojik bağımlılıkla kolayca başa çıkıyorsunuz..bu kısım önemli karşı çıkma enerjinizi fiziksel bağımlılıkla tüketenler daha sonra psiklojik baskıya kolayca boyun eğiyorlar.
neyse ben gene yaşadığım tecrübeye döneyim. finaller zamanı. kağıtları okumam lazım ama ben canım sıkılmasın aman diye korkumdan kağıtları bile okumuyorum. ilk 3 geçti, çok önemli süreç, ne zaman canım sıkılsa, ne zaman sinirlensem tavsiye edilen dozajda hemen o toz karışımından ağzıma atıyorum ve anında geçiyor. ben dahil herkes şaşkın. yitirilmiş olan güven duyguları acabamı diye geri gelmeye başladı. evden dışarı çıkmıyorum evde ne varsa sigarayla ilgili ortadan kaklmış durumda. 5. gün oldu, oğlum her cuma dışarı beraber çıktığımız gibi gene çıkarmıyız diye sordu. dışarısı, sigaranın somurulduğu dünya, içimde bir korku ama evet dedim çıkalım. gittiğimiz kafe ve avm de tahmin edildiği gibi yoğun bir sigara tüketimi vardı ama benim yaşadığım duygu ise sanki hayatımda ilk defa sigara içenleri görüyordum. o ufacık şişedeki karışım hakikaten 1 hafta yetti. hatta ne olur ne olmaz diye bir kullanımlık bıraktım içinde. 1 hafta sonunda sigaradan fiziksel anlamda kurtuldum ama elbette psikolojik bağımlılık hala vardı. tabiki en büyük destekçisi fiziksel bağımsızlık artık gitmişti. geçen yıl ocak ayının ilk haftası bıraktım sigarayı. onu takip eden aylarda hızla kilo aldım. serotonin üretmek için beyin glikoza ihtiyaç duyar ve onu almanın en kolay yolu doğrudan tatlı yemek. neyse kilo verilir ama ciğer geri gelmez düsturuyla kendimi frenlemedim. baya bir kilo aldım ama onları geri verdim yazın. o verme esnasında bisikleti yeniden keşfettim. denizi de. şimdi daha aktif bir şekilde sportif hayat yaşıyorum. bu yaşam benim dünyaya bakış tarzımı değiştirdi. çevreye karşı daha duyarlıyım. doğal yaşamı destekliyorum.
sigarayı bırakmanın ilk zamanları o gazla 25 arkadaşımında sigarayı bırakmasına vesile oldum. 5 arkadaş yeniden başladı bunların kimi fiziksel bağımlılıktan kurtulurken bitkisel karışımı kullanmak yerine kendi enerjilerini tükettiler ve psikolik bağımlılığa yenildiler. kimiside sigaradan keyif aldıkları için kendi istekleriyle kullamaya devam etti.
şimdilerde tabi o anti sigaracılığım bitti. sadece bakıyorum ve vaybe bir zamanlar bende böyleydim diyorum...
bitkisel karışıma gelince, hemen internette araştırma yaptım. adamı bulup ellerini öpmek istedim doğrusu insanlığa böyle faydalı bir şey bulduğu için. gazete küpürlerinde yazan adamın konyalı olduğuydu. bende nasıl olsa konya da onu bulurum dedim. firmayı aradım yanlarına gittim ama maalesef asıl yapanı bulamadım. o karışımı ticari ürün haline getiren firma konya kökenliymiş ama asıl yapan kişi uşaklıymış.
uzun bir yazı oldu dimi uzun süre uğraşıldığı için. irade meselesinin niçin yarım doğru olduğunu da belki bir başka yazıda anlatırım artık...
selamlar

not. siteye bakarken basında yeni çıkmış bir haber gördüm. (link). yapan adamın resmi orada var

Merhabalar arkadaşlar.Dayanamadım tekrar yazdım,ben başlıkta kullandığım cümlenin hasretini ayrıcalığını o kadar çok istedim ki anlatamam.Şükürler olsun 2 yılı aşkın süredir ikram edilen ortamda o ayrıcalıklı olan BEN KULLANMIYORUM cümlesini kullana biliyorum.Benim için ne demek bence dünyanın en büyük ayrıcalığı.Söylerken o kadar çok haz alıyorum ki,gelin bu ayrıcalı rica ediyorum sizde yaşayın. Çok büyük mutluluk benim için bu mutluluğu sizlerde tadın.BEN KULLANMIYORUM yazarken dahi bu cümleyi inanın o kadar çok haz alıyorum ki.Şaka gibi 30 sene bir fiil içtim hepde haz ve zevk aldım o cümleyi kullananlarıda hep kıskandım.Niçin bende ayrıcalıklı olmayayım diye hep sızlandım,ama bırakamadım bahaneler çok anlatmakla bitmez her şey bahane içmek için şap diye o bahaneler uyar haklısınız.Yıllardır içmeyenlerin içenler için kullandığı BIRAK kelimesinin çok kolay ama karşı için ne kadar zor olduğunu anlatam ve isteyemem biliyorum çok zor.Ben bırakıncaki tadlardan bahsetmek istiyorum. En önemlisi toplumda yeriniz çok farklı aracınıza yakıt alır gibi sigaranızı aranıp cebinizde çalışma ortamınızda sıkıntısından kurtuluyorsunuz.Ağzınızın tadı geliyor .Damak lezzetiniz o kadar çok değişiyorki yediğiniz içtiğiniz besinlerin tadı için bolça veren için şükrediyorsunuz.Nefes alıp vermeniz kondüsyonunuz akciğerlere giden havanın bile tadını hissediyorsunuz.Toplumda üzerinize sinen o inanılmaz ve dayanılmaz anlatılamaz kokusundan kurtuluyorsunuz.İnsanların dünya tatlısı çocuklarımızın yavrularımızın yanına yaklaşmakta onları öpüp sevme arzusunu yerine getiriyorsunuz.Hiç kimse ve hiç bir toplum tarafından aşağlanmayıp gıpta ile bakılıyorsunuz.Her akşam yatmadan önce bir tane içerdim ve biraz sonra boğazım acır ve yanardı tekrar kalkıp su vs veya tatlı bir şeyle ağzımı kurtarmaya çalışırdım,şimdi ise her yattığımda Allaha o kadar şükrediyorum ki beni sigaradan kurtardığı için ne kadar şükretsem azdır.Hastane kısmını anlatmak istemiyorum 3 kez ameliyat oldum oradaki çektiğim acılardan ızdıraplardan çok aşalanmam bu ameliyatların sigaradan olduğu için hor görülmem vs vs..En güzel tarafı ise inanılmaz bir şekilde uyumak evet uykuya doymak bu en güzel tarafı.Ne olur biraz sabır biraz çaba iş işten geçtikten sonra değil şimdi bugün bırakın yarın ikinci gün olsun ömür gibi akar gider mühüm olan saglıklı yaşam.Teşekkürler

ben kendimce bir yöntem geliştirip bıraktım.. biraz saçma gelebilir ama kendi üzerimde başarılı oldum.. sistemim ise şöyledir: 1 hafta boyunca sigara içmeyeceğime x, y, z(en hassas değerleriniz) üzerine yemin ederim?!! ha tabi bu süre bitince hemen ardına 1 hafta daha sonunda 1 ay olur ve zorda olsa bırakılır.. el alışkanlığınız geçsin diye elinize kürdan alıp sigara gibi elinizde tutup ağzınızda tutabilirsiniz.. çok canınız çekerse sakız çiğneyin ve kürdanı yanınızda taşıyın.. bıraktıktan sonra, parfüm sıkın ve parfümünüzün uzun süre kaldığını farkedince kendinizi avundurun =). ha iradenizi güçlendirmek için ''bizde söz namustur?!!'' gibi garip avunmalarda bulunun.. saçma gelebilceğini düşünüyorum ama sigara içmekten daha saçma olmadığı kesindir.. kendinizi kandırmayın, kendinizin ve çevrenizdekilerin sağlığını düşünün, iradenizin ne kadar güçlü olduğunu insanlığa gösterin..

@Nail USANMAZ
Nail Abi, Merhaba!
15 senedir sigara içen, ve son zamanlarda da sigarayı, günde 3 pakete kadar çıkartmış birisiydim. 17-18 gün oluyor ki, Allah'a şükür bıraktım. Ben ilaç vesilesiyle bıraktım. Hala arada nikotin nöbetleri geliyor lakin tekrar başlamak istemiyorum. Çünkü sigarasız hayat çok güzel! En başta; sigaradan dolayı pis kokmuyorsunuz, sürekli yorgunluk hissinden kurtuluyorsunuz, kolay kolay tık nefes olmuyorsunuz. Lakin nefesim henüz istediğim derecede açılmadı. Önümüzde yarışlar da var ama, bakalım hayırlısı!
Bir sigaranın verdiği zevk 10 dk. lakin sigarasız bir hayat, çok ama çok daha zevkli! İnşallah siz de bırakırsınız!

@mkaptanbasi@hotmail.com

Merhaba.
Çok teşekkür ederim. Sigarayı bırakalı 14 ay oldu.
Hoşçakal.