Strava günlüğünüz...

Dünkü tempolu Mudanya + Tirilye antrenmanından sonra bugün Uludağ tırmanış sonlara doğru beni zorladı.

(link)

Clal demiş ki:

242849 dosyayı görüntüle

Arkadaşlar sizinle paylaşmak istedim. Yıl başında kendime 2 hedef belirlemiştim ( Bir önceki sene dağ bisikletiyle yaptığım yola istinaden) 1. si 20000 m. Yükseklik 2020 km mesafeydi. Yükseklik mesafesine ağustosta ulaştım cumartesi günü de 2020 km hedefine ulaştım (stravayı açmayı unuttuğum, telefonun şarjının bittiği yada kısa mesafe diye stravayı açmadığım durumlar hariç) . Seneye 3333 km mesafe 44444 m. (Yeni bisikletle çok yol yapıyorum) yükselti hedefi koymayı düşünüyorum. Sokağa çıkma yasağı yada sağlıkla ilgili sorunlar olmazsa yada meteor düşmezse dünyanın yörüngesi falan değişmezse kısmetse hayırlısıysa...... 😱 😱 😱 😆 😆 😆 seneye bu hedefi de sizinle paylaşmak isterim.242855 dosyayı görüntüle

Hepsini görüntüle...

Bu da benden gelsin o zaman. Hedef 10.000 km

Isınma ve soğuma aşamalarında Strava'ya açıyor musunuz? Benim sürüşlerim genellikle kısa olduğu için değerler hep düşük çıkıyor. Bu da analizi zorlaştırıyor.
Ben artık asıl bölümde açacağım Strava'yı 🙄

eshquiaa demiş ki:

Isınma ve soğuma aşamalarında Strava'ya açıyor musunuz? Benim sürüşlerim genellikle kısa olduğu için değerler hep düşük çıkıyor. Bu da analizi zorlaştırıyor.
Ben artık asıl bölümde açacağım Strava'yı 🙄

Hepsini görüntüle...

ortalama değere neden bakıyorsunuz ki?
ısınma ve soğumadaki değerlerinizi de görmek için tamamında açmak daha mantıklı...

birileriyle "sanal yarış" yapmadığınız sürece, stravanın gösterdiği ortalama hızın ne önemi var???

mesela benim kendimce yaptığım interval çalışmalarında ilk 10 dakika ve son 5 dakika hızları, sürüşün diğer kısmına göre oldukça düşük kalıyor...
40 dakikalık sürüşlerde 15 dakika ısınma soğuma, ortalamayı ciddi düşürüyor... ama o kısımları çıkarıp ortalama 40 görsem bana faydası olmayacak... O baştaki ve sondaki değerleri, nabız ve kadansı da görmek, yüksek ortalama görmekten daha yararlı...

örnek çalışma;

(link)
(link)

Noldor demiş ki:

ortalama değere neden bakıyorsunuz ki?
ısınma ve soğumadaki değerlerinizi de görmek için tamamında açmak daha mantıklı...

birileriyle "sanal yarış" yapmadığınız sürece, stravanın gösterdiği ortalama hızın ne önemi var???

mesela benim kendimce yaptığım interval çalışmalarında ilk 10 dakika ve son 5 dakika hızları, sürüşün diğer kısmına göre oldukça düşük kalıyor...
40 dakikalık sürüşlerde 15 dakika ısınma soğuma, ortalamayı ciddi düşürüyor... ama o kısımları çıkarıp ortalama 40 görsem bana faydası olmayacak... O baştaki ve sondaki değerleri, nabız ve kadansı da görmek, yüksek ortalama görmekten daha yararlı...

örnek çalışma;

(link)
(link)

Hepsini görüntüle...

Dedikleriniz çok doğru. Fakat ben gelişimimi takip etmek açısından düşünmüştüm. Mesela o gün 40 dk. Z3 yapacaksam, başına ve sonuna koyduğum Z1'ler asıl çalışmanın değerlerini bozup, diğer çalışmalarla karşılaştırmamı zorlaştırıyor.
Aslında lap sistemi de kullanılabilir. Bir de öyle deneyeyim. 😊
Ya da Strava'ya parayı bastırayım, o takip etsin. 😆

Check out my activity on Strava: (link)

sizinle paylaşmak istedim. Clal Erkl benim 😁😁😁😁😁
bide arkadaşlar bu segment bu sürüşün sonuna doğruydu.

eshquiaa demiş ki:

Isınma ve soğuma aşamalarında Strava'ya açıyor musunuz? Benim sürüşlerim genellikle kısa olduğu için değerler hep düşük çıkıyor. Bu da analizi zorlaştırıyor.
Ben artık asıl bölümde açacağım Strava'yı 🙄

Hepsini görüntüle...

Isınma soğuma yok Ayhan hocam. Pedaldan klik sesi geldiği gibi Bam Bam Bam...

Arkadaşlar, Strava'da adilik yapmak için flag'leyenler var mı? Yani yaptığınız dereceyi şikayet edip sizi KOM'dan düşürenler var mı? Böyle yapan birilerini hiç duydunuz mu?

can onur demiş ki:

Arkadaşlar, Strava'da adilik yapmak için flag'leyenler var mı? Yani yaptığınız dereceyi şikayet edip sizi KOM'dan düşürenler var mı? Böyle yapan birilerini hiç duydunuz mu?

Hepsini görüntüle...

Eğer minimum nabız ve kadans ölçerin varsa ve tüm sürüş boyunca açıksa bırak flag lasınlar. Power metre varsa zaten birde extradan kimse bi'şey yapamaz.Öbür türlü biraz flag dan kurtulman zor.

Bugün dirsekliksiz çıktım dün de dirsekliksiz çıkmıştım. sıkıntı olmamıştı ama bügün iki kere düştüm. Gece düzgün uyuyamadım ondan olabilir de 🥴 arkadaş dirseklik takıyorum binlerce km düşmüyorum dirseklik çıkarttığım ikinci gün iki kere düşüyorum. Yok arkadaş ben de bi gudubetsizlik var herhalde. 🤣
İlk düşüş: 28 rubledeyim daha küçük vites yok %11 kadar bi eğim, solumda yol arkadaşım Fatih vardı kadans sensörü diğer bisiklette olduğundan bilmiyorum kaçtı ama çok düşüktü... bi an gözüm karardı sola doğru yalpaladım Fatihe çarpmamak için sağa attım kendimi tabi o panikle kilit pedalı açmadan soluma doğru yapıştım yere, telefonda alarm çalmaya başladı ayağıma kramp girdi Allahım neler oluyor Fatih iyi misin abi dedi iyiyim dedim garmin mesaj gönderiyor galiba dedi. iptal et bişeyim yok dedim babama ve eşime mesaj gitmesin, ama sol ayağım hala pedala kilitli aynı anda kramp girmiş. Telefonu çıkarıp alarmı kapattım. Kilitten ayağımı kurtarıp olduğum yere oturdum. Fatih soruyor abi seni başka bi yere götürmemi ister misin. Yok dedim Fatih oturuyorum burda (içimden şuan Şeriton plajında şenzlongta uyukluyor olmak isterdim 😬.)
Neyse biraz oturup yoklamdım kendimi sonra Tırmanışa devam ederken Fatih dedim Develi iptal Erciyesten Kayseriye dönelim dizlerim, belim ağrımaya başladı. Bir müddet çıktık bir telefon geldi Fatihin yakın bir arkadaşının babası vefat etmiş Allah rahmet eylesin duygusal bir an yaşadık cenazeye yetişmek için geri dönmek zorunda kaldık.
Check out my activity on Strava: (link)


2. Düşüş eve giderken üst geçide asansörle çıktım diğer asansörün yanında durdum ama kilit pedalı çözmeyi yine unuttum ve sağ dirseği in üzerine ağır çekimde düştüm.



@can onur ben adilik için değil de 65 ort ile bitiren bi arkadaşa mesaj attım sen hayırdır sabit 65 nasıl dedim bana otobüse tutundum dedi ben de flag atıyorum o zaman dedim one dedi ben de birazdan anlarsın dedim 😁

Mad Buddha demiş ki:

Isınma soğuma yok Ayhan hocam. Pedaldan klik sesi geldiği gibi Bam Bam Bam...

Hepsini görüntüle...

.. diyosun 🤣 🤣 🤣

eshquiaa demiş ki:

.. diyosun 🤣 🤣 🤣

Hepsini görüntüle...

Diyorum. Sonra akşamı kalfım ağrıyeah, kasığım çekiyeah. Yattığım yerde kramp giriyeah... 🤪

Mad Buddha demiş ki:

Isınma soğuma yok Ayhan hocam. Pedaldan klik sesi geldiği gibi Bam Bam Bam...

Hepsini görüntüle...

Recover yapayım bari.
Ona izin var mı? 🤣

Mad Buddha demiş ki:

Diyorum. Sonra akşamı kalfım ağrıyeah, kasığım çekiyeah. Yattığım yerde kramp giriyeah... 🤪

Hepsini görüntüle...

Seneye önce Granfondo, sonra Uludağ yapacağız beraber.
Yaz bunu bir kenara 😎

eshquiaa demiş ki:

Recover yapayım bari.
Ona izin var mı? 🤣

Seneye önce Granfondo, sonra Uludağ yapacağız beraber.
Yaz bunu bir kenara 😎

Hepsini görüntüle...

Olur abi. Başımın üstünde yerin var. 👍

@eshquiaa bro sen çalışmana bak strava ortalaman düşük diyene kendini demediğin bir kayıt göster sussun hem başkasına ne? adama şu videoyu gönder 🤣

Muhammet Ağrı demiş ki:

@eshquiaa bro sen çalışmana bak strava ortalaman düşük diyene kendini demediğin bir kayıt göster sussun hem başkasına ne? adama şu videoyu gönder 🤣

Hepsini görüntüle...

Başkasına göstermek için değil, kendi performansımı takip için öyle düşünmüştüm. Bugünkü sürüşümü lap'lara böldüm, istediğim oldu. 😊

Mad Buddha demiş ki:

Diyorum. Sonra akşamı kalfım ağrıyeah, kasığım çekiyeah. Yattığım yerde kramp giriyeah... 🤪

Hepsini görüntüle...

Demek ben daha yaşlanmamışım.😅

Yine bir gün geri geri gittim kurmalı bisikletimle. Sonra ayaklarımı yerden çektiğimle fırlamam bir oldu derken bir baktım uçuyorum. Şahitlerim var.