Dediğin siteden hesapladım. Strava'da web üzerinden "my performance" da elle ayarlamaya çalıştım ama sonrasında telefondan baktığımda hiç ayarlanmamış gibi gösteriyor zone ları. Birde zone lar için 2 ayrı rakam değil tek rakam giriyorsun o kısmı da biraz kafa karıştırıcı oldu.
strava ya girişi doğru yapmışsınız orada sıkıntı yok. önceki sürüşlerde geçerli olmayacak, yeni ayarlama yeni ya da aynı gün yaptığınız sürüşler için geçerli olacak.
Dİnlenik nabız en aşağı 50 gördüm. Genel olarak 53-54 oluyor. Maksimum nabız 196 üzeri gördüğümü hatırlamıyorum. Benm sıkıntım bu joe friel olaynı strava tarafında nasıl doğru bir şekilde ayarlayacağımı bilmemem.bu nabız bölgesi yapılandırılmasında şöyle bir durum var LTHR nabzınızın max nabzın %85 olduğunu varsayarak bölgeleri oluşturuyor ki iyi antrenman yapmış ve kondisyonu yüksek birisinde bu oran %90a kadar çıkabilir
o yüzden sıradan bir kullanıcı için en uygunu bence reserved heart rate ama bunda da dinlenik nabzın ve ma nabzın bilindiğini varsayarak söylüyorum.
Karvonen hesaplamasına göre ayarlamıştım ben bunu. Senin söylediğin herhalde joe field olan sanırım.
139 - 153 - 168 - 182 tamamdır imleçleri o zonenun yüksek sınırına göre ayarlıyorsunuz
O yüzden o kadar fark var. 
Karvonen hesabı iki ayrı linktede farklı çıkıyor. Birinde dinlenik nabız da girildiği için olabilir mi?siz benimkini almışsınız ama
Max nabzı 182 (220-38) girdim ,gördüğünüzü değil de yaşınıza göre maks kaç olabilir kalbiniz patlamadan onu yazalım bence.
Forumda biri kalbini çok zorladığı için kalp kası yıkımı yaşamıştı hatta. Lütfen dikkat!
Sizinki şöyle oluyor verdiğiniz değerler için:
A) 139 - 145 - 154 - 163 ((link))
B) 131 - 144 - 156 - 169 --> Joe Friel ((link))
İkisi de az çok uyuyor. Bence Joe Friel'i baz alın sonuçta bisiklet için!
Bu arada ben kendi değerlerimi girince ikisi böyle güzel uyuşmuyor hatta 1 heart zone oynuyor neredeyse (karvonen daha yüksek)
