Jordanred Bisiklet Forması, Bisiklet Taytı ve Bisiklet Giyimine Dair Her Şey

Bisiklet sayesinde kaç kilo verdiniz?

Bisikletlendikten sonraki kilonuz için ne söyleyebilirsiniz?

  • Toplam katılım
    459
Scudo SKS
Veya da, Ata Demirer'in literatüre kazandırdığı, "Türk kası" :koptum:
 
Scudo
%11 civarı yağ oranımı koruyorum 😊

Bisiklet ve bisiklet harici kuvvet çalışmalarıyla, elbette gırtlağı tutarak 😃

F7DB32B3-83C9-4C44-9F23-D6B30B29D1F4.jpeg
 
  • Beğen
Tepkiler: bekirs07, suyunsesi, mazot ve 2 kişi daha
Can Çelik demiş ki:
@-Deniz- Tartıdan gözüken sayıdansa yağ simidi kısmını mezurayla ölçüp onu takip etmek daha sağlıklı. Asıl amaç o çünkü. Bugünlerde su orucu denen şeyi yapıyorum, 48 saatte 1 yemek yiyorum, 1 kereliğine dayanıp 72 saate ulaştığım da oldu, son 2 haftadır bu şekilde yaşıyorum. Tartıda 7 kilo azaldım ama gel gör ki göbek çevresi sadece 4 cm azaldı.
Hepsini görüntüle...
Incelme bariz var ya. 3G kısmından ölçmüştüm (Göbek, göğüs, malum yer)

120 120 120 idi. 134 kilo iken. Sanırsın dikdörtgen 😀 Göbek çevresini yeni ölçtüm. 105 cm. 15 cm incelmişim. Muhtemelen yağ olarak verip kas olarak korudum. Yemeği de çok azaltmadım.
lrfan demiş ki:
%11 civarı yağ oranımı koruyorum 😊

Bisiklet ve bisiklet harici kuvvet çalışmalarıyla, elbette gırtlağı tutarak 😃

307831 dosyayı görüntüle
Hepsini görüntüle...
Gerçekten tebrikler. Yağ oranının o kadar düşük olmasının bir zararını hiç gördünüz mü? Hastalığa kolay yakalanma veya çok üşüme gibi. Direkt kasların üzerinde yağ olmadan sadece deri var gibi duruyor da 😀
 
-Deniz- demiş ki:
120 120 120 idi. 134 kilo iken. Sanırsın dikdörtgen 😀 Göbek çevresini yeni ölçtüm. 105 cm.
Hepsini görüntüle...
Göbeği içine çekmeden ölçüyosun di mi? Ben 170 cm boy, 24 kilo fazlalık ile (yağsız vücut ağırlığım 60), yağ simidi 113 cm. Yağlar sırf göbekte depolanmış resmen, kollarım bacaklarım zayıf.
 
Can Çelik demiş ki:
Göbeği içine çekmeden ölçüyosun di mi? Ben 170 cm boy, 24 kilo fazlalık ile (yağsız vücut ağırlığım 60), yağ simidi 113 cm. Yağlar sırf göbekte depolanmış resmen, kollarım bacaklarım zayıf.
Hepsini görüntüle...
Yok abi. Boy 189. 134 kilo iken dediğim gibi 120 cm her taraf. Şimdi göbeği ölçtüm yeni 105. Benim sadece göbekte değil göğüs kısmında da yağlanma var. En fit halim üniversitede 95 kilo ikendi. Vücut kitle indeksine göre o bile fazla 70 80 küsür olmam gerekiyormuş ama 95 kiloyken bile suratım çığlık maskesi gibi oluyor. O sebeple ben 95'i yakalayınca tamamım diyorum 😀 en yakın dönemde 6 sene önce askerde 107'ye düşebildim. Diyetisyen insulin direnci son safhada demişti. Askerde düzenli uyku ve ağırlık antremanıyla düşmüştüm.
 
2021 Eylül’de korona ve sonrası 104kg’a çıktım.
2022 Nisanda Dahon D8, P90x3, kalori kısıtıyla 100kg’a düştüm.
2023 Nisanda Peugeot T11, P90X3, kalori kısıtıyla an itibariyle 90kg’a düştüm.
 
  • Beğen
Tepkiler: bekirs07 ve -Deniz-
Sağlam bir diyet yapmadığın sürece istediğin sporu istediğin kadar yap kilo veremezsin. Bu işin bisikletle veya koşu ile alakası yok.

You cant outrun a bad diet.
 
  • Beğen
Tepkiler: bekirs07 ve lrfan
Bayağı zayıfladım ama hala göbekte yağ var. O nasıl gidecek acaba.
 
Berk Okyay'ın Datça'da düzenlediği Sufferfast'in yokuşları sonrası gelen aydınlanma ile dönüş yolunda karar verdiğimiz diyet programı sonucu bu. Diyeti çok sıkı yapmıyorum artık ama gittiği yere kadar low carb diyeti götüreceğim. Yokuş çıkışlarım eskiye göre daha iyi oldu. Hedef 73kg olmak, boyum da 1.78..
IMG_20230805_171651.jpg
 
  • Beğen
Tepkiler: RTFM ve -Deniz-
Üni. zamanlarımda ~2 kilometrelik mesafeyi bisikletle gidip gelirdim, bu şekilde zayıflamaya başladığımı görünce yeme içme düzenimi de değiştirdim. 85 kilolardan 70 kiloya kadar düşmüştüm.
 
17 Temmuzda bisiklet sürmeye başladım. Tam bugüne kadar 8 kg verdim. İlk günler çok zorlanıyordum, her gün mesafeyi artırarak kendimi fazla yormadan alıştırdım. Şimdi her gün tam bir saat hiç durmadan 16-17 km bisiklet sürüyorum, hızım 18 km/h. Diyette olduğum için karbonhidrat minimum seviyede, sadece bisiklet süreceğim günün sabahında 40 gram yulaf yiyorum. Daha çok yumurta, lor peyniri, tavuk göğüsü tercih ediyorum.
 
Can Çelik demiş ki:
Gırtlağı tutmandandır o.
Hepsini görüntüle...
Hocam sadece beslenmeyle fazla kilo veremiyorum, kilom fazla olduğu için şimdi her akşam 30 km bisiklet yolunda sürüyorum. Nabzımı 160-170 arasında tutmaya çalışıyorum, 180e çıkarsa yavaş tempoya geçiyorum. Mutlaka bisikletinde faydasının olacağını düşünüyorum. Yanılıyor muyum hocam, her akşam 30 km bisikleti boşuna mı sürüyorum?)
 
Rai demiş ki:
Hocam sadece beslenmeyle fazla kilo veremiyorum, kilom fazla olduğu için şimdi her akşam 30 km bisiklet yolunda sürüyorum. Nabzımı 160-170 arasında tutmaya çalışıyorum, 180e çıkarsa yavaş tempoya geçiyorum. Mutlaka bisikletinde faydasının olacağını düşünüyorum. Yanılıyor muyum hocam, her akşam 30 km bisikleti boşuna mı sürüyorum?)
Hepsini görüntüle...
Boşuna diye birşey yok mantık basit aslında giren kalori-çıkan kalori. Kalori yaktıracak herşeyin size faydası olacaktır. Yürüyüş-koşu. Zaman fayda açısından bakarsanız en faydalı olan tempolu yürüyüş olarak düşünmek lazım.
 
  • Beğen
Tepkiler: Mete_ ve Hakan Vidilli
Rai demiş ki:
Hocam sadece beslenmeyle fazla kilo veremiyorum, kilom fazla olduğu için şimdi her akşam 30 km bisiklet yolunda sürüyorum. Nabzımı 160-170 arasında tutmaya çalışıyorum, 180e çıkarsa yavaş tempoya geçiyorum. Mutlaka bisikletinde faydasının olacağını düşünüyorum. Yanılıyor muyum hocam, her akşam 30 km bisikleti boşuna mı sürüyorum?)
Hepsini görüntüle...
İşe yaradığını düşünüyorsanız devam edin bence. Bisiklet bende işe yarıyor.

Düzenleme : Uzun süre yüksek nabızda sürmemekte fayda var.
 
Son düzenleme:
Rai demiş ki:
Hocam sadece beslenmeyle fazla kilo veremiyorum, kilom fazla olduğu için şimdi her akşam 30 km bisiklet yolunda sürüyorum. Nabzımı 160-170 arasında tutmaya çalışıyorum, 180e çıkarsa yavaş tempoya geçiyorum. Mutlaka bisikletinde faydasının olacağını düşünüyorum. Yanılıyor muyum hocam, her akşam 30 km bisikleti boşuna mı sürüyorum?)
Hepsini görüntüle...
siz yine de iyi bilene bir danışın, 160 - 170 nabız mahveder. bu zamana kadar sakin sürüşle kilo verdim diyebilirim. sert de sürüyordum fakat karbonhidrat depolarını tüketmekten başka bir işe yaramıyordu. 160 - 170 nabızla kısa bir süre dayanabilirsiniz, uzun sürüşlerde mahvediyor insanı. 1 defa yüksek tempoyla uzun sürmeyi denedim, kendime gelmem birkaç günü buldu. 100 kilometrenin son anları artık yokuş çıkamıyordum, düşük nabızla böyle bir sorunla karşılaşmadım. son bir yıldır düşük nabızla sürüyorum, 40 gibi kilometrelerde neredeyse yorgunluk yaşamıyorum.
 
  • Beğen
Tepkiler: efe.drngl
Awacs7n demiş ki:
siz yine de iyi bilene bir danışın, 160 - 170 nabız mahveder. bu zamana kadar sakin sürüşle kilo verdim diyebilirim. sert de sürüyordum fakat karbonhidrat depolarını tüketmekten başka bir işe yaramıyordu. 160 - 170 nabızla kısa bir süre dayanabilirsiniz, uzun sürüşlerde mahvediyor insanı. 1 defa yüksek tempoyla uzun sürmeyi denedim, kendime gelmem birkaç günü buldu. 100 kilometrenin son anları artık yokuş çıkamıyordum, düşük nabızla böyle bir sorunla karşılaşmadım. son bir yıldır düşük nabızla sürüyorum, 40 gibi kilometrelerde neredeyse yorgunluk yaşamıyorum.
Hepsini görüntüle...
Herkesin kardiyovasküler kapasitesi farklı. Koşu veya yokuş antrenmanı yaparken nabız aralığım benimde aynı sayılır. Tabi bu bir süreç bir anda böylesine yüksek nabızla başlamak yaşa da bağlı olarak etkileri değişebilir.
 
  • Beğen
Tepkiler: efe.drngl
  • Beğen
Tepkiler: makaram ve -Deniz-
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri