Scudo Sports

Forum üyelerinin kiloları ne alemde?

Scudo SKS
Yaş 23
Boy 183
2015 mart ayında 96 kilo olarak başladım. Şimdi 82,5 kiloyum. Şekeri ve ekmek tüketimini oldukça azalttım bu sürede. Düzenli antrenman ve dikkatli beslenme işin özü.
 
Scudo
Bisikletten önce de 57 KG idim, 2 senedir sürüyorum yine 57'yim :)
 
Haziran 2013'te başladım sanırım bisiklet sürmeye, onun öncesinde halı saha maçı falan yapıyordum spor olarak :D

O zaman 84 kilo falandım, bisikletle beraber 80'lere düştüm. Geçen seneden beri bisikleti sıklaştırdım, yediğime içtiğime bayağı dikkat etmeye başladım ve 72'ye kadar düştüm.

Şu an 73-74 gibi bir şey olması lazım. Boyum 184 cm bu arada.

Şeker yok gibi bir şey, paketli gıda yok (gofret, çikolata, kek vs.), asitli herhangi bir içecek yok, evde kendi protein ağırlıklı yemeklerimi pişiriyorum dışarıda pek yemiyorum/yiyemiyorum. Böyle söyleyince uyuz "diyetteyim canım"cılar gibi oluyor ama yeri geliyor iskender de gömüyorum, pizza da söylüyorum :)
 
  • Beğen
Tepkiler: Haluk Eke
Bisiklet sayesinde rejimle ilgilenmiyorum, mangalımı yapıyorum, abur cubur bolca yiyorum, gece yiyip yatıyorum ama hala 88kg'yum. Teşekkürler bisiklet :)
 
Yaş 23 Boy 181 cm
25 Şubat 2017 de başladım diyete. 95 kilo civarıydım, bugün an itibariyle 86 kiloyum. Canan Karatay'ın bir kitabının pdf sini indirdim. Dediklerinin birazını yaptım ve böyle artık zararlı mıdır nedir bilemem, çok fazla kilo kaybettim. Hatta bir ara korktum. Çünkü normalde dediğine göre geç ama yavaş yavaş kilo vermem gerekiyordu. Ama hiç kötü hissetmedim. Aksine biraz daha dincim eskiye nazaran. Spor falan yapsam inanın, göbeğim azalır ve 82 civarı olurdum herhalde. 1 ayda 13 kilo oluyor gerçi ama bilmiyorum. Artık çok çok fazla mıydı kilom, vücut direk tepki mi verdi, ne oldu hiç anlamadım. Tüm gün evde oturarak, anca üniversiteye gidip gelerek nasıl 9 kilo verdim inanın anlamadım.


Bundan sonrasını diyete başlayacak arkadaşlar için yazayım. Tecrübelerim kısaca. Ben okurdum ama çok takmazdım insanların yazdıklarını. Yani hiç beklemezdim işe yarayacağını bu diyet işinin ama işe yaradığı için yazmak istedim. Ben uzun yazarım biraz. Sıkılmazsınız umarım.

--

Canan Karatay'ı deneyeyim dedim. Gittim karatay mutfağı diye bir kitabı vardı internetten indirdim. İlk 100 sayfasını okudum hemen 1 saatte. Sonraları yemek tarifi gibi şeylerdi zaten. Çok güzel bilgiler vardı. Birazdan anlatacağım şeyler zaten oradan öğrendiklerime göre zaten. O kitabı okursanız her şeyi kaparsınız. Mümkünse satın alın. Eğer idareli iseniz işe yarama garantisi %100 bence. (Ben aşırı tembelimdir bende bile işe yaradı).

Klasik lafları televizyonda duymuşsunuzdur. Şeker yemeyin, ekmek yemeyin. Aynen öyle yaptım. Aslında çok tembel ve nefsine yenik düşen biriyimdir. Ama ekmeği tamamen bıraktım.(5 kere çiğ köfte sipariş ettim zorda kalınca 10 lavaş yedim 1 ayda). Şekeri tamamen bıraktım. Sıvı yağı tamamen bıraktım. Patatesi bıraktım.(Haşlama olabilir aslında diye biliyorum) Her yemeğe zeytinyağı attım. İlk günler az attım ama sonra bol bol attım yemeklere. Kaya tuzuna geçtim. Az attım ama hiç bırakmadım. Her yemeğime salataya kullandım tuz. Hiç korkmadım tuzdan nedense.

Kahvaltılarım.

Derslere hep son dakika yetişen ve ona göre uyanan biri olarak bu huyum değişmedi. O yüzden salata yapamadım sabah pek. Uğraştırmayacak şeyler yaptım hep.
Annemin yaptığı doğal zeytinden yedim ve tulum peyniri yedim.
Yumurtayı haşlayıp salatayla karıştırıp yedim.(4-5 gün yiyebildim midem bulandı bıraktım tümden) Sonra yumurta yemek lazım diye.
Aldım tulum peyniriyle çok güzel omletler yaptım. Zeytinyağı ile de güzel oluyor aslında. Alıştım zeytinyağına baya. Her yemeğe gitti.
Sadece 1 tane muz yiyip, 1 bardak su içip dişimi fırçalayıp derslere gittiğim çok oldu. Ama acıkmıyordum eskisi gibi o yüzden dert etmedim.
Akşam.

Akşamları öğrenci olduğum için yapabildiğim yemekleri yaptım. Tavuk göğsünü kuşbaşı kesip sote yapıp tencerede yemek şeklinde yaptım, yedim.
Kuru fasulye yaptım. 4 gün her akşam kuru fasulye yediğim oldu. Sonra bulgur pilavı yaptım bi 4 günde sadece onu yedim. Sonra dedim ki bunlar tek başına sıkıcı oluyor. İkisini aynı anda yaptım. Ama biraz fazla oldu yanlışlıkla her akşam 1 tabak bulgur pilavı 1 tabak fasulye yedim. Az da yemedim yani :) Her öğünün yanına üşenmezsem salata yaptım. Ama kışın maydanoz bulmak dert. Yani güzel maydanoz. Maydanoz olmadan da salata tatsız geldi bana o yüzden pek yapmadım.
Sonra yapacak bir şey bulamadım. Bu sefer mercimek çorbası yaptım. Hemde elimde kalan, çillenmek üzere olan patatesleri kullandım iyi oldu. böyle 1 hafta falanda sırf çorba içtim akşamları. Çorba doyurmadı işte dayanamadım çiğ köfte söyledim :)
Çok yerdim patlamış mısır, 1 gün arkadaşlar yüzünden dayanamayıp yedim. Zeytinyağı ile yaptım. Annem yanar olmaz falan demişti. Denedim ben, inanın sıvı yağ kadar olmasa da gerçekten çok güzel olmuştu :)

Ara öğünler

Karnım acıktıkca fındık fıstık ceviz badem yedim. 40 Tl verdim toplam. 1 ay yetti. Çok yemedim. Ama bir sınır yoktu kitabın dediğine göre. Ben pahalı diye çok yiyemedim. Ama bunlar kesinlikle hepsi çiğ olacak.

Masraflarımı hesapladım. Gıda gelirim 1 ay boyunca ortalama 10.30 tl den, 310-320 tl gibi bir şey tuttu. Bilmiyorum bu devirde fazla mı. Yediklerim lüx gibi biraz. Tavuk, fındık, muz falan. Ama bunları az yediğim için masrafta normal oldu.

Kısacası ---

Ekmek,şeker,sıvı yağ yok. Daha doğrusu olmayan şeyler kan şekerini çok hızlı yükselten, glisemik değeri fazla olan şeyler. Daha çok çok detay var. Yazdım, yazdım sildim çok uzun O kadar ki herhalde biraz araştırmayla 100 sayfalık bir kitap bende yazabilirim :)
Aklıma gelenleri ve günlük yaptığım şeyleri yazdım. İlk ay hiç bozmadım ama önümüzdeki haftalarda çok güzel bir steakhouse gömecem :)
 
  • Beğen
Tepkiler: akify., Sadettin Z. ve irfanyazicitunc
Yaş:23
Boy:172
Kilo:65
 
@uguryilmaz144 İlk kez yemek yaptığım için çok zevkli geldi yemek yapmak. Birde o kadar evde kalıyorsun hiç mi yemek yapmasını bilmiyorsun falan demesinler diye öğrendim. İnternetten videolar falan izledim, becerdim. Artık ben yaptım diye mi öyle bilmiyorum ama güzel oldu hep tatları. Birde tereyağım olsa süper olacaklar aslında :)
Zaten 1-2 saat uğraşıyorum. Sonra 4-5 gün onları yiyorum. Sıkılmıyorum da. Cins bir insan oldum çıktım :) Ucuzda oluyor. Harcamamı düşürüyor baklagiller.
 
@Volks

75,5 KG
4 ayda ilk defa bu kadar kilo almışım.
 
Boy 1.74
Kilo 58
Yas 17
Kilom hep sabit ne yukarı çıkıyor nede aşağı iniyor. Yapı meselesi biraz da bu işler :)
 
  • Beğen
Tepkiler: dodurgalı_06
@omeronatt hocam, bayağı zayıfsınız. Normal değil ne yaşa ne kiloya göre.
 
@dodurgalı_06 Haklısınız aşırı olmasada gerçekten zayıf bi insanım ama zamanında kilo almak için fitness da yaptım ama çok birşey değişmedi. Son zamanlarda bisiklet sürmeyi de arttırdım nerdeyse her gün 25 km sürüyorum yinede benim için değişen bir şey olmadı. Kilo fix ne artıyor ne iniyor.
 
  • Beğen
Tepkiler: dodurgalı_06
1.81 m
63 kg
Yaş 17
Burası da kayıt defteri gibi oldu maşallah)
 
@omeronatt Ben de çok zayıftım, tabiri caizse kaburgalarım sayılıyordu:). Bisiklet sağ olsun iyi kilo aldırdı. Bana diyorlardı ''Bu zayıflıkla bi de spor mu yapacan?''. Dedim ''Spor zayıfa kilo aldırır, şişmana verdirir. Hele ki bisiklet...''. İnsanımız sporu çok yanlış biliyor. Sporu sadece şişmanları kilo verdirmek amaçlı sanıyorlar. Oysa ki sporun amacı sağlıklı yaşamaktır (Bazı kişiler sağlık sorunlarından dolayı spor yapamıyor, orası ayrı). Hangi kiloda olursa olsun.
 
  • Beğen
Tepkiler: omeronatt
24 yaşındayım 176 boyunda 70 kiloyum.
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri